!extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
http://2chb.net/r/shapeup/1549598110/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
ここはコミュ障害の糞ミナトを辱めるスレです。ビチク
ミナト様の体脂肪率
ミナト様のウエスト （塗りつぶし無しもあるよ）
ミナト様のウエストの背中
ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないからね
狭風呂 病的に疑い深い体型にコンプレックスを持ったクソガリ
シェパード ウエスト90センチのメタボデブ。なぜか上級者気取り
サエモド 印象がない
まだ他にいたような気がするけどまっいいか
今まで食事制限せずに食いまくって筋トレしてたが今はPFCバランス考えて食べてるからか？
確かにタンパク質足りないがこんなに顕著に体に表れるのか？
今までダイエット目的でソイプロテイン飲んでたけど今は吸収一番のホエイ欲しい
君、なかなか香ばしいね
肩ってそんな筋肉痛くる？あんま来ない部位だけどね。何の筋トレしてるの？
>>21
20レスまで消化するために思ったこと書いただけ
腕立て サイドレイズ
今までとは食事くらいしか変えたこと無いからそこが影響してんのかなと 肩はあまり筋肉痛来ない部位だよ
相当追い込めてるか、怪我的なものか、、
プロテインとかBCAA飲むと回復早く感じる可能性はあるよ。
さて、今日は昨日の豚のパネマジを真似して同じ構図で写真撮ってみるよ！
豚と比較してみよっとwおれはウエスト90の三尺デブだからミナトさんとは比較にならないデブだろうけどw
風呂君も暇だったら同じ構図で写真撮ってみてたらw？
三尺デブは肉体的なコンプレックス強いから
画像の加工をしそう
俺のようなデブをからかう余裕がない
さて、豚と同じ構図で撮ったわ
もう乗せちゃおうかな？
さて、パネマジ豚と同じ構図で撮りました。
このように腰を捻って撮ると細く見えますw
風俗でよく見るパネルマジックです。
まさか豚も同じ手口で来るとはねw
それでは如何に卑怯で嘘の手口だったのか証明します。
三尺腹の私シェパードでさえこうなりますw
脊髄損傷一歩手前でしたw
ってか、三尺のおれより太くね？www
パネマジこえ～www
http://imepic.jp/20190219/369780 >>25
面白いですね 今仕事中なんで
家帰ったら撮ってみますわwwww >>31
よぉ、パネマジ豚wwwwwww
まーた嘘が発覚しちゃったなwwwwwww
落ち着いて深呼吸しろよw悔しいのう悔しいのうwwwwwwwww 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない何年間も
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘
。趣味はアニメとSM物のAVとスマホ
ゲ－ム、痴漢の前科あり、何の取り柄もないクズ男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。47歳で母と実家暮し。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る、約18年間毎週大阪のどこかの
サ－クルに母親からせびった一万円だけ持って参加するクズ。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。毎週参加してもLINE交換だけで終わる悲しい奴。結局アホは何やってもダメって事だね。
>>32
またまた根拠のない決めつけ
さて終わったぞ 三尺のおれよりデブな件について答えたら？
それともまーた逃亡か？www
単細胞パネマジ豚の今後の手口です♪
①ノーリアクション
②話題そらし
③シラを切る
では、↓でお楽しみくださいwww
これで、正面からID付きで撮れたら少しは見直すけど、パネマジ豚には無理だろうなあwww
ミナトってこんな詐欺自撮りアップするくらいなら素直に謝罪した方がよかったんじゃないか？
ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れてそこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか
また馬鹿特有の根拠のない決めつけをして41で痛恨のミスをおかしてしまったのでしょうか？
俺に常に馬鹿にされてるような馬鹿の頭の中で行われる脳内妄想
そんな馬鹿を俺はすげー馬鹿にしてるんだけど本人は自信持って書いてる感じがするんだよね
馬鹿発信の根拠のない決めつけのその自信はどこからくるんだろう
正面から撮れないのは自信のなさの表れなんだろうけどプライドないのかな？
書いた事に対して説明を求められると逃げちゃうんだよねｗ
情けない
どんだけ体ひねって撮ってんだよ
細く見えるようなポーズ詐欺だろ
加工とか言うとおもったのかバカ
ひねらないと横からの写真が撮れない
タブレットは大きいので両手でもたないとシャッター押せない
どこが詐欺なんだよ馬鹿め
馬鹿である自覚をもう少しもてや
まったく格下は写真にごちゃごぎゃうるせーからな
写真で負けたぐらいで嫉妬するな馬鹿
>>51
格下のおまえは横から撮ってみなさい
撮ったら面倒だけどみてやるよ 俺の晒した理由はデブに決まってると言ってた馬鹿の決めつけを否定するために晒しただけだからな
その馬鹿の筆頭がこのガラプーという奴ね
いつもよくわからん決めつけをして外してる
また今回も外した
この馬鹿がまたよくわからん決めつけを外しただけなのに
詐欺写真と言い始めて俺はびっくりしましたよ～ｗ
なぜこの馬鹿の決めつけは当たらないのでしょうかね
>>54
お前はデブに決まってるw
パネマジしないと生きていけないデブwww
正面からID付きで晒してみろ馬鹿w 画像すら晒せないデブは、パネマジしかできない豚に格下げになりましたとさw
お前がデブろうが痩せようがどうでもいいんだよ画像を上げさせる挑発のためにデブだろって言ってんの
お前の大口叩きと実際の体のギャップで恥かかせるために
お前の大口叩きと実際の体のショボさのギャップを謝って
>>43
ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れて
→割れていません 現実を見て嘘を書くのをやめましょう
そこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
→細くなければ軽い脂肪でもありません嘘を書くのをやめましょう
そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか
→説明と全くあっていません
これを詐欺と言わずに何と言うのか
逆に教えてみて下さい
このボロ雑巾絞ってるみたいなポーズ逆に難しくない？
>>63
いつも書き込み外してるよ
根拠のない思い込みをごまかして挑発と言ってるだけだろ無能 お、風呂君いいね～！
パネマジ豚には辿り着けない領域だね♪
狭風呂の画像今見てみたけど血管出ない？
俺は腕はもちろんだけど胸もうっすら出てるんだけど
また口だけ番長か 知識だけの妄想デブは実際に痩せた事が無いのかな？
体は完全に横向きで、上体だけをもっと脊髄損傷するくらい捻ると盛れるよw
写真撮る瞬間に息めっちゃ吐いてw
いやこれ腰ぶっこわしますわwwww
ここまでして盛りたいとかもう執念ですwwwww
>>72
俺は体脂肪率11%ごときじゃ胸までは浮かないな パネマジ豚の必死さがうけるw
男らしく正面からID付きで再アップすればいいのに。。風俗流騙し技しかできないw 哀れw
こういう柔軟性ってスポーツでは大切だよ
例えば140以上出るようなピッチャーはみんなきちんとヒネる事ができる
ただ両手でタブレット持とうとすると胸の筋肉が邪魔するのよ
>>76
パネマジ豚、とうとうゲロりやがったwww >>66
このときのプヨリバウンドは見事に予想通りだった
俺にバカにされたのが悔しくてちょっと痩せたんだろ
お礼言えよ
で、パネマジ豚さん
写真見比べるとお前って、おれよりデブだよな？w一言頼むわ
>>79
体重は2～3キロしか変わらない
たまたま太く映ったものを貼ったんだよ >>79
この画像めちゃくちゃ馬鹿にされてトラウマなのかな？w
それでパネマジしかできなくなった、とw 常にこいつは思い込みが激しいから間違えるんだと思う
そこまで捻らなくても腹筋にカットは出る
少し太って
いまで体脂肪率14～5%ぐらいかな
今回晒した画像も10秒で撮影終わらせたしこだわりはないんだよ
>>84
InBodyで測ってこい
おまえが何％とか俺にはどうでもいいし >>87
なんで体脂肪率11%でカットでてないんですか？ ポイの体って不思議だな
腹筋割れてるのに血管がないｗｗｗｗ
>>91
腹筋の下側 本当に体脂肪率が11%ぐらいだと割れるんだよ？
痩せた事ないから知らなかったの？ 世間一般の腹筋が割れるってのは俺と同じ使い方だからな
それで納得してないから皆から突っ込みきてるんでしょ？
正面から晒せればすぐ腹筋なんてわかるよ？
この腹は割れてますか？
腹筋に関してはこんな強弱の使い方が一般的かな
腹筋が割れる＜バキバキ、パッキパキ
>>96
皆から？
見る目のない馬鹿が集まっても俺1人のほうが正しいわけだからな >>99
おまえは毛で割れてるの見えないけどね
割れてるか知らんけど >>97
これよく晒そうと思いましたよね
肉団子って感じなのに 正しい目を持った不動産鑑定士である俺が見るのと
素人が不動産みるのは違うからな
話そらしタイムだ もう飽きたわ
晒せるなら晒してみろよミナ豚
>>102
あまり見た目にこだわってないからね
スポーツエリートだったからかもｗ >>104
たぶんおまえみたいにガリガリポイ投げされるようなタイプだと
コンプレックスでカメラの前で力入れて撮ると思う デブだと腹固めてもカット出ないからやたら脱力しろって言うんだよな
話しそらして逃げるワンパターン
実質敗北宣言
晒せよ 豚まんミナト
おれも若干ドヤって晒してますけど
シェパードさんとか
ID:12/8iEPsKさん
に比べるとカス以下ですからねwwww
このスレで勝てるのミナトしかいねえwww
>>110
ドヤって晒したけど血管すら出てないからこれ人形だろ？ 人形だから簡単に投げられそうな印象を持ったのかしら
AHAHA
世間一般の腹筋が割れたというのはこの画像だと十分すぎる割れになる
もう少しぼやけても割れてると使われる
でもここにいる馬鹿どもは知らないらしい 知識面でもマウンティング
でも知識面で馬鹿相手にマウンティングしまくるとムキになってくるからなｗｗｗｗ
馬鹿だから
ミナトは実力がなくて生意気だらいじめたくなっちゃうんだよね
また思い込み
そう思ってるなら投げてやるから出てこいよ
じゃあリアルでやろうぜと言うと逃げる奴ばかり
なにがしたいの？と思うことは多い
2年くらい前までは恥かかせて排除しようとしてたけどミナトは恥の概念ないみたいだから
方針変換してマウントとって遊んでます
何度も説明してるけどおまえのように肉体的なコンプレックスがないのよ
写真撮る時に力んでる奴はコンプレックス強い奴だろ
普通に取れよｗ
給料晒しあいでも俺が勝ったからなｗ
おまえ自信ある感じだけど負けまくりだな
お前って給料って言うけど経営者以下役員以上は報酬っていうんじゃないの？
報酬のことを給料って言ってんの？
負けた言い訳はなんだっけ？ｗ
せどり？オークション？あのときもよくわからんことを言ってたなおまえ
給料って言うから会社員なのか
自営って言ってるしよくわからなかったかんだよ報酬のことを給料って言ってんの？
ここってミナトが立てたスレだったんだな
知らずに名前NGしたわ
これだけ決めつけの強いおまえは負けるとは思ってなかっただろうな
笑える
月々入ってくるのが70万なの？
資産は俺の方が上だよねローンなしの持ち家だし
月々いくらはいってくるんだろう
おじいちゃんなので忘れちゃったわ
俺は年間で固定資産税と火災保険合わせても15万くらいだから自由になる金は俺の方が上だよね
会社名伏せておいてほんとよかった
ガラプーがわけわからん隠しまくりの通帳の数字を晒したので俺も真似て隠した
数字で勝てば良いだけだからね
ダイエットと関係ないから教えない
俺の性格的にしつこくされると答えなくなる
ミナトって不動産は持ってないんでしょ？
貯金は800万しかないの？
MTBあるよと言っても信じない奴いるし
関係のないことを証明するつもりないからするだけ無駄だよ
でた！
もののたとえが理解出来ない発達障害ｗ
誰が資産になると言った？発達障害やべえｗｗｗ
MTBも高いやつは高いんだね
俺の大型バイクより高いやつもあるのかな
あるわ エンジン無いのにこんな値段いくのか
びっくり
ミナトは不動産なしの
貯金800万と決めつけていい？
？
俺、mateなんだけど、ここDAT落ちって出るけどなんで？
パワーラックとかエアロバイクとか自慢すれば良いのにズレてんだよこいつ
あ！！！忘れてた！
給料晒しあいで負けたから悔しいのか！ｗ
6月だったのに11月の入金のページだったな
何か隠してる？
あの時の数字っておまえがよくわからん数字を出したから
「あっこんなわけわからん数字を晒すだけでいいのか！ラッキー」と思って晒す所を変えた
ガチで晒したら色々バレるところだっぜｗｗｗ
パネマジの風俗嬢と同じレベルの豚がまともに給料晒したとは思えない
結論
給料もパネマジ！！！wwwwwwwww
金持ちアピールが好きなら遠慮せずトレーニンググッズでも晒せば良いのに
つまらんやつだねおまえは
でも金持ちアピールしてるやつがなぜ俺のような謙虚な人間に負けたの？ｗ
お前が通帳晒せって言ったよね
普通明細とか源泉徴収票じゃない？
金持ちアピールなら普通は腕時計とか車とか晒さない？
このパネマジ豚を指名してハリセンで遊びたいんだけど、何でいつも逃げるんだろう？
ビビってんだろーなw
その給料晒しあいの話は見てないからわからないけど、どうせパネマジ豚が卑怯な騙しをしたんだと想像できる
>>172
腕時計は晒した事ある
ぼやけた写真だったけどブランドすらわからないやつばかりだったので
「あっ察し」だった >>176
ジャガー・ルクルトとかパネライあたりの値段の腕時計でも晒したの？ 画像晒しもインチキ
給料晒しもインチキ
全部インチキでできてますね。
皆とっくに周知の事実だよ。
このインチキ豚だけが自分は正しいと思い込んでるw普通反省するもんだけど根っからの詐欺師だから気にしないみたいw
ぼやけてたらわからないだろ馬鹿w
やはりインチキおじさんは手口がひどい
>>179
もっと聞いたことあるような名前のブランドだからあっ察しとなったんだよ >>183
有名だとオメガとかロレックスとかタグ・ホイヤーとか？ ミナトはいい時計つけてF商会のスカジャン着てんの？
アメ横で買ったの？
確かに時計は晒してたよ
時計は詳しくないからブランドわからないけど
腕時計って形だけだと安物と高級品で違いないんだよね
高級ブランドなら文字盤とか機構で判別できるのが多いよ
あとは色々ワンポイントとかでわかるよ
晒した理由は俺の体を晒した時に貼った紙を捏造と言い始めた馬鹿がいたから
紙の大きさを教えるために時計を置いただけ
時計は脇役
これでオーデマピゲとか晒されたら素直に尊敬するわwwww
それらだよと教えたのにトンチンカンなことを言い始めた
やっぱりおまえ馬鹿だわ
さすがに高級時計ぐらいは見せても損は無いでしょwwww
体晒せってわけじゃないんだからwwww
こいつらは理解力の低さや疑い深い所があるので
話の通じないストレスを感じる
素直に理解する能力がメチャクチャない
高級時計をしてるなんて一言も言ってないが馬鹿がよくわからん解釈をしてる
ほんとバカ
それとも晒したら嘘バレちゃう？
実は高級時計なんて持ってないし知らないけど知ったかぶりしてんの？
まーたインチキかwww
こいつはすぐインチキばかりw
今日もインチキ豚をボコり倒したとこで気分よく寝ましょうかねw
ブヒブヒ必死でかわいそうw
こいつら馬鹿どもがなんの時計してるとか俺は興味すらないけどな
というか時計に興味がないのに何故買ったのかｗ
遊ぶ時間がなく忙しかったからなにか買いたかった記憶
それでメンタル壊れて巨デブで退職
現在自称自営業って決めつけでいい？
中退を否定してからいつもの当たらない決めつけを書け馬鹿
それとも本当に中退だったのかしら
今の体型を他人に見せたらまた馬鹿にされるって自覚はあるのに
体捻って加工してまで晒したがる所が頭の悪さとナルシズムそして自分の体型へのコンプレックス全開で本当に可哀想
なるほどおまえは加工して晒したから血管が出てないのか
頭の悪い人は相手への攻撃の多くは自己紹介になってしまってるようだからね
病的な疑い深さの謎が解けてきたよ
自分がイカサマやってたから疑い深い
これだけ材料そろったので決めつけちゃうわ
インチキ豚って「お前がそれ言うか？w」
って事ばかり言うのはなんで？
自己紹介だけは上手いんだよなー
頭悪すぎだろwwww
とうとうマトモに反論も出来なくなって根拠の無い決めつけまで始めやがったwwww
疑い深い理由がやっとわかった
おまえがイカサマ画像を貼ってたから
くだらないことに必死になりすぎ
俺のように画像を10秒で撮って晒すだけでいいのに
無駄な努力しすぎだわ
根拠の無い決めつけ良いねえwwww
馬鹿の精一杯の悪あがきって感じで最高に笑えるわwwww
じゃあ無加工(笑)の画像でもID付けてアップしてみたら？
まあ白豚ちゃんには絶対出来ないけどね^^
画像なら20枚以上晒した
おまえは画像加工がめんどくさいから1～2枚しか晒してない
がんばれ加工職人
画像加工はしたことないししようとも思わないけど
加工で血管を入れる事って難しい？ｗ
ゴミデブ画像20枚晒してしかも負け惜しみが
ミナト「お前も加工している(震えチワワ」
お前豚デブの癖に面白いじゃんwwwww
無加工写真を見たとおり俺はデブではないからなｗ
おまえはデブ？
血管どんな感じで浮くの？wwwww
痩せた事ないから解んない？wwwwww
血管ぐらい見せて見ろよデーブwwwww
痩せてから出直してこい豚wwwwwwww
まあおまえの体なんて興味ないから画像晒さなくていいよ
加工するの大変だろうしｗ
自分がデブだから相手もデブだと決めつけるんですねwwwwwwww
面白いわwwwwwww
体にコンプレックス持ってる奴って異常だと思うわ
画像に執着しすぎるから加工なんてしてしまう
負け惜しみが
ミナト「お前も加工(ブヒブヒ 震え声チワワ」
馬鹿すぎて面白すぎるだろwwwwwww
体にコンプレックス持ってる奴ってその割に
筋トレの頑張りが足りないんじゃないかな
そんな奴が多い印象
批判するとコンプレックス強いから発狂しちゃうから名前は伏せとくｗｗｗｗ
2日に一回ダイエットするのってどうなのかな
筋肉疲労の超回復が48時間かかるから、そのあいだ休む感じ
１日は運動と食事制限をしっかりややきつめに行う
次の日は普段通りすごす（もちろん暴飲暴食はしない）
まーたインチキ豚が遁走かwwwwwwwww
トンそうwww豚だけにwww
AHAHA
>>236
今の食生活より体重は緩やかに落ち始めると思います
体重を急に落とす必要が無いのであれば問題は無いです
停滞したら また食事とトレーニングを見直す形で大丈夫だと思います より具体的に書かないとプロちりめん問屋配達業にはわかりにくいです
血管とかどうでもいい話題にすり変えてパネマジの件を誤魔化すのに必死なインチキ豚w
ここまで言われたら普通の男は正面から撮り直すもんだけどねw豚に恥の概念はないし、逆に悔しくてたまらないから意地になって晒さないというヒステリー豚w
インチキヒステリー豚www
いいねこれw
気に入ったw
俺は胸まで血管浮くって減量期の朝ぐらいなんですけどね
インチキヒステリー豚は血管がー
加工がーしか言えないみたいですwwwww
腕にすら血管が浮き出ないのはまったく絞れてないからです
いま絞ってるなんて一言も書いてないけど？wwww
また馬鹿の根拠の無い決めつけ？
血管の出具合は個人差あるよ
全く絞れてない人でも胸に血管出てる人だっているし、逆にストリエーション凄いのに血管出てない人だっているし。
つか、体脂肪11%程度で偉そうにバスキュラリティー自慢しないほうがいいよ。死ぬほど恥ずかしい低レベルなこと言ってるからインチキ豚さんw
血管の浮きかたは遺伝とか個人差によるんだ
知らなかった
今絞ってるとどこに書いた？ｗ
おまえもアスペだから話がまともに通じないな
痩せると太い血管が出る理由は簡単だよ
断面図で見ると内側から筋肉、脂肪、皮膚がある
筋肉と皮膚の間に太い血管が通るので脂肪が減れば血管が目立つようになる
でもおまえは血管が見えない
ということは脂肪が厚いということになります
終わり
そりゃ今は増量してるから脂肪は厚くなるに決まってるだろ
負け惜しみすら頭悪いな
お前は白黒デブ画像で血管どころかカットすら出てないけど
自分がデブですって自己紹介がしたいの？
増量してるとか減量してるとかそんなものはどちらでも良い
大事なことあｈ248を理解すること
当たり前のことを何で偉そうに言ってるのこのインチキ豚はw
まーた話題変えようと必死のようだけど、腕に血管出たところでだから何？ってレベルな。低レベルすぎる。
そんなことよりインチキパネマジしないで正面から晒そうなデブは！
俺は正しい事しか書いてないからな
おまえら馬鹿どもは間違った内容が多いけどね
正面からかかってこい白豚デブ
チワワみたいに震えてまた逃げるか？
おまえは横面でも背面でもいいぞ
血管を探すんだ！ｗ
なんか本当に惨めだな
マウント取ろうとしてるのに駄々滑りって感じだわ
お前こそ血管どころかカット探してみれば？
あ 脂肪に包まれて全く無いのかwwww
太った奴に注射打つ時血管がなくて大変と聞くけど
おまえもそれ系？
お 経験談か デブって大変なんだな
俺は血管出るからわからないんだよね
お前と違ってデブじゃないんだよね
デブ仲間になれなくて悪いな
笑われてるけどこれってミナトさんですか？
843: [sage] 2017/07/21(金) 17:10:05.64 ID:FT1qJZw4
大胸筋ゼロワロタ このインチキ豚、写真はいつも汚い風呂でなんだなw
姿見もない家に住んでるのか？自称金持ちのくせにw
インチキ豚
今までで一番しっくり来る呼び名だw
気に入った！
骨盤のところは血管出てる （左下がチンチン）
個人差あるんだろうけど体脂肪11％ってこんなもんじゃないのかな
1ヶ月で10kg痩せた！
と言えるように1週目頑張ってるンゴ
1日1食
炭水化物抜き
筋トレ
俺はやるぜ？
あれ？IDがないという批判がこないｗｗｗｗ
いい加減諦めたか？
>>275
そんな目先のことでなく3ヶ月半年先のプランは？ >あれ？IDがないという批判がこないｗｗｗｗ
↑わざとくせえwwwwwwwww
あぼーんしてますよ僕アピールwww
単細胞馬鹿w
効いてる証拠w
やっぱり太く映った写真をあげたほうが豚さんは喜ぶよね
太って映るように撮る写真は難しいんだよ
写真のプロになりてえ
1日マイナス500kcalなら2週間で1kg減になるだろう
>>5
そういえば昼間に白塗りがどうのこうの言ってた馬鹿がいたけど下の画像は白塗りなしだよ
白塗りでもして遊ばないとつまらないでしょｗ 反応が遅い IDが無い 日付が無いためノーカウントです
>>286
ああ 俺の文章ミス これは謝る
何の話っていわれても 素でわからん 過去に晒した画像は多いしおまえみたいに1枚2枚でないからね
否定するならきちんとして欲しいと思いますね
枚数なら 前にも言ったけどゴミデブを何枚晒してもゴミデブだよ
量より質だよ
20枚以上晒した俺とおまえではランクが違うんだよ
交換条件なんて成立しない
だいたいおまえの背中に興味がない
質が大事だよと言ってるのは量で勝負出来ないことの言い訳と解釈します
別にもったいぶってるわけないけどさ
デブ疑惑あったのほうが面白いと思ってるｗ
背中を晒すことから逃げた人なら確認出来ましたけどｗ
>>302
血管のない脂肪の乗った細い腕のおまえのこと？ >>5
骨盤のところは血管出てる （左下がチンチン）
これもテンプレいれちゃえｗ まあいいや お前が逃げずに腹筋晒したら
俺も背中を晒す それだけ
骨盤の上は筋肉だよ
あとは骨だから細い子とセックスすると骨と骨があたりやすいかも
ミナトじゃないけど昔自重スレにダイエットして下腹に血管出てるけど皮余ってた奴いたな
逃げずに腹筋晒せれば 背中晒すよ？
それだけだよ？どうしたのかな？
>>313
そういう人いるだろうね
俺も血管を発見した時は驚いた
あーここって絞れるの早い箇所なんだと知った 引っ張っても血管の出方は変わらんぞ
皮しかないからｗ
引っ張らないバージョンは不味いなー
いやーこわいなー
引っ張らないやつ晒してもいいけどなー
交換条件が欲しいなー
しかし 苦し紛れの負け惜しみが
ミナ豚「血管ガー 血管ガー(ブヒブヒ」
とは拍子抜けだわ 馬鹿はこんなもんか
なんだと！
と思ったが本当に暇だ 話しがさっぱりわからん
谷間ね バーベルベンチだけじゃなく ダンベルベンチとか入れて 胸筋の上側でも鍛えるかね
見栄えが欲しいねー
今更ながら書くけど 俺は煽られなければ煽りかえさんぞ
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない毎日履いてる裾を折ったヨレヨレのジーパンに安全靴？好きなタイプの女性は軽そうな年上の女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖があるので銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、
童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、
話す事は全部嘘、趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もないクズ男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る、約18年間毎週大阪の
どこかのサ－クルに母親からせびった一万円だけ持って参加するクズ。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。毎週参加してもLINE交換だけで終わる悲しい奴。結局アホは何やってもダメって事だね。
体重を計るのはやはり起床時なのだろうか
いつもお風呂に入る直前(うっかりしてたら出た直後)の全裸測定なんだけど。
服の誤差もないから数値もはっきりしてるけど、食事の量が一番影響するタイミングだからなぁ
細かいことを気にするだけ無駄
同じタイミングで測って比較しろ
>>330
自分は風呂前と風呂後
風呂前だけだと自分の体にどのくらい水分量が残っていたかわからんので
長風呂してその時の体重差で水分取れてなかったとか
水分抜けてなかったなと判断することにしてる。 水分の増減を気にしてるとこいつのようにいつまでもデブのままになる
おまえの今の体重いくつ？
>>333
ん？
自分が水分を十分とれているかは重要だよ？
いま81kg前後だと思うけどそれとなんの関係が？ おまえはいつ体重聞いてもデブだからまたデブだろうなと思ったが今回は意外と軽かった
あと水分を取らなくて良いと一言も言ってないから言ってないことへのレスはいらない
>>335
誰か知らんけど、そらダイエットしてるときしか来ないから当たり前でしょww あれだけボコられても記憶にないのか
高血糖で脳がやられてるな
プロテインを飲んで食物繊維一切取らないダイエットして何十日もうんこをしない変わり者だもんな
指までつっこんじゃったりして頭おかしい奴と言う印象だけは残ってる
>>339
プロテイン飲んでやるダイエットと摘便したときのダイエットは違うよ？
摘便が必要になったのは逆に食物繊維をとってたときのダイエットだし。
変な名前だけど確かに前回の時のことを間違いながらも知ってるようだね。 おまえは間違った事しかしてないタイプだからな
まあ間違いを認めるようになっただけ成長したのかもしれない
つーかこいつら似たような馬鹿が多いな
書いてないことを否定してくるｗ
なぜだろう
年始から一ヶ月半毎日計って、食事の影響出まくってるなと思ったから聞いたんだ
今日はガッツリ食べたな→しっかり増えてる
タイミング悪くてあまり食べれなかった→当たり前だが減ってる
んで、これって今日ガッツリ食べたか食べなかったを数値で見てるだけじゃね？って
正直増えた減ったの幅だと一日で一キロ二キロは平気で増減するし、
ダイエットサイトに書いてるみたいに「体重計に乗るのは起床時！」とか見るとな
>>343
夕食後測ったとして細かい増減があったらなんだよ？
細かすぎることにこだわるな馬鹿 >>341
ああ分かった。
ミナトとかいう短足さんかな？
なんでそんな変な名前に変えてんの？
あの時も散々人が言ってることを間違って解釈したり
記憶違いで難癖つけたりするだけの人だったねw
今回も水分の増減を把握するための手段を解釈間違えて難癖つけてるしw
そのくせは変わらんみたいだねw >>346
> 今回も水分の増減を把握するための手段を解釈間違えて難癖つけてるしw
そりゃ間違った事をやってるから否定するだけ
> そのくせは変わらんみたいだねw
俺の言ってる事を理解出来てないのはおまえは相変わらずだね
まるで発達障害のあいつが1人お人形さん遊びをしてるみたいだｗｗｗｗ >>343
一喜一憂するなら、
何しても確実に減っているだろうなという期間ごとに測った方がいいよ。
例えば1週に1回とかね。
がんばってればならせば減ってるわけだから。 ダイエット中でも時間を決めて水分を入れる事は常識レベルの話だからな
長風呂する時も水分を摂りながら入るのは常識レベルの事
長風呂入って体重を落とすのは計量間際の選手とか酒飲みぐらいだろうな
ダイエット目的でやる馬鹿はいない
ほんとこいつら文章を理解出来ないところとか知識のないところ
頭の悪さが共通しすぎてる
毎日の測定に一喜一憂しても意味ないというか、長期で見ないとダメなのは判ってはいるんだけど
あと一キロで十の位の桁が変わるのに増えてたら、あー食べたもんなぁって気分が落ちる
そしてそういうときは何故か二三日ピクリとも変わらないんだよな。食べてないし動いてるのに
カロリー計算をしてないから見通しが立たず体重計の数字に依存してる？
頭悪すぎて大変そうだな
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好。
毎日履いてる裾を折ったジーパン
。好きなタイプの女性は軽そうな年上
の女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
母親と実家暮らし。浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、痴漢の前科ありで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ－ルを送る。電車賃をケチって、北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る、毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびった一万円だけ持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする奴、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。毎週毎回参加してもLINE交換だけで終わる悲しい奴、結局アホは何やってもダメって事だね。
こんな感じで微増（停滞）しては突然2.3日くらいで減っていくのはなんでなのでしょうか
>>356
むくみなのでは？
水分を取って老廃物を出さないと痩せないけど
水分でむくみ易いからな
ダイエットが上手く回っている感じでは(´・ω・`) ダイエット初めて今日で1週間
約3kg落ちた
俺の予定では5kgは落としたかった
1日1食 炭水化物抜き
仕事で忙しい日は何も食わない日も2日あった
夜はお菓子のグミだけで過ごした日もある
1ヶ月で10kg目標
このペースでいけばいける？
腹筋ローラーだけはやってる
何回を3セットとかじゃなく疲れるまでやって終わる
本当はベンチプレスとかやって筋肉付けたいけどジム行く金も無いし面倒って部分が大きい
78kg→75kg
アブローラーのカロリー消費量は少ないので非効率
月10キロは格闘技の減量と同じだぞ試合翌々日には元の体重に戻ってる
キツイ食事制限だけで体重落とすと元の食事に戻した時に直ぐにリバウンドするよ
腹筋ローラーは別にカロリー消費が目的じゃなくてただの俺の自己満というか腹筋割れたら良いなぁ～この脂肪無くなったら良いなぁ～って感じでやってるだけ
1ヶ月で10kg落とすのは格闘技選手と同じなの？
って事は危険って事か
知らなかったわ
リバウンドは絶対にしたく無いし二度とデブになりたくない
元々60kgだったのに一人暮らし始めてデリバリーピザに目覚めてから一気に太った
7年程かけて18kgちょい太ったからな
マジで周りから太った太ったって言われる
自分でも分かる
鏡見るのが怖い
今まで体重計怖くて乗って無かったけど笑えんかった
頑張ります
> 脂肪無くなったら良いなぁ～って感じでやってるだけ
それならダイエットスピードにこだわってると思わせる説明の中に書く必要なかったね
体重別競技は水分枯渇させて計量クリアさせる
そして計量後少しずつ水分を入れて行くんだけど飲んでもおしっこがほとんど出ないらしい
脂肪だけで1ヶ月10キロ落とすのは不可能
1ヶ月で10kg以上落としてるのは何者？
はじめしゃちょーは1週間で7kg落としてたけど…
普通、デブの方が大きく痩せるのにあんに痩せてる奴が1週間で7kgも落とせるって相当ヤバイ
水分抜くだけなので簡単だが
水分抜くと腎臓に負担が掛かるので入院することになる人もいる
みかんとかを食べてビタミンを補給しないと
脂肪を燃焼しないよ
みかんって脂肪燃焼に良いの？
初めて聞いた
今日買って食べよう
その前にググレカスします
>>364
そら知名度が死活問題の業種だし死ぬ気でやるでしょ 水分の出入りと脂肪の出入りによる体重の変動を理解してない馬鹿が多いからな
>>368
いや、別にはじめしゃちょーは太っても無いんだし太ってても人気なんだから死ぬ気でやってねーよ おまえは馬鹿なんだろうね
瞬間的に体重を落とす行為に食いつきすぎ
別に食いついてもええやろ
ダイエットの知識持ってるからって強気になんなよ
弱く見えんぞ？
食いついちゃ駄目
なぜなら一般人のするダイエットとは別物だから
ダイエットの知識以前におまえは馬鹿すぎるんだよ
馬鹿なのに自覚がないとまわりに迷惑をかけることになる
お前が俺の何を知ってんねんw
ほんまこういうクズって直ぐにマウント取りたがるから笑えるわ
ネットで粋って気持ち良いか？
お前よりも頭良い奴なんて世の中ゴロゴロいるんだからダイエット版でそんなに粋んなよ
お前はバカなんだからバカの上に必死で立とうとすんな（笑）
馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな
正しいことを書かれたぐらいで感情的になるな
元が馬鹿なんだから気にするな
ここまで分かりやすい釣り針にここまで分かりやすい返しって何？
次スレIP表示させてえな
わかりやすいってなに？
馬鹿比率の高いスレでは普通の出来事だぞ
Aのやり方が勝者だからね
ダイエット板はなぜかBのやり方をしてる人が多いように思える 絶対に自分は間違ってはない
バカはお前だと言いたくて仕方ない雑魚やんけコイツ
1言われたら10で返してくるアホ
おっさん、ダイエット版でそんな頑張る事ちゃうで（笑）
俺が正解を書いてる事より
おまえが間違えた事を書いてることを気にしたほうが良い
他人のことより自分のことを気にしろよデブ
これ系のバカがゴロゴロいるんだけど
毎回同じ奴かな？ｗ
こういう馬鹿がゴロゴロいたらそれは異常な事なんだけどね
分かったから落ち着けよおっさん
デブに言われてムカついた？笑
ダイエット版でマウント取ろうと必死になるアホ初めて見たわw
ダイエット板を見る時はメンタルは一定だしおまえがデブかどうか知らん
精神的に不安定そうなおまえみたいな奴ってダイエットで苦戦することは知ってるよ
お前、バカだから教えてあげるけど周りからしたら俺もお前もバカって思われてる事は自覚しとけよ
ほんまにお前は自分大好きやねんな
自分がムカつく相手から何か言われたら言い返したくて仕方が無い
草も生やして強気でいたい
お前は俺よりも雑魚なんだから必死に上に立とうとすんなハゲ^_^
こいつみたいな馬鹿は
あまり意味のないことに達成感を感じちゃうんだろうね
シットのところはAB逆だった >>388
こんな幼稚な図でイージーミスするなんて発達障害の知的障害だなw
そもそも逆じゃないかもwお前はおれに嫉妬してるじゃんw
バックネット裏のヤジ飛ばし老害おじさんw 筋トレのインターバル中にさっと書いたものだからな
教習場のテストに落ちたのは発達障害が原因なのかな？ｗとお前の文読んでて思った
聞いてもいないのに自己紹介始めちゃうからなおまえはｗ
ぬるい24キロダンベル筋トレごときで脳が酸欠かw？元々馬鹿だからすぐエラー起こして大変だなw
つか、おれにかまってもらえて嬉しそうだな？w
またそのうちボコってやるからバックネット席確保しとけよw外野おじさんw
そういえば、インチキ豚はサイドレイズのフォームは腕伸ばしてる？
それとも肘曲げてやってる？
あれって肘の曲げ具合で扱える重さがかなり違うんだけど、豚はどうなの？
おれはほぼ真っ直ぐ伸ばしてやってるから24キロサイドレイズなんて絶対無理だよ。
曲げれば全然いけるけどね。
こいつ知識がないから恥ずかしい質問しちゃうんだよ
仮に伸ばしてやると三頭筋の負担が大きくなる
三角筋がターゲットだからこそ曲げてやるんだよ
おまえのような知識のない馬鹿が俺と話をすると毎回小馬鹿にして終わりになる
知識の差がありすぎることが原因だよ
おまえが悪い
インチキ豚って、、例えるなら、、
公園での友達とのサッカーは上手い部類だけど、サッカー部にはボコられるし、サッカー部に入る勇気もないやつみたい。
さらに例えるなら、峠で走り屋気取って調子乗ってるけど、決してサーキットでレーサー相手に勝負は挑まないマイルド走り屋。
さらに例えるなら、、自分は野球できないくせにバックネット裏から偉そうに選手をダメ出ししてる老人w
知識や御託ではなく、結果(身体)で勝負できる男になろうな！
なんなら弟子にしてやってレッスンしてやろうか？見込みのない雑魚は取りたくないけどボランティア精神でやってやるぞ？w
>>396
そうかw
やっぱり曲げてやってたかw
そうかそうかwww
そりゃ24キロあげれるわw
伸ばしてやると三頭に負荷がいくの？w
そうかそうかwwwwww
なー、インチキ豚。。
お前ってやつは、、ほんとに、、インチキが上手いなwww なー、インチキ。
一度、サイドレイズを、、ほぼ腕を伸ばした感じで24キロやってみれくれかい？
もちろん全伸ばしではないよ！かるく曲げていいよ。
なー、、挙がらないだろ？w
こっちの方がいいか
805: [sage] 2017/07/21(金) 11:24:19.46 ID:FT1qJZw4
肩と腕がゴミって言われた インチキのサイドレイズフォームはアップライトローに近いフォームなんだろうね
24キロで15回やれるんだっけ？
おれも試しに肘曲げたフォームでやってみたら20回軽くできたわw
>>402
ミナトではなく、闘病中の病人の方でしょ？
肩を軽くチョップしたら鎖骨折れそうだよ あれ？
またボコりすぎちゃったw
何か言えよインチキwww
もしかして
効いた？
もしかして、、正しいサイドレイズフォームで失敗してダンベル頭に落ちて死んだのかも、、、なんてこった、、、
超ラッキー♪
知識面でボコるとなぜか画像を貼るｗ
おまえの知識がしょぼいだけなのにな
逆に言うと体に自信がないから自分の画像を貼れないのか？ｗ
画像貼ってる俺に言ってる？
俺は漸進性のない自重トレしてるだけで知識なんてないよ
俺は自信はあるほうじゃないかな
普通にフィジカルエリートだしｗ
>>409
だからしょぼいんじゃないかな
毎回言い訳はいいよ 論破されると
①スルー
②話題変え
③開き直る
がインチキ豚の常套手段ですw
>>403
アップライトローに近いフォームで大部納得できたけどそういうやり方を紹介してる人も結構いるよね？
その辺はどうなの？ 俺にも罵倒レスくれや
暇やねん
今から帰るからはよー
&index=104&list=WL&t=0s
6分50秒～ おまえら見た目を気にしすぎてる運動音痴がディスられてるぞｗ
しかしこの組み合わせはなんだよｗｗｗｗｗ 見た？ 見た目にこだわり過ぎとK1選手とビッグダディに言われてるよ？ｗ
16度の部屋に1日12時間6週間体脂肪5％減か
寒い部屋にいると痩せないと言い張ってた奴前にいたな
なぜ情弱はそろいもそろって頑固なのかプロの俺には不思議だわ
サイドレイズの件もそうだが
説明しても馬鹿すぎて理解出来ないのかな
それともわからないふりをしてるのか
馬鹿と言われて寝ちゃくしちゃうぐらいだから前者だろうな
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘される、断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここも軽い女が多いい。飲み会の後ディスコやホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会では身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。
浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに参加してもヤリマンて言われる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいいだけ。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。
二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
寒いの我慢して摂取カロリー増やさなければ体温維持に基礎代謝が増える分痩せるの当たり前じゃね？
生物の本能として寒さから身を守るために活動を落として脂肪を増やそうと食欲がますから生物の本能として冬は太りやすいよ
ミナトの理論だと基礎代謝は関係なくて冬はバテにくいから痩せやすいんだっけ？
基礎代謝って重要じゃね？
俺はいくつか知らないけど
消費カロリー＞摂取カロリーっていう我慢をすればいつでも痩せるよ
シンプルなことを繰り返し書いてるけどこの馬鹿のようにいつまでたっても落ちこぼれがいる
基礎代謝というワードを使う奴のバカ比率はホントやべーと思うわ
寒さと乾燥で体調を崩しやすい時期にカロリー不足の状況を作らない方がいいけどね
体温維持に基礎代謝の増加分痩せやすいっていう実験を否定してた本人が持ってくるって笑えるけどな
で寒さで体温維持に基礎代謝が増えるって実験なんだろ？
馬鹿は基礎代謝という文字を忘れよう
シンプルな話なのに馬鹿の頭は混乱するだけ
>>416
サイドレイズは人によってフォームが変わる種目だから一概には言えないけど、アップライトロー気味で24キロできますドヤは恥ずかしいね。
おれのサイドレイズは肩落として、肩甲骨を寄せて体側で外転させるのが一番入る。だから24キロでアップライトロー気味でやるくらいなら30キロでアップライトローやるw 冬は気温が低いのでカロリー消費量が多い
冬は寒いから体重が増えるデータはない
データがないものを思い込みだけで意見を言うなよ馬鹿
>>440
シェパくんは肩がでかいから気になるんだけど肘伸ばしの場合は何キロ何レップ何セット？ アップライトロー24キロ軽過ぎて話にならない
サイドレイズとはフォームがだいぶ違う
ダンベルベンチプレスとフライのフォームの差がほとんどない奴いるけど
俺のやるサイドレイズとアップライトロウはだいぶ違うね
>>443
肩でかいかな？ｗ
何をやらせてもこいつは非力だよ >>441
寒いから基礎代謝が増えるから消費カロリー増えんだろ？
基礎代謝ってワードになんか恨みでもあんのかバカは >>446
シンプルな話なので説明に基礎代謝いらないんだよ >>447
やっぱり基礎代謝連呼してる馬鹿だけあって見る目のない馬鹿だわ 冬の気温10度と夏の30度では
36度の体温を維持するのにエネルギーを使うのは冬の10度に決まってる
シンプルな話のなかに基礎代謝いらない
>>449
俺はそもそもカロリー計算なんてしたことない 卒業証書をわざわざ晒した事が逆に怪しく感じるわ
ここでのやり取りだけで判断すると高確率で底辺高校
うちの高校にはこいつのような馬鹿いなかった
プランシェとか片手腕立ての映像でも出してみろよｗ
非力だから無理か？
>>454
片手腕立てって大した高強度じゃない
対角の片手片足でやってみな 基礎代謝の話をいっさいせずに説明したけど
馬鹿は基礎代謝の話をしたと思い込みたいらしい
出来損ないｗ
>>443
8～10キロで15レップス前後で3～5セットかな～
あとはケーブルでやることも多いよ。
インターバル短めで2日に一回くらいやってるよ >>460
意外
その重量ならもっと高レップやるんだと思った トレ板に行かず、中途半端な知識しかもって無さそうなダイエット板で筋トレや知識でイキってる人達可愛い❤
その写真って何の意味もないよ
お前の通帳もなんの意味もない数字だったけどね
それなのに俺に負けたｗ
>>462
ここは暇なときミナトをかまってあげるスレですよ
初心者スレはミナトのせいで4つくらいあるよ >>462
ウエイト板もレベルの低い三尺腹みたいな奴が多いからどちらもかわらん その件はリスク管理がなってない素人ということがわかっただけ
さすが低学歴
給料なのかよくわからんが振込額らしきものでおまえは負けた
俺は給料だけど
おまえは自慢の自由トレの成果ってものを一切だしてないよね
画像を晒して終わり
おまえの自慢のトレってそんな低レベルなものなのか？
>>470
突然何の話が始まった？ｗ
やっぱり馬鹿だなおまえ 自重トレやってまーすって奴けっこう高度な技やるやつばかりなのに
おまえは運動オンチすぎてできねーのか？
>>473
見せたいけどガラプなんで
お前の事務所教えてくれたら目の前で立ちコロ100回と片手腕立て100回やるよ
自宅じゃないなら大丈夫だよね？ おまえって頻繁に金持ち自慢してる割に撮影するカメラねーの？
カメラ買ってあげようか？
>>473
おじさん年齢的に早く教えてもらわないとパフォーマンス落ちちゃう 片手腕立てって足に体重が逃げてるしあんなもん誰でも出来る
立ちコロもローラーを足元までひきつけて負荷を逃して休憩ばかりで見てて退屈
100回とかつまらんことやるなら立ちコロ伸びた状態からジャンプして欲しい
>>476
カメラじゃなくて現金がいいな
よろしくお願いします >>483
ケチそうだから送らないだろうな
1時間半も電話してあげたのに マル、おれが公開してあげるからSkypeでおれに送ってよw
ネチネチ小出しで生意気なこと言う度に公開してやるよw
「私シェパードとお友達の電話内容ですw」っ体でいくから大丈夫w
もし法的にまずくても(まずくないけど)、私無職だから最強ねwww社会的ダメージノーダメージwww
できます？
知識面でおまえがボコられたのはおまえが原因だからな
俺関係ない
>>489
生意気だな。
はい1ポイント！(3ポイントで音声公開) >>461
ストリクトのスローでやるとなかなかだよw おまえは非力なんだよ
高レップでやれば3キロでも効くけどドロップセットでやらないと時間がかかってしょうがない
軽いウエイトだとサイドレイズで挙げてそれを前に持ってきたりTUTを長くする工夫が必要
でもやっぱりサイドレイズはワンハンドのインクラインがいいかな
三角筋デカくしたくないからやらないけどｗ
やっぱ知識だけの頭でっかちだとダメなんですね
体つきが伴ってないとこうも情けなく見えるのか
俺から見るとおまえら馬鹿どもは見る目のない馬鹿である自覚がないことによって
ミスミスの連続になってんだよ
今まで俺が間違った事言った事ないと思うよ
俺のように見る目のある人間だとおまえら馬鹿どもはなぜミスをしたのか
だいたい予想が出来てしまう
パフォーマンス重視系の俺のほうが見る目があるってどういうことだよと思ってしまう
馬鹿の相手したらキリがないわ
三尺はサイドレイズの重量を見る限りだと
ダンベルショルダープレス20キロぐらいの軽めでやってんでしょ
インチキ豚が大好きだったやきう
プロにはなれなかったけど、やきう漬けの毎日だった学生時代。。
少しでもうまくなりたいから、バックネット裏にビデオを置いて自分たちの試合を撮ってたんだよな。
でもそこにはやきうを知らないおじさんたちの心ないヤジ声が入っていたんだ、、、
「あそこは○○しないとダメだよ下手くそ」
「なんでそこで○○しないんだ馬鹿」
やきうを知らない親父たちは容赦なくヤジを飛ばしてたんだよな。。悔しかった。。やきうを知らない親父たちよ、お前らは出来もしないくせに、偉そうに言いやがって。。
まだ若かったインチキ豚は唇を噛んだんだよな。。
容赦ないヤジなんてするわけない
もしもしたらつまみ出されるしまわりから注意が入るんじゃないかな
まあおまえは何も知らない馬鹿ということ
それから数十年後、、
あのバックネット裏のおじさんたちも呆れる阿呆が出現
デブボディーを引っさげて、しょうもない御託を並べて反感を買うだけの無能。。
パネマジの画像しか晒せないインチキ豚。。
なー、豚。。このままでいいのかい？
前から思ってたがこいつはパネマジの使い方が間違ってると思う
それともおまえは画像を加工しまくりなのか？ｗ
聞いてもいないのにこいつは自己紹介を始めるからなｗ
ウエストの数字の矛盾とかいい加減な数字を書くような性格だから
ごまかすことを平気でするタイプだと思ってるよ
そういうタイプなら自己紹介どおり画像の加工ぐらいしちゃうのかもしれないね
>>504
どんなやり取りが行われてるか理解せずに参加する馬鹿登場
どう逃げてるのか説明してご覧 まあいつものように説明なんて出来るわけないよね
でも説明出来ないことを俺のせいにするんだよこいつ
なー、インチキ。。もしも馬鹿みたいに騒ぐバックネットおじさんがいたとしたらどう思う？
そのおじさん、、「おれは悪くない！下手な選手たちが悪いんだ！お前ら観客も見る目がない！全員馬鹿！」とか言うやつだったらどう思う？
ネットだから首根っこ捕まれてつまみ出されないで良かったなw
こいつらコテを見てるとクソコテと言われる理由がよくわかる
自覚のない馬鹿だもん
ネット裏はただの観客だし主役は選手なんだよ
馬鹿なおまえが想像する世界と現実はだいぶ違う
>>506
ある程度必死に反論した後に突然逃げるよね
自覚症状ないと理解できないだろうがね >>513
自己紹介どおり説明が出来ずにおまえは逃げたね
今逃げてるよおまえｗ
このように俺のようにピンポイントで指摘出来るようになろうぜ やっぱりこれはおかしい！ときちんと頭で考えてから他人を否定したほうがいいよ
おまえの場合頭の中で整理する前に書いてる
そして毎回ボコられる
コテハンのしょうもないやつと煽り非表示にしたら殆ど書き込み無くなったわ。
味覚音痴だから他人の評価がガチで出来ないのよ
でもなぜかそういう奴って苦手なことばかりやりたがる
俺に粘着してる奴はそんな奴ら
知識のない馬鹿に弟子入りする奴って可愛そうだと思うわ
まあ弟子入りなんてする奴いないだろうけど
>>521
皿洗いとおれの肩もみから始めさせてやるぞw >>398はまんまこいつの自己紹介だからな
見た目で勝負する世界では雑魚なので見た目を重視してない俺の画像を否定する
見た目をあまりきにしてない俺でもウエスト90センチの奴に上から目線で言われると複雑な気持ちになる おい、ミナブタ！コップに水垢残ってるぞ！ちゃんと洗え！
三尺腹は長所探そうとしてもないじゃんおまえｗ
なにか長所のひとつあんの？ｗ
馬鹿だし話通じないし筋トレ知識もないしデブだし脱輪するし
自己分析苦手だし話がつまらないし嘘つきだし懲役食らった犯罪者だし
ないよ？ｗ
たんたんと思いついた事を並べたら>>526の書き込みになった
ディスりすぎてる気もするけど勘違いしてる馬鹿相手なのでしかたない 怠惰な生活であそこまで太った経験があるのに何でそんなに偉そうなんだろうね
あの太り方は増量期でも何でもないよね？ミナトさん
馬鹿相手なので20回目の説明をしてあげようｗ
タバコをやめてから太った
途中からどこまで太れるかな？と思い増量してた
運動はほとんどしてない
で・・・それがどうした？
こいつらは馬鹿なのは確実だけど
まともな頭の俺にはこいつら馬鹿どもの言いたいことがさっぱりわかない
>>534
その書き込みも何が言いたいのかわからない
自己投影しまくりなのでおまえがデブってこと？ >>532
タバコやめて太る→ただの甘え！おれもやめたけど太らなかった。インチキ豚は甘えてるから太る
どこまで太るか試した→そんなこと思い付くこと事態ただの馬鹿w目的もなくただ気になるから太るとか馬鹿すぎw
運動は、していない→デブ特有の怠惰な生活wさすがインチキ豚
で、それがどうした？→以上、生きてる価値のない豚ミナトでしたwwwwwwwww 太り始めたのは5年～6年も前の事だけど
おまえは過去を気にしすぎ
出たwデブ特有のマイルールwwwwwwwww
そんな馬鹿な過去を持ってる時点で素人以下の知的障害www
食事量は多く食べれるほうだけどずっと太れない人間だと思ってた
でも体重計の数字が増える事が面白くなってきて食事制限は特にしなかった
当時の俺は他人に対して痩せろなんて言わなかったし
今のようにデブにデブと言わなかったなｗｗｗｗ
>>543
だからってあんなになるまで太らなくてもw自分の意思で太ることにしてたのなら途中で止めることも出来たはずでしょw >>545
あんなにって93キロだよ？ｗ
どうせだから100キロ到達すべきだったかも タバコやめて太って、そのままさらに訳もなく太ろうと思った運動しないデブ
それがミナトw
その後ちょっとだけ痩せたら(それでもダサボディ)天狗になってダイエット板でマウンティングとろうとして逆にボコラレとうとうこのシェパード様に目をつけられ居場所がなくなり完全サンドバッグキャラが定着したミナトさん
>>547
現在進行形のデブのおまえがなんだって？ｗ
過去の俺と殴り合いしてきなさい
AHAHA 妄想と現実
過去と現在
これらの区別が曖昧だよねこいつ
なーインチキデブ
あと１ヶ月もすれば今のお前よりキレッキレになるけど？ってかもうなってるわw
なーデブ
ところでお前5ちゃんに張り付きすぎじゃね？
家族いないのはわかったけど友達すらいないのか？
>>546
数値以前に見た目がヤバ過ぎ
あそこから20kgも痩せたなんて本当に凄いことなのにねwそんな喧嘩腰じゃなかったら褒められまくるでしょ、普通に >>550
張り付きで思い出したけど教習所は？ｗ 脱輪してやめたのか？ >>551
いみわからん
なぜ20キロ落としただけで褒められるのか
痩せるのは簡単なことだぞデブ 誰でも出来る簡単なことに対し褒めるとかよくわからんやつが多すぎる
20キロ落として2年も体重維持したのは凄いね！
維持に対して褒めるのならまだわかる
男31歳169cm61キロ(服込み)→50日で55キロまで落とした
あと2キロ落とすか
>>556
やるやん
ちなみにどんなことして落としたん >>557
食事制限のみ
前は一回のご飯0.75合食べてたのを0.5合に変えて間食を辞めた
アプリで日々の食事と体重を記録して変化を見るって位
プロテインは牛乳と一緒に飲むと、栄養のバランスがとれていい
>>558
結構真面目にやってたんやな
年齢が同じやったから
つい質問してもうた
俺もあと5キロ落とすように頑張ろう 牛乳のカロリーってそこそこあるから飲み過ぎに注意してね
>>559
プロテインって元々栄養かなりあるのでは プロテインはタンパク質の量が多く他の栄養が少ないから
牛乳と一緒に飲むと栄養のバランスが良い
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折った汚いジ－パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、一般常識もなく相手の事は一切考えない自己中、お金がなくて何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ－ルを送ったり、とにかくしつこい。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。あれでは毎週参加しても金の無駄。結局お金のないケチな男は何やってもダメって事。
クレープ生地やトルティーヤ生地みたいな物を出来るだけ低カロリーで作りたい
なんの粉でどうやって作るといいでしょうか？
粉と塩と水だけが作れたら最高です
やっぱ水を使わず牛乳で練ったほうが風味が出て美味い
パンもそうだが水と粉ミルク程度で練った安物パンはプラスチックみたいで味も風味もほとんどない。
しかし牛乳とバターで練るスイスのツォップなどはホント風味があるし生地だけ食べても美味い。
ダイエットなんてもはやどうでもいい
重要なのは味 9月から12月で10kg近く落としたのに、1月2月で8kgくらい戻ったわ
仕事忙しくてジムに行けない日々が続いたのと、夕食をがっつり食べるようになったことが原因か
戻るのはあっという間だな、また100kg台に逆戻りだわ
なんか足の付け根だけ異様に太いんだけどなんだろう
細めのズボンはこうとすると太ももでつかえて悲しいことに
脂肪がついてるだけなのになに悲しいとかアホかと
減らせば良いだけなのにアホかと
今日も馬鹿の書き込みが多いな
空腹で筋トレや有酸素運動しても体脂肪率０じゃない限り筋肉が削られることは無いと言う人がいるんですが、本当ですか？
空腹で運動するのは一般人なら気にする事ない （水分は取れ）
例として前日食事をしていれば翌日朝飯抜きで昼に運動しても問題ない
トレ後に食べれば合成と分解のバランスは偏らない
体脂肪0は存在しないからその話は意味不明
筋肉の合成と分解のスイッチは頻繁にあるから食べてなきゃ分解される
寂しかったかデブ？
空腹で運動を許容しちゃダメでしょ
相撲の世界では空腹で稽古
自転車レーサーも朝食前に走ると言ってた
ウエスト90センチのデブはなぜか否定的ｗ
それ一般人か？
>>577で書いたことよく思い出そうな鶏脳 >>582
プロでも空腹で運動してるぐらいだから一般人ならまったく問題ないと言ってる
いつも思うけどおまえは馬鹿すぎて面倒邪魔 俺の偽物がたくさんいるIDのでないスレで馬鹿同士会話してこいよ
そもそも空腹で運動なんかしないから
例外の少ないサンプルだけだして全部良いと言い出す大馬鹿デブw
>>585
突然何の話？
発達障害の言ってる事は意味不明すぎる
まさかおまえの話を突然始めたわけじゃないよな？ｗ 理解できないデブw
説明するのも面倒だからレス100回読み直せ
こいつのように知識のないデブが
知識がないという自覚をもってないことがプロの俺には不思議でならない
お前ってどうしてショボディなの？
自称プロなのになんで？
無職という恵まれた環境でありながらこのような頭の悪さだと
自動的に筋トレの知識がしょぼかったりアホなプログラムだったりを繰り返す
そりゃ大会出ても負けるわ
勝ち負けのあることやってる割に意識あまいよねおまえ
ちなみい俺は勝ち負けのあるものはやってないですｗ
勝ち負けに興味がありません
お前のショボディなら書類審査落ちだよw
で、どうしてそんなにショボディなの？
いつもゆるくやってるとか予防線張りまくってるけどダサイよな(笑)
勝ち負けに興味ないからショボディでもいいんだい！(笑)
だせえ豚だな
だからインチキ写真しか晒せないんだぞ
見た目でどっちが勝ち系の競技は魅力を感じないけど
勝ち負けがハッキリするような競技であるアームレスリングなら復帰しても良いかな
どれ位通用するかわからんね
何の競技でも馬鹿は勝てない
自称大会出てると言う割におまえはメタボだしやたら俺にライバル意識持ってるしレベルが低すぎるよね
雑魚だからかな？
馬鹿は嫌いだからあまり馴れ馴れしくしてこないで欲しい
おまえみたいなデブにライバル意識されても邪魔くさいだけ
アームレスリングも負けたままで終わっていいのか？
優勝以外はすべて負けだろ？
一度くらい勝ってからやめろよ
仕事してねーおまえとかマルチーズとかホントうぜーからな
そんなにライバル意識してほしいんだな、、この豚は(笑)
わりーけど、無理だわ。お前の土俵にいけるやつはいないよ
メタボ三尺の知識面をディスっただけなのに発狂するなよ
馬鹿が馬鹿と言われただけのことだ
もう少し馬鹿である自覚を持て
知識のない馬鹿であることを確認する意味でも俺の書いた事へのまともな反論をしてみろ馬鹿
おまえは馬鹿だからすぐにどうでもいい話に持っていく
おまえが体にコンプレックスがあるのは俺には関係のないこと
ショボディがブヒブヒ言ってるw
知識なんかより見た目が大事だぞ豚さんw
豚が得意気に知識を晒しても、画像すら晒せないようじゃ無意味だぞ
見た目なんてどうでもいい
知識が大切
でも見た目でおまえ負けてるよ？
お前は全ての知識が間違えてるから、、
ショボディなんだぞww
昔画像を晒して罵られたトラウマがきついのか？
だからパネマジインチキ豚トリック写真をこの前撮ったのか？
知識すら間違ってるからショボディなんだと自覚を持とうな！
見た目なんてどうでもいい
知識が大切
お前、なんでダイエット板にいるんだ、、？
なー
正面からは豚トリック写真って撮れないのか？？
見た目で勝ち負けの決まる競技って勝ち負けが人によってわかれるんだよ
だから余計に見た目で決まる競技はつまらないのよ
勝ち負けのハッキリした競技のほうが面白いと思う
>>607
おまえは空白改行が多い時って何言ってるかわからん
どうもこれは俺に勝てない時に無駄な空白改行を使うのか？ パシマネってなんだろうｗ
負けたから悔しかったのかな
>>611
なー、豚
お前も結構空白改行してるぞwwwwwwwww
馬鹿だから気づいてないんだろ？
自分のレス100回見直せ なー豚
自分が参加できないからってディスまくるのはやめとけ
多くの人達がやってるんだからな。失礼だぞ
アームレスリングなんて日常生活では全く役に立たないし、喧嘩になったら腕だけだから最弱すぎるぞ。ボコられるか絞め落とされるて失禁しちゃうよなwww
なんて言われたら嫌だろ？
お前がやってるのはこういうことだからな
やさしい穴埋め問題だけど知識のない奴は答えられない
当然このメタボデブも答えられないと思うよ
367 自分：ｍNT[] 投稿日：2019/02/24(日) 21:52:59.71 ID:IPyPt1Fm [7/9]
「筋力増強には○○○トレーニングが効果的であり、筋肥大には○○○トレーニングだけでなく□□□トレーニングも効果的である」
○と□がわからんやつは馬鹿確定
>>617
なー豚
調べろよ馬鹿
何でも人に聞くな、まず調べろ
だからデブなんだよ動きが重い アームレスリング都道府県2位だよと言うとやってみようと言われる
腕はたいして太くないからワンチャン勝てると思うんだろう
負けたことないね
>>619
簡単だわ
でも、人に聞くなよ豚
まずは自分で答えてみよう！ >>622
読み返せばわかるけど知識のない自覚のない馬鹿が俺に嫉妬してるからだよ >>576にたいして俺が>>577のレスを書いた
そしたらいつものように知識のない馬鹿の嫉妬が始まった >>625
おまえ見る目ないよ
人に例えるなら勘違いっぷりがマルチーズ並 絞め落とすぞwwwwwwwww
ローで小鹿コースもあるぞwww
シェパードさんとマルチーズさんが大好きにしか見えませんが？wあなたがどう思おうと勝手なように、こちらがどう思うかも自由では？
>>632
自由だけど間違えてると教えてるんだよ
わかりましたか？ おえ
そうなのかインチキ君？
ちょっとおれ冷たすぎるか？
馬鹿 「ミナトさんはラーメンが好きそうですね、どう見ても好きそうです」
俺 「好きじゃない」
馬鹿 「ラーメンが好きなようにしか見えませんが？こちらがどう思うかも自由では？」
俺 「またこいつも発達障害か・・・」
>>633
教えていただかなくて結構ですwあなたから教わることなんて何一つ無いので ラーメンを好きじゃないと言いつつそのラーメンに食らいついてるから周りからは好きなように見えてるんだろう
俺の発達障害を引き寄せる能力はハンパじゃないね
こんなキチガイどもを集めたのは正直こわいわｗｗｗ
なあ。豚
いつもボコられてて悔しい？
ムキになるなよ
こっちは遊んでるだけだからなw
深呼吸しろ、な
>>637
食らいついてないよ？足蹴りにしてるだけ 馬鹿相手なので足蹴りで十分です
実際知識面で足蹴りにしたわけだからな
>>644
根拠のない決めつけってリアルでもする？ マルチーズ参戦で豚尻尾ふりふりだなw
ウキウキ感が伝わってくるよw
馬鹿すぎる事を書けば馬鹿というのは俺には普通のことだからな
喧嘩なんて売っちゃいねーけど馬鹿に馬鹿と言ってるだけだし俺がいつ喧嘩売ったんだよ馬鹿
>>651
馬鹿だとおもったら馬鹿って口に出すのってリアルでもする？ シェパードとマルチーズの発達障害コンビは
馬鹿すぎて会話がめんどくさい
>>653
リアルだと馬鹿がいないんだよね
ここは馬鹿濃度が高いのよ >>657
さすがラーメンは嫌いと言っても相手の発言より妄想を重視するだけある
発達障害さんかな こいつらデブはなぜ妄想や願望を中心に会話をするめるのでしょうか
プロの俺には不思議だ
こういう話の通じない馬鹿ってリアルだといないからな
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに参加してもヤリマンて言われてる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
>>662
思考停止してるやつが使う言葉必死
頑張れ まともなことを書く俺に嫉妬する奴がどうしても出てくるからな
底辺というのはそういうもの
シャパなんとかって奴も自動車学校のテスト落ちまくるような馬鹿だからな
普通は何度も落ちない
90～110を行き来する野郎
唯一の楽しみは食事、ここ最近は週末に焼肉もどきを楽しんでいる
袋入りカット野菜と鶏モモのぶつ切りもしくは焼肉セットと称してる牛豚薄切り詰め合わせをただ茹でて、焼肉のたれと白米でいただく
煙も出ないし余計な脂も無くなるからヘルシー…と言い聞かせながら食ってる
食った後の幸福感と満腹感は半端なく、食器を片付けもせずそのままベッドインするのだ
食後すぐ寝るので浅い睡眠、さらに食べる事だけが楽しみなのはデブあるある
何かに熱中してる時は食事いらないという人いるけど
デブは食べる事ばかりに意識が行ってしまうのです
酒が飲みたいってわけでもないし甘いもんが食いたいんじゃなく肉だよ肉
あと魚も
無趣味だし、本当に食うことだけが楽しみなんだ
まあでもブラック企業勤めが染み付いてるからか、メシを早く食う癖があるんだがな
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するサイコ野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折った汚いジ－パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
毎週何考えて参加してんやろ。
有酸素運動について質問。
クロストレーナーでゆるくやって300キロカロリーとトレッドミルで軽くジョギングとウォークを織り交ぜて300キロカロリーすると同じ時間ぐらいで300に到達するけど疲れ具合はトレッドミルの方が何倍も疲れます。
クロストレーナーでの消費カロリーって本当に正確なんでしょうか？
300キロカロリー消費しても全然つかれないんですが
トレッドミルは着地の衝撃がある分疲れる
クロストレーナーやエアロバイクみたいなもののほうが疲労度の割に消費カロリーを稼ぎやすい
>>678
クロストレーナーの表示消費カロリーは眉唾だよな
そこまで心拍上がってないのにそんなに消費してるのかって思う わかるわ
クロストレーナーの消費カロリーみてからそればっかりやってる
きちんとした機械だし、信じてやってる
ジョギング2時間すればぐったり
自転車2時間乗ってもぐったりしない
試せばわかるが同じような心拍数でも疲労度が違う
>>678
どっちもおかしいだろうけど
ジョギングの方の消費カロリー計算は最もおかしいのよ
体重 x 移動距離 ＝ カロリーという単純計算じゃん
体重 x 移動距離 ＝ カロリー という計算なら「その場走り」はカロリー消費ゼロという矛盾が生じるのよ
人間は物体の平行移動じゃないから、実際はたくさんある関節が、脳から命令され
それぞれの筋肉によって複雑な動きをしている
このそれぞれの運動を複雑に計算しないといけない
さらに例えば同じ体重でも腹の脂肪1kgをシューズの左右の先端に500gずつ持っていくととたんに
動くのが辛くなり体が疲労して息が切れ体温は上がりカロリー消費が悪化する
どれだけ消費したかなんて計算するのは大変なのよ。
カロリーってのは消費すると熱に変わるので
同じ時間の運動で比べた場合は、より体温が上昇してる
ほうがカロリーは消費してるよ テコの原理や慣性モーメントを絡めて無駄に難しくしてアホかと
俺の書いたのが正解だよ
金曜プレミアム・ドSトレーニング 芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦!★2
少しいない間にリバウンド王さん来てたんだｗ
お久しぶり。あの頃の人たち元気かな
>>687
岡部友さんのだけしか見れなかった
AYAさん編のも見ごたえありそうだったね 23キロ落とした小杉が一番頑張ったと思う
えずいてたし何度もはいてたみたい
需要ないかもだけど動画上がってたから貼っておくｗ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する変態野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ救命胴衣ジャケット？に毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パン？。魚釣りにでも行くのか？
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
何考えて生きてんやろ？絶対アホや。
>>693
楽勝ではないだろけど
元が多すぎたから
数字的には可能っぽいよね 小杉がこれまでどんな食事をしてたのかのほが興味ある
小杉さん、寝る前にシロクマアイス（３００キロカロリー位の練乳入り）を
毎日食べてたのは１年前に見たことがあるよ
ダイエット始めた月ってガクンと落ちやすいと思うど継続して落とすのはすごいね
俺は糖じゃなく脂でまるまると太ったがな
あっでもお米大好きです…焼肉！ビール！白い飯！最高です…
精製された炭水化物を減らせば痩せる
さぐまいも食べて太ったとか玄米食べて太った人はほとんど居ないと思う
さつまいも
ダイエット板に書き込む奴の食べ物は聞いたことない食べ物が多い
ぐぐると決まって砂糖まみれの食べ物
>>688
どの方か分かりませが、私は未だに風邪ひとつひかずに元気ですw 親戚の集まりで高カロリーなもの食べちゃったんですが一週間単位でカロリー計算していけば平気ですかね
家の体重計より会社の体重計の方が600g多くなる＋作業着800g
家の体重計で裸なら53.6kg
会社の体重計で作業着を着て55kg
172センチ
68.5キロ男性で、62キロ目標です
ジムで全身筋トレを週3やり、
炭水化物は極力取らないようにしていて、一日1500キロカロリーくらいで抑えてます
プロテインは朝晩とトレーニング後飲んでますが
このやり方で、62キロになった時それなりの身体になってるでしょうか？
ツッコミどころがあるのは承知してますが、とりあえずこのやり方で続けようかなと思ってます
>>710
自分とほぼ全く同じスペックで目標も一緒でわろた。
肉体美目指す筋トレ派ではなく、ジョギング派ですが…
そこまでやれば結果は出ると思いますよ。お互い頑張りましょー キック運動するのって脚やせ(特にふくらはぎ)に効果ありますか？
ランニングした後に家帰ったらダラダラしてしまうのは体が疲れてるから？
休みがもったいないぐらいソファに一日中居たよ
>>714
自分はシャワーしてストレッチすれば1時間くらい、長くても2時間で落ち着いてきますよ。
ランニング強度や自分の体力もあるのであれですけど、普段の疲れが出てるのかも知れませんね アナログの体重計で測った時とデジタルの体重計で測った時で体重が2kg近く差があるんだけどこれはどっちを信じればいいんだろうか
ちなみにアナログの方が軽いです
>>717
なるほどなー。
終わったら早めにシャワーを浴びるってのも何か身体の疲労が取れるポイントなのかもしれない >>721
いや違う
どっちも硬い床に置いて測ってるけど >>712
コメントありがとうございます
いつも65までは落ちてそこで終わっちゃうんで、
なんとか後3キロ脂肪で落としていきたいです！ >>710
地道に続けるだけ
171cm
本日52.3kg体脂肪率11.2%、内臓脂肪レベル1.5
有酸素運動は時間と体力余裕があるなら
筋トレは他にすることないなら
推奨 181cm107kgのぼくはどうやったら痩せられますか？
妊娠8ヶ月の妊婦みたいな腹してます
>>726
>>1のテンプレ埋めるだけ埋めてみて
その方が的確な答えが出やすいよ 身長175cm
体重78キロ
性別 男
体温35.8
目標 体脂肪率を15パーくらいまで絞りたい
>>728
今何パーなんだよw
絶対やる気ないだろw >>727
【カロリー摂取量】 おそらく3000kcal/day
【カロリー消費量】 2200kcal/day
【タンパク質】 10g/day
【食物繊維】 2ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ネイチャーメイドマルチビタミン服用、おしっこがいつも黄色くて飲む意味あるのか甚だ疑問
【体温】36度
【睡眠時間】4～7時間
【一日何時間座ってる？】2時間ほど
【年齢】 28
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】107kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】目標達成まで
【ダイエット開始時の体重】112
【目標体重】80
【疑問点】飯食う以外に楽しみがない社畜からメシを取り上げたら大変なことになると思いませんか 飯を食っているわりにはタンパク質と食物繊維が少ない
なので肉魚野菜をもっと食べたほうがいい
> 【タンパク質】 10g/day
足し算しっかり！
タンパク質が
とてもきになるな笑
間違いだろうけど
ほんとにそんな食生活やったらヤバイ
社畜と言ってる奴は砂糖まみれのイメージがある
コーヒーは砂糖ドバドバ、お腹がすけば菓子パン、砂糖の甘さで疲れを癒やす
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えて
毎日15km歩けば3ヶ月で充分達成出来る
181センチで標準摂取カロリーを検索したら
２１６３～２５２３と出ました
あすけん登録して記録して摂取カロリーを抑える
食べる事以外に楽しみを見つける。難しいかもだけど
自炊できるなら1500kcak制限くらいでもいろいろ工夫すればうまいもの食えるよ
デブを観察してて思うけど「努力継続工夫」が明らかに苦手だよ
自炊しているが、ごはんを0.8合でおかゆにして食べてるが
美味しくない
マンナンヒカリとかに置き換えれば、量減らさなくてもいいのに
マンナンヒカリは逆効果だった。
マンナン入れる分、空腹感増えて逆に食べちゃう
俺はそれで太った
よく噛んでないからじゃね
意志の弱いデブほどよく噛まずに飲みこむ、早食い
2/15からダイエット開始
166cm
79kg→74kg
一昨日、お菓子とコンビニの焼き鳥、メリカンドッグ
昨日の夜、バラ肉
今朝、76kgジャスト
嘘だろ…折角痩せたのに…
調子に乗り過ぎた…
米は一切食べてない
泣きたい
早く痩せたい…
元々、60kgだったのにデリバリーピザにハマって79kgへ
クソデブになりました
デリバリーデブになって動き回れ
俺が注文入れるから動け
>>747
そんな短期間の変動でそんなメンタルになるなら体重計乗るのなんて二週間に一回とか
気が向いたときでいいよ >>748
ピザ食いテーよ
今すぐ食いたい
>>750
いや、なるだろ
1ヶ月で70kg切る予定だったのに2kgしか痩せてない
ダンベル10kg買って頑張ってるんやぞ >>751
3kgだけや
俺の予定では今頃73～74kg
助けて…
俺は1人では痩せられない
ウェイトトレーニングしたくない
しぬ 今何が食いたいか？
餃子の王将
天津飯
チャーハン
ラーメン
餃子
唐揚げ
エビチリ
想像したらヨダレ出てきた
死にそう
本日は昼に野菜炒めのみ
勿論、白飯無し
うちは体重計ないよw 一人暮らしだけど。
ダイエットガチ勢じゃないから時々銭湯行くときに確認してる。
いっぱい痩せてたほうが嬉しいし、腹の肉の具合でだいたい体重わかっちゃうから
>>754
Whats？
筋トレして増えたら意味ないだろ
痩せやすい体になるから痩せなきゃいけないのに増えてるんだから食い過ぎってことだろ
1日1食なのに >>757
Exactly
筋肉は脂肪より重いから筋トレすると長期的に見ると体重は増加する
ただ体重の中身が変わるから見た目が痩せる
飯は食いなよ
健康的に脂肪を筋肉に置き換えて無理なく痩せなよ
1食に筋トレとか筋肉破壊しても再生できねえじゃん 知り合いにジョギングと食事制限だけで痩せた奴居るけど油断して食えばあっという間に太るらしいぞ
雑談目的のやる気のないデブに対して食いつくのもデブなのかな
1ヶ月２Kgなら十分じゃね
スローペースで落とさないとリバウンドするで
デブは誰よりも努力しなきゃ痩せられない
ゆっくり痩せてる余裕は無い
何故ならもう直ぐ夏だから
いつまでもデブキャラは嫌だ
会う人会う人にデブったと言われ笑いながら誤魔化す自分
もう飽きた
別に筋肉モリモリのマッチョになりたいわけじゃ無い
普通で良い
普通の体型に戻りたい
その為には食わずに筋トレ
食うのはタンパク質のみ
どやっ！！！
特に、腹がやばい
ぽっこりお腹の最上級バージョン
あと知らなかったけど腹筋やるよりもスクワットやった方が良いらしい
スクワットで腹筋割れるらしい
それはにわかに信じ難いけどスクワットで足腰鍛えて痩せやすい体を作るって事なのかな？
スクワットで腹が凹むのか？
おまえのまわりには>>755みたいなことを言ってる奴がいるはず
おまえみたいな奴は害があるんだよ >>763
目先の体重とかいう数値に囚われてる時点でどうせメンタル的に無理になってやめるのがオチ
体重とかいう数値のためだけにダイエットしてんならいいけど見た目変えたいんだろうに >>766
それはお前の予想やろ
出来るか出来ないかは己次第
おいらはやるぜ
何故なら、痩せたいから
目標65kg
いける
10kg落とすだけや
長い人生の中でたった少し、我慢すれば良いだけや
痩せたら美味いもん食えるやん
痩せるまでの我慢や
今は辛い
けどそれが代償や
頑張れ俺
筋トレしろ
はいっ！ > 長い人生の中でたった少し、我慢すれば良いだけや
こいつの先は見えた
透視能力すげー！
なら俺は未来を変える能力でおけ？
ダイエットしようおもてスレ見に来たが
お前らもっとまじめにダイエットの話しろよ…
透視でなく一瞬なんて言ってる奴はリバウンドするんだよデブ
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/08/06(月) 08:56:21.59 ID:QUwDWxZZ
脂肪1キロは7000キロカロリー、これ重要
成人女性の1日あたり必要カロリーの平均は1500
キロカロリー
つまり、相当ハードな運動をしない限り
絶食したとしても減るのは一週間で1.5キロが限界
これ以上のペースで落とせてる人ってどうなってるの？？詳しい人教えて
>長い人生の中でたった少し、我慢すれば良いだけや
に、ワロタ
＞いつまでもデブキャラは嫌だ
＞会う人会う人にデブったと言われ笑いながら誤魔化す自分
この気持ちはよ～くわかるなあ
応援してる
過疎スレだから報告にきてｗ
昨日はあれから食べてない
朝、75.6kg
0.4しか減ってねー
3/12でダイエット始めて1ヶ月
あと6日で73kgまで落とす
筋トレやりまくるしかねー
ダンベルスクワットやりまくる
今日は仕事で無理
今日は多分朝まで仕事コース
明日は休み
今日1日何も食べなかったら75.0kgにはなるだろ
頑張れ俺
明日は筋肉付けるで
昼食は鶏肉の野菜炒め
>>775
落ちてるのが脂肪じゃなくて筋肉じゃない？脂肪より重いのと
体動かさないと真っ先に筋肉からなくなっていくみたい
ぶくぶく丸々してるがマトモに腕立てもできない奴なんかまさにそうだろうなあ >>775
水分や胃腸の内容物が減っただけなのを、脂肪が落ちたと思ってるだけ
断食ダイエットとか糖質制限の最初だけ大きく落ちるのはみんなこれな 芸能人で1週間で7kg落としたとか言ってる奴おるな
塩分抜いて水分摂取量を極端に減らして食わなければ行ける
でもスポンジの水がなくなっただけなのですぐに戻る
ダイエットってスポンジの水でなくスポンジを捨てる作業なんだよね
太った人ってすぐ極端なダイエットになるのなんとかならんの？
自分で体壊して太りやすい体作って、リバウンドだって一人でキレる流れ見飽きたんだが
いい加減普通にゆっくりダイエットしろよ
ダイエットはダラダラ長い事やりたくない
短期間で10kg 15kgと痩せたい
無理とは言わせない
何故なら、無理を不可能にしてこそ俺だから
ダラダラは良い響きで言うと習慣のことなんだけど
習慣にする気がないならダイエットするなよデブ
たった4行で長いとか草
でもデブに言われても響かんなぁ（笑）
『俺が教えてやれば出来るようになる』
『俺が教えてやらなきゃいけないんだ』
『教えてやらなきゃコイツら何にも出来ないんだよ』
書いていて思ったけど実はスポンジではないんだよ
脂肪には水分少ないからね
デブは太ってる期間が長い分コンプレックスが積もるからダイエットのスタートダッシュが半端ねえのよ
昼間、ファミマライザップのラーメンとサラダと鶏肉のチキン食った
美味かった
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 1600kcal/day
【タンパク質】 しらんg/day
【食物繊維】 しらんｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
たぶん
【体温】36.5度
【睡眠時間】5～7
【一日何時間座ってる？】8
【年齢】32
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】66kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
目標までずっと
【ダイエット開始時の体重】66kg
【目標体重】62kg
【疑問点】
30超えて落ちなくなってきた。
一時期、炭水化物ダイエットで61までいったが、
ここまで増えた。
最近昼に少し白米を食べて夜は食べてないが、
お菓子を食べてる・・・
お菓子を完全に断たないとダメなのか？
朝・・・ヨーグルト
昼・・・会社弁当オカズ少し、白米少し
夜・・・嫁の手料理、白米なしで1800以下の
はずなんだがなあ
58kgだった20代前半に戻りたい
菓子はササミの5倍のカロリーがあるから
ダイエットする人の食い物じゃない
テンプレすら埋められないようなやる気の無さ
何食べてるとかどうでもいい
170でそれなら普通ぐらいやろ
どんどけヒョロ男になりたいねん
66キロしかないのに懸垂10回出来ない奴はデブ確定
【カロリー摂取量】 1000kcalくらいかと思います/1day
(毎日納豆←１日一回
無糖ヨーグルト←オリゴ糖入れています←昼、夜
りんご←朝
サラダ←昼
飲み物飲むヨーグルト←朝
野菜たっぷり味噌汁←夜
ブラックコーヒー←朝、昼
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 DHCのマルチビタミンを飲んでいます
【体温】36,8度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 2時間程
【年齢 40
【性別】女
【身長】168
【体重】89kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 先月12日から
【ダイエット開始時の体重】 96
【目標体重】 とりあえず80キロ
最終目標は元の58キロ
【疑問点】 昨年から急激に太りました。
元の体重に戻すのが最終目標ですが、とりあえず80キロまで落としたいです。
運動は正直1週間に2回程自宅周辺を15～20分歩く程度になります。
とにかく食事制限すれば巨なんで10キロくらいは直ぐ痩せると思ったのですが89キロになってピタリと止まってしまいました。
やはり運動が必要でしょうか
89キロのデブでも出来る運動は歩くくらいしかないでしょうか
宜しくお願い致します
プランク1分とか1kmを5分で走るとか体重以外の目標設定を作ったほうが良いと思う
つーか15分歩くだけのことを運動と言ってるってことはどんだけ動いてねーんだよって話になる
ネットで言う糖質てやつです
統合失調と診断され薬を飲んでいたら食欲が増して主に夜中食べまくっていました
確かに仕事もしていないので横になってることは多いです。すみません。
糖質だと馬鹿にされるだけですね。
すみませんスレ汚し大変失礼致しました。ありがとうございました。
>>808
筋トレ必須
俺もダンベル買って家でやってる
スクワットしないと痩せられないらしいよ
スクワットで筋肉付けて痩せやすい体にするのが一番の方法
ライザップ行く金ないならダンベルを買うのだ ただ痩せるなら食事制限
長い目でボディメイクなら筋トレ必須だね
デブのときって体動かす体力がないんだよな
自分もそうだったけど
標準近くなってきたら急に歩くの楽になった
それまではすぐ足が痛くなってたけど
ダンベル3030セット買っても、結局1-2ヵ月で「全然足りねージム行かなきゃ駄目だ」ってなるのは既定路線
>>798
いやスポンジそのものは水やないからおそらくそのたとえであっとるで だいたい「いや」から書き始めるレスをするのに「おそらく」という文字を使うなよ馬鹿
知り合いの痩せてるインド人家族と同じ生活スタイルにしたら半年で25キロ減った。
カレーもプロ並みに美味く作れるようになった
香港の重慶大厦でおびただしい数のインド人がたむろしててわろた
偽物時計あるよー！葉っぱ売るよ！女の子紹介するよ！ババアじゃないよ！！
延々とこれ言ってくる
カレーが食いたいと言えば紹介してくれるしふつうにうまい、しかも安い
>>813
あんまり焦らないで気長に痩せようと思った方が精神的に楽かも
無理しない程度に出来ることから運動取り入れた方が続く 今体重測ったら75.9kg
0.3kg増えた
死にたい
いつ痩せれるんだろう
体重は増えて体脂肪率は減ってたんだけどなんか意味ある？
40キロ切りたい どうしたら病的に痩せられるんだろ
>>808
基礎代謝が1600kcalだから運動強度を足して1日の必要カロリーが大体1750kcalになりその70%がダイエット時のカロリーであり腹7分が体質改善の若返りに必要なので1日1200kcalが理想的です
あなたの1日1000kcalは少量の間食があると仮定すると良いくらいだと思います
停滞期の様ですから停滞期には1日だけ1800kcal（炭水化物50～60%で他は野菜多目で）を取るチートデイを入れて見て停滞期を乗り切れるか様子見してみて
あと酒を飲んでいるならダイエット中は禁酒してね
酒を飲むと肝臓がアルコール代謝だけに集中してその間に食べたカロリーは全て脂肪に変わるので太ります
食費をかけても良いのなら炭水化物や糖質は摂取カロリーの30%にして他は野菜を食べて肉は鳥肉や魚を食べるかプロテインを買って飲むと良いです
ヨーグルトは市販のものは糖質が入っていたりするので薬局で錠剤のヨーグルト（新ビオフェルミンの様な物）を食後に飲むとカロリーゼロでヨーグルトが取れます
トランスレスベラトロールとかを米国から通販で買って1日に500mgほど飲むのも若返りになり体質改善されるかも知れませんが効果は人により変わるので自分に合っている体質改善をすると良いでしょう
上の人が書いた様に筋トレも体質改善には効きます
通販でスクワットを助けるスクワットマシンとかを買っても良いかもしれません
あと腰痛ベルトが便秘と出っ腹に効きます
しかし24時間腰痛ベルトを締めていると下半身が浮腫みますので運動時に締めると良いかも(´・ω・`) 1ヶ月も経たずに7キロを落として停滞したと本人は言ってるがそれは停滞と言いません
アドバイスする側の奴が全体をしっかりと見てから書けよ馬鹿
>>829
脂肪が沢山あるなら美容整形で脂肪吸引かな
脂肪が少ないなら脂肪溶解
ダイエットしても脂肪細胞は縮むだけで減らないから時間を掛けずに減らすなら美容整形
時間を掛けて良いなら長期ダイエットで気長に脂肪細胞がアポトーシスで死ぬのを待つ
脂肪細胞は死に難い上に増え易いから油断したら増えるけどね(´・ω・`) ストレス解消にはなる、モチベが保てる
実際の効果は人それぞれだけど好きなもん好きなだけ食うとかやってたらあまり
あと体脂肪高いやつは絶対やるなよ無駄だから
400ｍダッシュ5本のほうが吐いて体重軽くなるかもよ？ｗ
体重を過度に気にする馬鹿はどうにかならないか
今日献血したら今とても腹減ってる
食事量、仕事の運動量は平時と同じ
なんか関係あんのかね？
プロには聞いてないから答えたらプロじゃないってことで
>>834
自然に減少するのを待つなら必要無いよ(´・ω・`) 普段食べないような糖質まみれなものを食べて血糖値の乱高下がおきた
と素人予想
献血ルーム、お菓子だらけだよねｗ
献血した時腹は減んなかったけどフラフラした
400はキツイ
400ｍダッシュ5本てスーパーアスリートでも無理だろｗ
ジョギングやウォーキングの合間に４０ｍダッシュ５本入れることができれば効果はある
それが現実的なんだがダッシュするのはキチガイと思われるので非現実的なんだよな
やるならジムのエアロバイクで４０秒全力コキコキを５本ぐらい２０分の中に割り込むがベスト
今日はコーヒー1杯のみ
さっき筋トレしてふらふらになった
貧血に
ナタデココ食べた
筋トレ内訳
ダンベルスクワット15×3セット 10kg2つ
腹筋ローラー50回
ダンベル腕腹筋
疲れた
>>845
おれもこの前
朝飯無しでバーベルあげのスタジオ入ったけど
ふらふらになったぞ
筋トレは飯食わないとヤバイ 筋トレは糖質必要やろ
ジョギングはなんもたべんでもある程度は走れるが
俺の書いた事で今までほとんど間違ってたことないと思うけど
反論してるやつは9割以上余裕で間違ってた
馬鹿とのやり取りが無駄
400mダッシュや筋トレと一口に言っても、人ごとにレベルは全然違うからなあ
偉そうに「出来る！」と言ってる人が実はひどいイージーレベルなんてこともよくあること
ダイエットのための400ｍダッシュ10本だから1分以内に走れと言ってるわけでない
1分30秒で走れば十分過ぎるというイメージで書いた
要は最大心拍数近くまであげりゃ良いだけ
でもなぜかアスリートでも無理だと書き始める馬鹿がいた
相手にされないほうが良いと思う
消えた発達障害コテのような話の通じない馬鹿に粘着されてもうざいだけ
もう少しまともな頭をしたやつがいてもいいのになと思う時はあるけど
そういう奴はすぐいなくなる
そして馬鹿だけが残る
テンプレのたんぱく質量すら記入出来ないようなやつが残る
ミナトのテンプレ埋めたやつ気になる
どんな感じなんだろ
>>861
名無しで埋めたことあるよ
よくわからんアドバイスを貰ってイラッとした記憶 テンプレを色々埋めると馬鹿は混乱しちゃうみたいなんだよね
>>860
偉そうにしてるだけのおまえのような馬鹿が居なく慣ればいいのにと思う >>865
あんたが一番長いんじゃないのかな？w
自己紹介おつでした 【カロリー摂取量】 500-1000kcal/day
【カロリー消費量】 500-1000kcal/day
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 15-20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足してる
【体温】36.5度
【睡眠時間】4-6時間
【一日何時間座ってる？】 4-5時間
【年齢】51
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】92kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 三ヶ月間
【ダイエット開始時の体重】 92kg
【目標体重】 62kg
三ヶ月でどの程度までいける?
月に2～3キロペースでゆっくりやれば良いと思うよ
30キロはハイペースだとしても1年以上掛けたい
リバウンドしたら、その時は月に2～3キロペースでやってみるよ
流石に30はゆっくりやらないとね。
焦らず健康に頑張ってください
96kgスタートわい
食事管理アプリで緩い食事制限と筋トレを二週間弱で3kg減量
そんなもんじゃね？
年も年だし無理すんなおっさん
減量自体はそんなに無理じゃないけど
リバウンド対策が・・・ね
とりあえずパンやカップ麺やインスタントラーメンやめたら一週間で５ｋｇ痩せたwww
今日の朝は鶏肉 目玉焼き ウィンナー 味噌汁 納豆
1日1食
筋トレ有り
絶対に痩せる
もうデブは卒業
痩せてた俺に戻る
ここで諦めたら俺はもう一生痩せられない気がする
継続は力なり
気合いだけ凄いやつは絶対続かないw
名前つけて目標達成までやってみてよ
最初の成功者になってw
今日というかさっき焼肉食った
白飯無し！
腹一杯
筋トレしてから食ったから全て筋肉に変わった
ウレピー
カタボリックだとかエネルギーを溜め込みやすくなるとか聞くけど空腹ってどの程度までなら我慢していいの？
3食食べてれば大丈夫？
>>877
リバウンド対策で何かいい方法ないですか? >>881
減量終了したら2200kcalあたりを上限とする、「維持にための」ダイエットに移行すれば良い 男
31才
169cm
61→54キロ
減量期間60日
とりあえずもう体重落とさんでいいかなと思うけど食べたら太る…
適量がわかんね
>>885
食べる量を標準に戻すので、見かけ上1～2kgは増える。
それを前提に
1. 52kgまで減らす
2. キリがいいので2000kcalを目安にする
3. しばらく様子を見る インスタで今、体重100kgくらいの人が地道にダイエット頑張って50kgくらい痩せてるんだけど、たまにやるチートデイでのレベルが凄すぎてやっぱ何か持ってる素質ってあるなと感じる。
俺もたまにご褒美dayやるけど1日の総カロリーがせいぜい3000程度で満足なんだが、その人は10000はいってんじゃないかってレベルで食べる。
何が言いたいかというと、太りやすい人ってこういう持ってる胃の大きさの観点からも言えるよね。
チートデイやってたら、だんだん胃がでかくなって食える量増える気がするわ
最初は4000でも食い過ぎで気持ち悪くなってたのに
今では8000食っても物足りなさが残ったりする
それでチート成功してるならいいんだろうけど経費がかかるなｗ
チートデイの頻度を減らせば解決しそうだけど
食事減らしてれば胃が縮むんだからちゃんと縮んだ頃に食えば解決
いや食った分はしっかり脂肪になってたから好きに食うチートデイはやめたわ
脂質禁止で炭水化物とたんぱく質だけ摂るハイカーボデイに変えてからは良くなった
昨日、筋トレしてから焼肉食った
今日起きたらクソ筋肉痛
そして、いつもは腹一杯食った翌日には腹がパンパンなのに何故か今日はパンパンじゃない
なわなら腹も少し凹んだ気がする
筋トレ効果？
よく分からんけど痩せやすい体質に変わって来てるのか？
取り敢えず、今日は断食
筋トレも休み
便秘なのが悩み
2～3日出てない
ダイエットして体重減ったから自分にご褒美 ✕
体重減ったことがご褒美 〇
>>890
やっぱ高タンパク高糖質低脂質じゃないとアカンのやろなぁ
自分もこの前菓子で腹いっぱいにするチートデイにしたら戻すのだけで1週間かかったわｗ 菓子だけでチートデイｗｗｗｗ
馬鹿すぎ
リーンなもの食えデブ
>>893
ただ脂質とらないってなると、普段のカロリー制限食よりもさらに食えるものが限られて
精神的にはまったく満たされないのがつらいな
ジャンクフードの類はもちろんのこと、パンも食えんし
ハイカーボデイは芋ばっか食ってるわ
米とか麺も単体ならいいけど、それだけで食っても旨くないしな 人間って生きるために食べるんだけど
こいつらは無駄に太るために食べようとする
だからプロから見ると書き込みがズレてる
>>893
餅入りぜんざいがいいって見たな
高糖質低脂質 昨日焼肉食ったら今、めっちゃ腹減ってる
何食えば良いねん
さっき鳥のささみチキン食ったけど全然足りん
コンビニ行ってくる
>>899
あーおもち系いいなぁ
甘い物欲も満たせるし
チョコと生クリーム系で攻めたのは胃もたれはするわ増えすぎるわ大反省でしたわｗｗｗ 正しい情報をつかめずにわけわからんことをやってそれを5ちゃんに報告する
害でしかないな
>>899
単糖類二糖類は筋グリコーゲン補充には向いてないから、
和菓子類もマクロ的に一見良さそうに見えても、あまり良くないんだよなあ 緑の野菜ダイエットってどう思う？
緑の野菜は食べ放題
(ドレッシングなどは不使用、塩はok)
かぼちゃの外が緑にかかるけど中は違う色だからNGとして
赤黄紫も入れろ
同じ色しか食べないとか頭の悪い馬鹿のやること
>>904
はえー勉強になります
甘味は全般ダメなんかな… >>881
リバウンドは筋肉が糖質を通常の3倍ほど蓄える為に水分を吸って膨らんだ状態だから
有酸素運動で消費するしか無い
消費しないとデブ化スパイラルに昇竜拳(´・ω・`) >>905
ドレッシングはオメガ3脂肪酸が取れる味の素のキャノーラ油と米酢にニンニクを入れてドレッシングを作りサラダにかけて塩分は醤油を入れると美味い自然塩でも美味いけど
でもサラダだけだと金がかかるから脂肪燃焼スープを作って食べると良いかも
脂肪燃焼スープは米国で医者がデブの患者が手術できるまで痩せさせる為に病院で出すスープ
日本で流行っている脂肪燃焼スープ７日間ダイエットでは後半に肉を食べる日があるが米国病院のレシピには肉を出す物は無い(´・ω・`) > リバウンドは筋肉が糖質を通常の3倍ほど蓄える為に
正しくないね
ここだけでなくどこもひでえと思う
ゴミカスだけが残ってる状態
何度も言ってるけど名無しでしか書けない奴とか
IDがあると書けない奴ってレベルはメチャクチャ低いよ
米はやめないけど小麦やめたらここ数日で３ｋｇ程落ちた
やっぱ小麦は太るね
銀行寄ってお金を下ろす
俺が引いた番号と同じATM番号に行った
そしたらまさかの引き出しボタンが表示されない
まさか、みずほ…またATM利用中止か？
と悩んだ
他の台に行ったら引き出しボタンあった
何故か、俺が引いた番号と一緒のATMだけ引き出しボタンが出てなかった
結果、引き出せたんやけどどゆこと？
引き出すなって暗示？
それとも財布に入ってた貯玉上限1万円と1万円の合計2万円で今日は十分勝てるって暗示？
頼むから後者であってくれ
>>909
ドレッシングの紹介ありがとう。
でもデブのくせにドレッシングはあまり好きじゃないんだね。
油ついてるのがイマイチ。
塩ゆででいいかなと。
脂肪燃焼スープは上手いね。
太っているときにダイエット関係なく時々つくる。
あれでチキンラーメン作ると美味しいw ノンオイルならいいの？今色々売ってるよね
自分はすっぱいドレが好きじゃないから豆乳と味噌とにんにく混ぜて自作してる
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する変態野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ救命胴衣ジャケット？
に毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パン？にコ－ナンで買ったような靴で魚釣りに行く様な格好で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いしバカで嘘つきで汚い格好で来るし、金もないのに毎週何しに来よるんやろ？
>>920
あんまそういうふうにカロリー上げていくと
緑の野菜だけでも太っちゃうから縛りが必要だね。 ドレッシングなんていらんだろ
犬や猫の食事にドレッシングかけない理由と同じ
調べたらチキンラーメン1食375キロカロリーしかないw
袋ラーメンカロリーそんな無いよな
汁も飲まなければいいし
１日２食袋ラーメンだけ食べてれば体重は落ちる
あまりにも腹が減ってチキンラーメンをベビスターのようにそのまま食べたが
しょっぱさにびっくりした
>>930
0秒チキンラーメンだめか！
ガッキーあんなに宣伝してたのにw >>932
一袋全部いかなきゃそうでもないよ。
明太子つまむ感じ。
明太子を1パック一気食いするヤツはそうそういないでしょ。 >>928
種類にもよるけど袋めん１袋で大体400～450キロカロリー位でしょ？ノンフライめんで320くらい？
そんなもの食うんだったら栄養素的にも腹持ちも満足度的にももっと優れた食い物なんていくらでもあるじゃんか
鍋だったら鶏ささみ１００ｇに、白菜、春菊、各種キノコ類、白滝、ネギ、人参、他たっぷり入れても300キロカロリーに余裕で収まる
コッテリさせたければ顆粒鶏だしと味噌や豆板醤少し投入で、ニンニク、生姜でもすりおろしてさ
それにコメ的なものを少々 都合450kcl ダイエットは100点を目指すゲームでなく80点を取るゲームだと思ってる
なんとなく高得点をとることが継続する秘訣
>>940
袋ラーメンのカロリー表記は汁も込でしょ？
汁飲まなければそんなにカロリーいかないんじゃね？ってこと
まぁ体に悪いからお勧めではない事は確かだが 袋ラーメンの多くは汁が脂質ドバドバでない
馬鹿が多いなこのスレ
汁にカロリーは少ないけど
こういう馬鹿は細かいことばかり気にするんだよな
でもなぜか書き込みが間違ってるという一番ストレスを感じる馬鹿
>>929
インスタントラーメンを1日3食でも1日1200Kcalしか無い
下手したら1日900Kcalいかない(´・ω・`)
> カップラーメンはカロリー低いからダイエットに向くよ
> １日三食食べても1200Kcalしか取れない
> 下手したら１日1000Kcalも行かない
>
> 日清食品 カップヌードル 77g 364kcal
> 日清食品 カップヌードル カレー 85g 420kcal
> 日清食品 カップヌードル カレービッグ 118g 572kcal
> 日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g 335kcal
> 日清食品 カップヌードル ビッグ 99g 460kcal
> 日清食品 チキンラーメンどんぶり 85g 376kcal
> 日清食品 日清ラ王 しょうゆ 198g 411kcal
> 日清食品 日清ラ王 とんこつ 199g 414kcal
> 日清食品 日清ラ王 みそ 213g 452kcal
> 日清食品 日清麺職人 醤油 93g 313kcal
> 日清食品 日清麺職人 味噌 100g 332kcal
> 日清食品 出前一丁どんぶり しょうゆ味 83g 366kcal
> マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 94g 272kcal
> マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌 103g 334kcal
> マルちゃん 麺づくり 濃厚豚骨 85g 327kcal
> マルちゃん 麺づくり 鶏だし塩 85g 304kcal
> マルちゃん 麺づくり 担担麺 100g 402kcal >>946
カロリーが少ない→3食でも1200キロカロリーしかない
この思考が馬鹿すぎる
やらないほうが良いものを例にいちいち出すなよ馬鹿 今日でダイエット始めてついに1ヶ月
約4kg痩せた
炭水化物はうどんだけ1回だけ食べてしまった！
あと、ファミマのライザップカップラーメンも食べた！米は一度も食ってない
筋トレは自宅でダンベル両手に10kgずつ担いでスクワットやらプレスやら
腹筋ローラーもやってる
あと10kg痩せたら元の姿に戻れる筈
頑張れ俺
あと10kg頑張れ
元の俺に戻るには努力しかない
偽りのデブの俺にサヨナラを告げろ
俺は今日、何も食わない
何百ヶ月も続くものなのに1ヶ月でこの鼻息の荒さ
落ちこぼれ濃厚
何も食わないなんて、ダイエットにとっては最も安易な逃げ
しかも、筋力が落ちて更にやせにくくなる
体重を落とす前に、知力を少しでも上げたほうがいい
この前からずっと聞く耳持たない長文野郎じゃん
NGでいい案件
>>953
元の太り易い身体に戻れてめでたしめでたしじゃね？ ダイエットするにはビタミンや脂肪酸を補給しないと効率悪いだろう
情弱が多いのはしかたないとしても聞く耳を持たない奴が多いのは異常に感じる
お風呂入った後は運動ダメって聞くけど、運動って何時間後から良いの？
962名無しさん＠お腹いっぱい。2019/03/13(水) 06:22:16.91
いや、87分だろ
>>963
間違ってることをいちいちすすめるな馬鹿 風呂入った直後って体暖まってるしストレッチして筋トレしてる
また汗かくのが嫌だけど楽
DAPUMPのISSAが昨日テレビでサウナ入った後に筋トレしてるって言ってたなぁ
仕事から帰ってきたら筋トレするでぇー
今日はダンベルぷれすとダンベルスクワット
アブローラーやるで
俺は偉い^_^
>>946
塩分15gくらい行くだろ
ただでさえデブは血圧上がりやすいのに ピタッと止まる体重計は信用出来ない
載る度に体重変わるわ
野菜スムージーに
糖質24.7g
糖類21.8g
の表記があるんだけどつまり糖質46.5gってこと？
デジタルだが
前のは電池がすぐ切れるから買い換えたばっかなのに
974名無しさん＠お腹いっぱい。2019/03/14(木) 07:33:08.29
アナログのが好き
>>972
カロリーから逆算すればわかるでしょ。
まあ普通の表記なら糖質（炭水化物）XXg の内糖類YYgの意味。 >>972
俺の場合体重に体脂肪を足すと80キロになるぞ
無駄に足し算するなよ 筋トレして炭水化物抜いてタンパク質しか取ってないのに体重が落ちなくなった
体は引き締まってきた
なんでや
停滞期か？
言っても、ダイエットしてから３～4kgしか落ちてないのに停滞期ではないやろ
ダイエット期間1ヶ月ちょい
何が足りんのだ…
>>977
単に炭水化物不足で筋グリコーゲンと水分が抜けただけだな >>979
炭水化物って取らなあかんの？
炭水化物取らん方が痩せるんちゃうの？
筋トレして食事制限してんのに体重落ちへんってどういう事やねん
体はマジで最初とは別人
腹回りはまだ脂肪がたくさんある >>981
筋トレの効果を最大限に発揮するには糖質は不可欠だよ。
ダイエットには糖質は天敵だよ。 >>984
矛盾しとるやないか！
>>985
お前黙っとけや
どうせキモい顔してるんやからしゃしゃんなよ^_^？ >>983
ミナト様と書いてる8割は俺だと思うわｗｗｗ 根拠のない決めつけをする馬鹿が多いから
自己分析の精度の高さは異常なレベルで高く感じる
根拠のない決めつけばかりをする馬鹿が多いと言ってるんだよ
何言ってるかわからないのなら相当な馬鹿だな
自己紹介になっちゃってる馬鹿にわからせるために
繰り返し書くだけ
分かったから俺が痩せる為にエールを送れや
応援しろ
俺はマジで痩せる
mmp
lud20190928182300ca
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