【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>29枚

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像


★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

★15【ショコって何ですか？】
踏み台昇降運動の事です。

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >の可能性もあります

< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://calorie.slism.jp

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm


＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

1乙

板トップLRミラー
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1001

↑
モバイルからだと板トップのLRを閲覧できない環境の人が結構いるみたいなので
ガラケーでもみられるようにミラーを作っときました
重複スレ、単発個人スレに関しての扱いも明記してあります

【回答者心得】
この初心者質問スレで想定される質問者の知識レベルは以下のようなものです
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についていることを期待してはいけません
↓

https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。

私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・

昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/802

昨日の１分間のいい話で、筋トレのAYA先生が食べていた
豆みたいな食べ物は、なんという食べ物でしょうか？

>>1
タンパク質摂取量の項目がないくそテンプレかよ

>>10
ヘンプシードのことか？
ちなみにヘンププロテインというものがアイハーブで売ってる
探したことないがヘンプシードもあるかもしれない

>>12　それで検索してみましたが、昨日の番組に出ていないですね。

出ていないとはどういう事？
昨日の晩組で紹介されてたのはヘンプシードだよ

これね
http://imgur.com/ptGNjPC

鍛えてる人間が食べてるものは同じような物が多い

239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ　オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg　筋肉量増えるやつもいるからな

271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや

317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？

321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！

323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？

344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！

347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w

アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw

ホモってバレて恥ずかしくないのかね。

おまえがホモだからって俺までホモにしないでください

ちなみにウエイト板の質問スレでも俺の圧倒的な知識のせいで
頭の弱い奴から嫉妬されてる

底辺からの妬みパワーはかなりのものだね

心底寒い
こいつに絡むだけ丸損だっていい加減学んでよ

皆さんMCTって使ってますか？
実感がある方はどんな使い方してますか？

>>10に対して>>12　>>15の完璧な答え

また嫉妬されてしまう

>>21
その件で「皆さん」の呼びかけが通用するスレはこちらです

シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488152371/
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/


まずは現行スレと前スレを読了してからスレ住人に質問することを強くおすすめします
スレも読まずに質問投げても答えはもらえない可能性が高いのでご注意を

>>4
★17の答えは違うんじゃね？
食前に運動するとよりエネルギーを吸収して余分は蓄えようとするはず
相撲とりは激しい稽古の後に食べてるし

食後に運動すると食べたものをエネルギーにしようという力が働いて
身体に蓄えない いわゆるリセットになるはず

>>16
このアナルのくだり笑うwww

>>24
説明が無駄に長かったり無駄な内容だったり糞テンプレなのは確かだけど相撲取りは1食3500キロカロリー程度食べるから体重が増える
痩せるのも太るのもの食事が大切なんだよ
あと食事前のハードな運動筋グリコーゲンが枯渇してる状態になるんだよ

大食いの人いいな
やっぱり吐いてるのかな

何がいいの？

何で聞いたの？

他人をうらやましがった所で何も生まれないがデブの理屈はそうじゃないらしい

トレッドミルとクロストレーナーってどっちが痩せる？表示カロリーはクロストレーナーの方がいくんだけど

その日の気分で選んだら良いんじゃないの

>>32
なぜここに糞コテが！？

失礼なやつだね
糞コテでなく良コテの間違いじゃないのか

>>34
今身長体重いくつですか？
どうやって痩せたんですか？

肛門が喋ってる！！！

大食い選手は間違いなく吐いています
何がすごいって一度にあれだけの量をとりあえず胃に納めるところね
収録後に確実に吐いていますよ、でないと死んでいますね、間違いなく
カロリー云々より塩分過多で死んでしまいます
塩分に対しての特異体質なんて存在しませんから

【年齢】23歳【性別】女
【身長】163cm【体重】67kg
【体脂肪率】平均30% 【体温】36.8〜37度
【職業・仕事内容】 IT技術職デスクワーク
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
徒歩での移動は殆どなし
水泳1時間（1キロずつを2本）を定時で上がれた平日のみ（今のところ毎日行けそう）
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:惣菜パン系2個、冷しゃぶサラダ、味噌汁、ウインナー
昼:母親が作ってくれる弁当
間食の習慣は元々なし
【カロリー摂取量】1500〜1800 kcal/day
【蛋白質】50〜60g（ここ2日の場合）
【食物繊維】5g（今日の場合）
【ダイエットはいつから？いつまで？】
6/12から一旦は9月末まで 。最終的には1年から1年半は続けたい。
【ダイエット開始時の体重】
68kg
【目標体重・目標体型写真】
60kg以下
最終的には50kg前半まで減らしたい
これも長期的な目標だが、小学校の夏休みで太って以来、出ているお腹をペタンコに近づけたい。殆どつまめるから皮下脂肪だと思う。
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
水泳のあとは疲れて食べる気も起きないから夕飯抜くのにちょうどよくて食べてないが、休日も抜くべきか。
水泳は今のところ楽しくて若干きついくらいのペースだがもうちょっと落とすべきか、上げるべきか。
お腹を引き締めるのには、水泳だけでは難しいか。3ヶ月でもお腹にあるていどの成果はあるか。
よろしくお願いします。

惣菜パンをやめれば解決！

【食物繊維】5g←これ大問題ですよ

運動後に食べないとリカバリーが遅れて疲労が回復しにくいけど
このやり方で長く続くのかね

多分、食物繊維が何にどれだけ含まれているのか知らないから、
食物繊維の量を明記してある食品からピックアップした結果の5gでしょう。

ハンバーグに卵焼き
彩り目的でブロッコリーに白米みたいな弁当だと少ないし朝飯に食物繊維は少ないはず
腸内細菌はデブ菌が支配してるのでデブ菌の大好きな惣菜パンやウインナーを食べてしまう

ジム行く前にハラ減ったんで、バナナ2本とグラノーラ
計300キロカロリー食ってしまった。
こりゃ、1時間は走らないと。

ソイプロテインからホエイプロテインに変えたのですが、ソイプロテイン位でシェイクするとダマが出来てしまいます。
シェイクが足りないのでしょうか？
明日は多めにシェイクしてみます

みんな夜のジム後に何食ってるの？
ゴールデンタイムのプロテインのあとに何食っていいかわからん
減量してるのにこの時間にちゃんとしたもの食いたくはないしさー

減量中だからこそ、トレ後の食事で一日の大半のカロリーを突っ込むべきなんだが？

>>45
グリコーゲン補給の為、カタボリック防止の為に炭水化物を摂る！

トレ後はここぞとばかりに好きなものを食べるチャンス
まともな知識のあるやつはダイエット中は高GIの物をなかなか食えないと思うが食べるチャンス
でも脂質は控えめのほうが良いな

スクワットやった日なんか、帰宅後普通に一食分食べて寝ても夜中飢餓感で起きちゃうことあるわ

惣菜パン食べてた女です。
見切り発車で、とりあえず泳ぐことから始めたので食事の指摘参考になります！
とりあえず今日は泳いだ後にグラノーラ食べてみた。明日の朝からは惣菜パンをフルグラにして、運動後もフルグラ食べようかと思ってる。
食物繊維はサイトで食べたもの入れて自動計算してくれるの使ったから極端な誤差はないと思う。
運動後にカロリーの大半つっこむべきなんだね！自分の生活的に難しそうだからとりあえず食べないのはやめにする！

運動直後に乳製品を食べると筋力アップ　生活習慣病予防の一石二鳥に
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/05/31299285.html

>>51
おもろい

これはニュース動画ね

【日本ニュース】運動後に乳製品摂取で生活習慣病の改善・予防の可能性（2017/05/25）

限られた時間でダイエットするときの優先順位どうしてます？
睡眠>運動>入浴>食事>マッサージ

>>54
経験から言うと食事が最初かなぁ。
忙しいとストレス解消とか、明日もたないかもとか考えて不必要な食事を摂ってた。
そしたら100kg超えたwww

ダイエットモチベ上がる漫画ないかな

食事をシルバーの人と同じにしただけで少しずつ痩せてきた
食事の物足りなさは１週間で慣れた
栄養のバランスとカロリーが大事だとあらためて気づかされた

>>54
食事、入浴、睡眠の順かな

食事＞＞＞運動＞睡眠
入浴やマッサージは好きにしろ

ダイエット板は運動を重要視する奴が多すぎる

限られた時間でのダイエットという面で見るなら、食事、睡眠、運動、入浴かな

食事が大事なのは言わずもがな
睡眠しっかりしないと仕事にも影響でるしな
睡眠大事

好き放題デブ食してるやつは論外
そこを念頭におけば運動をどうするかという話になるんだよね

>>56
・本当はずっとヤセたくて。
・スリム美人の真似をしたらシリーズ
は面白かった

食事制限してるとお腹がそんなに減ってなくてもお腹がなります。防ぎ方はありますか？

ラジカセを肩に担いで鳴らし続ける

>>62
ビチクコビト梅干し爺さんw


レスが欲しいのか？

>>51
俺は、ジム後寝る前に低脂肪ヨーグルト200グラムくらい食べてるよ。
腸の調子もいい。

今月に入って、スポクラの風呂で、
「陸上とかやっているんですか？」
「ボクサーみたいですね」
「どうやったら、そこまでなるんですか？」
「いいカラダしてますね」
と、色んな人から声をかけられて、モチベーション上がりまくりです。
皆さんも、自分を褒めてみては？

>>66-67
で、質問の内容はなんですか？

ホモから狙われてるな

その中にアナル大好きクソコテミナトが居たんじゃねーの？w

1800Kcal　内訳たんぱく質：脂質：炭水化物＝30：20：50
筋トレ＆有酸素前後のバナナ等炭水化物を抜けば1550Kcal　40：20：40も可能

お腹空いたり、力が出ないから炭水化物取ってる訳でなく、そうするのがいいというサイト情報を信じて・・・
筋トレとしてはパンプするくらいの内容ではやってるけど、ダンベル落としたり補助必要なくらいの限界ではないです。

アンダーカロリーで筋肥大見込めない筋維持としても筋トレ前後の炭水化物は必要？

食事が大事というのは共通してるんだが
運動への考え方が異なるな
デブは運動が基本的に嫌いだから続かない
だから意味が無い
入浴を長風呂にして汗をかいた方がいい

>>72
最後にズッコケタw

>>72
汗をかいたら、水分分は痩せるよね

次

汗で体重は減るけど、痩せるとは言わん。

水分がぬけるから痩せるだけってのは間違い
長風呂だとかなりのカロリーを消費する
風呂から出て心拍数を計ってみればわかる
ジョギング終了後の動悸の収まりよりも数倍の時間がかかるよ
運動より続けれる事が大事
運動はデブには酷なので痩せてからすべし

74,75
俺は食事と長風呂で75 → 60まで体重おとせたが
痩せたとは言えないの？
痩せて身体が軽くなってからは運動してるけどな

運動音痴だから運動嫌いだったが40近くなると他の人との差がなくなってきたので運動好きになってきた。

>>77
俺は食事と頭皮マッサージで20kg痩せたんだけど、頭皮マッサージはダイエット効果があるのかな？

>>79
効果判定しますので、頭皮の画像をうpしてください
正面像と頭頂部後頭部がはっきり見える角度でお願いします

>>80
頭皮のほうの効果は全く有りませんでしたのでお察し下さい。

よろしくお願いします。

【年齢】30歳【性別】女
【身長】160�p【体重】54kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】営業、外回り(車で)
【運動量】平日は0、週末のどちらか1日、ジムで筋トレ1時間、プール1時間程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝サンドイッチ、昼定食、夜は炭水化物抜きで野菜やたんぱく質メインのおかず。
週末は飲み会が多くコースメニュー一人前、瓶ビール3本くらい。
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】ジムに行きだしたのが今年の初め(55kg)、ジムに通うもなぜか体重が増えだし(58kg)、5月から食事制限もするように。
【ダイエット開始時の体重】55kg
【目標体重・目標体型写真】49kg
【疑問点】なかなか思うように痩せれなくて困ってます。
今年からジムを通い筋トレは全身が数日間筋肉痛になる程度やっていて、有酸素運動はプールです。(クロールを休みながら500mくらい)
しかしジム通いするようになり3kg太りました。(その後、食事制限を取り入れてマイナス4kg)
上記の食事内容は食事制限をするようになってからですが、外回りということもあり手軽な定食屋などに入ることが多いです。お米は半分残したりなど、工夫し
また、走らないと痩せないと聞くのですがそれは本当でしょうか？
走ったこともあるのですが、転んで足を挫いたり、下着が肌に擦れてしまい肌に黒く色素沈着が起こったりと色々不便もあったので、できれば走りたくないのです。
走る以外に、オススメのダイエットはありますでしょうか？
よろしくお願いします。

>>83
レコダイだな
都度の摂取カロリーの詳細把握したほうがよい
意外と食べ過ぎていること多いよ

>>83
走らなくても運動して消費カロリーを増やせるなら何でもいいけど
ジム通いで太ったのは筋肉が増えて痩せやすい体になった証拠だからそのまま筋トレ継続推奨

ダイエットは食事制限がメインなんだよ？書いてる内容がおかしいよ

>>83
運動する日としない日が極端なのでは？
ジムに行かない日はスマホのアプリやYouTubeで検索して室内で出来るエクササイズを１日30分〜継続してみてわ。
他の方が言われてる様に筋トレ継続して基礎代謝を上げるのが後々のためにも理想ですね。

筋トレは週2で十分だろ
毎日続けるのはストレッチ

ジムで増えた3kgは筋肉じゃ無いだろう。
運動してるからという言い訳の元で食べすぎ、ただけ。ｗ

>>83
運動は頑張りすぎないように続ける。
食事はあすけんなどでちゃんと記録してみる。
実際に食べてる量が分かったらまたここに来てよ。

>>83
朝のサンドイッチと昼の定食だけで多分1500キロカロリーいくと思います
それに夕飯つけたらおそらく毎日2000は摂取してると思う
自分が1500キロカロリー制限してるから、
どれだけカロリー厳しいかは毎日痛感してるので

>>83
瓶ビール三本？普段は飲まないのかな？
結構飲んでいるんじゃねえの？

>>83
>走ったこともあるのですが、転んで足を挫いたり

30歳でこれやばくね
小脳失調でもあるのかと疑うレベル
人と同じ運動してても神経系の発達がしょぼすぎてターゲットの筋群が動員されてないだろう
METs換算の消費カロリーにも差が出る（実際の消費は少ないと思われる）

ほらね
1日のタンパク質のグラム数書いてもらったほうがわかりやすいだろ？
メニューを書かれても量もわからないしあまり意味がないんだよね

蛋白質量の項目はあってもいいが
嫌われ者のお前が言うと反対の流れになることに気づけ

83です。
皆さまありがとうございます。

気づかないうちにカロリーをたくさんとってしまってるのかもしれませんね、
確かに、営業先でアメやチョコやクッキーを頂いたりすることが多いです…気をつけて、細かく書き出してみようと思います。

筋トレについては週2ペースでやる時もあるのですが、あまりやり過ぎると翌々日筋肉痛で歩けなかったりするので、中々勇気がいりますね。
適度な負荷でやればそんな事も起こらないんでしょうけど、同じメニューをやっても筋肉痛度合いが違うことがよくあります。あれは何故なんでしょう？不思議です。
プールは疲れますが、水の中ってとっても気持ちいいし、帰りにお風呂も入れてその後寝るのが楽なのでお気に入りです。

また細かく食事内容を把握したらきます！

流れなんてどうでも良い
馬鹿どもに俺の書いてることの正しさがわかればな

これからも馬鹿をマウティングしまくりますよ

正しいことを書いたぐらいで嫉妬するような馬鹿が多いということを気がつくやつはいないのかね

>>96
筋肉痛になりやすい時の食事や睡眠
筋肉痛になりにくい時の食事や睡眠

まともなダイエットをやってる人は食事のチェックをしてるから見えてくるものがあるよ
あと筋肉痛は炎症なので軽い方が良い

ダイエットは食事の管理がメイン

話にならないのでクソコテは無視の方向で

次スレ立てる人が蛋白質量の項目を好きにすればいいよ
質問者が知らないなら空欄にすればすむだけのことだからな

とりあえず馬鹿は嫉妬するなよ

自治厨はどの板でもこいつのような荒らしだからな

>>62
レスありがとう
男だけどスリム美人の真似をしたらって本面白そうだから今度買ってみる

>>37
不必要にガリしかいないもんな
過食嘔吐から大食いになったんだろう

今やってるダイエットSP

デブは座ってる時間が長い

ジムの事で質問なんですが、初めて行こうと思うんですが基本的に用具の使い方とか教えてくれるんでしょうか？

>>106
むしろ、そこも含めて自分が通いやすそうなのか見学した方がよいよ。

>>103
自分にレスするキチガイコビト爺さんw


レスが欲しいのか？


オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

いい加減ツマンネ( ・∀・)

>>109
だろ？
ニューデカジャケ画像チラシのポーズはよカモーンw

>>107
どもも。何個か体験見学してみます

>>111
梅干しアゴのビチクコビト爺さんw

>>103
「おデブ習慣に気付いたらみるみる10�sやせました」
もなかなか良いよ

>>113
痩せるだけじゃなくてリバウンドも防げて良さそう

梅干しアゴのビチクコビト爺さん

ニューデカジャケ画像はよカモーンw

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

質問させて下さい。お尋ねしたいのはチートデイと食事についてです。
【年齢】23歳【性別】男
【身長】177�p【体重】75kg
【体脂肪率】25.5% 【体温】36.7度
【仕事内容】立ち仕事が多い
【運動量】通勤は自転車で5分程度。トレーニングとしてロードバイクをローラー台で1時間回したり、
腹筋やダンベルトレーニングを行ったりしています。この内容のトレーニングはここ3日で始めたばかりです。

【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:野菜ジュース180cc　ホエイプロテイン20gと調整豆乳（カロリーハーフ）200ccを混ぜたもの
昼:ローソンで売っているサラダパスタ
夕:鳥胸肉とトマトとキャベツなどのサラダ
　 納豆1パックとキムチ50g程と豆腐150g1パックと温泉卵
上記の他にトレーニング前後や就寝前などにプロテイン豆乳（朝食時と同じ）を2回（1日計3回になるよう）
他、水分摂取は特保の緑茶を1日1本と家で沸かしている麦茶です。

【カロリー摂取量】 1300kcal/day 程
【ダイエットはいつから？】 5月24日頃から
【ダイエット開始時の体重】 83kg
【目標体重・目標体型写真】 体脂肪率を下げることが一番の目標です。贅肉が多いので減らしたくて、
筋肉もつけたいと思っているので、筋肉がつくなら体重の軽さは重視しません。
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間半程で83kgから75kgまで落ちたのですが、ここ1週間程は75kgから動かなくなりました。
開始2週間半の効果が少し大きかっただけで、本来ダイエットとはもっと長期的に考えるものだとは承知しておりますが、
現在の自分の身体は停滞期、低燃費状態になり脂肪の消費を抑え筋肉を優先して消費している状態なのかと不安に思いまして。
ダイエットの効果をより出す為にチートデイを行うべきなのでしょうか？
それともこのまま、最近始めたトレーニングを続けながら様子見をするべきなのでしょうか？現在の食生活にストレスはなく、
食べたい気持ちもコントロールできているのですがダイエットの為にチートデイを行うべきなのであれば行います。

また今の食事で、もっとこうした方がいいというものがあれば教えていただければありがたいです。
ふらついたり疲労がとれなかったりといった不都合はないです。
どうか、よろしくお願いいたします。

75kgの体重をたった1300kcalで維持できるはずもないから体脂肪は現在進行形で減ってる
チートは好きにしたらいい
そんな減量して疲労もないのは万人に一人のラッキー体質かもな

>>116
体温は停滞してからの体温か？

１日1500カロリーに抑えて
体重は少しずつ減ってるんだけど体脂肪率が全く減らない
運動はしてない

このまま痩せても体脂肪率は変わらないのかな？

>>2
＞体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません

有酸素運動をさらに効果的にする食べ物とか方法ってありますか？

体脂肪率なんて気にしちゃ絶対ダメ、体重と体型(見た目)だけ気にしよう

ここのダイエットサイトが一番為になる。。。
http://keep-fit-masa.com

>>117
ありがとうございます。1300でもそれくらい少ない数値なのですね
開始から2週間は更に摂取量が少なく、極端な制限は効率が悪いと教わって
1300近くまで増やしました。一先ずこの摂取カロリーのまま運動を続けて様子見しようかと思います

>>118
申し訳ありません。体温は特に関係ないかと思い普段測っている時の平均を
憶測で大体で書いてしまいました。今測ってみたところ36.4でした。元々これくらいかとは思います。
すみませんでした


ありがとうございます

>>124
体温は代謝を見るために俺がテンプレに入れたんだけど
あまり体温は落ちてないようだから体温的にはチートはなくても良いと思うが
ダイエットペースがかなり早いから筋肉も落ちてると思う
ペースが早いと体重は落ちてるけど脂肪が予想以上についてる状態になるよ

有酸素中心（500kcalくらい）＋ぬるめの筋肉トレーニングをやっているデブ女です。
筋トレはぬるいのですが、トレーニング後にプロテインは摂取したほうがよいでしょうか。

食事で1日に必要な蛋白質摂取量に達してるならなくてもいい

>>127
ありがとうございます。
運動をたくさんして野菜とタンパク質多めの食生活を心がけます。

>>51
>>53

これに貼った内容で判断するとプロテインを摂った方が良い
このニュースのようにヨーグルト２個とチーズでも良いんだけどプロテインのほうが手軽じゃないかな
プロテインアレルギーみたいな馬鹿がたまにいるけど便利なものは使えば良いだけなのに頭がかたいというか情弱というか

>>129
糞コテはこちらにお帰りください。

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/

自分が立てたスレを使い切らずになにやってんの？
ためになるアドバイスで自分が立てたスレをバンバン盛り上げなさいよ。

ずーとテンプレにコテ出禁を標榜してきたにも関わらず全く効果が出てないんだから、
どんだけ押し出そうとしても無駄な行為だと気付かないかな？
いじらない、触らない、レスをしない、それ以外に策はないよ。

130のような奴は荒らす事が目的の自治厨だからただの荒らしな
書き込みを見てすぐわかれよ

蒸留酒ガバガバ飲んでも他のカロリー
特に糖質摂らなければ痩せますかね
今日食ったのはオートミール30g
鶏むね肉のユーリンチー山盛り（むね肉一枚）、キャベツ
甲類焼酎25度１Ｌくらい

1リットルｗ

>>133
糖質制限スレへ

スレなくね？

ないな…

>>133
アルコールはエンプティカロリーだから太らないって思ってます？
よくある勘違いですけど、アルコールでも普通に太りますよ
確かに貯蔵できないエネルギーだから脂肪にならないのですが、、
アルコールが代謝に使われてる間、本来使われるはずだった脂肪の燃焼が一部止まってしまうので、
ツマミの有無に関係なく飲みすぎれば太ります

>>138
でも生きてる以上はエネルギーが必要なんじゃないの
つまみをろくに食わずに飲んでいれば痩せるという理解でいいのかな

アルコール分解中は糖が代謝されるってことですか？

ダイエット中はアルコールはあまり飲まない方が良いんだよ
138のような飲み方は体壊す

>>139
なんっつうか、その「生きるために必要なエネルギーの一部（主に体温ですけど）」をアルコールが担ってしまうため、
本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃうっていう感じですね
確かに、その瞬間だけを抜き出して考えると脂肪は増えてないのですが、一日トータルのカロリー収支で考えると、
節約された分のしわ寄せが他に及ぶことになるため結局体重の増減に関わってきます

「本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃう」

まったくそのとおり
1日1食1000kcal
酒 糖質0のチューハイ1000kcal
2000kcal前後を目安

h　http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
これで実際に体重維持できてる

太りすぎて動くのすら億劫です。
運動する前にemsで基礎筋力をつけたいと思うのでおすすめ教えて下さい
お金もあまりありません

さ、さすがにアルコールだけで1000ｋｃａｌはちょっと健康が心配かなて……

うーん酒が駄目ってのはかなり厳しいな
食事制限始める前は一日三食で
ご飯二杯ずつ食っていたから
始めてじわじわ痩せてきてはいるのだが

焼酎1リットル飲む馬鹿はダイエットなんてやめろ

＞1日1食1000kcal

本日だと、本マグロの身アラ900g（血合）200円
塩コショウでステーキ、大根おろしと600gくらい食べて残りは捨てた

食べる時間は関係あるのでしょうか？
ネットで調べてみても、関係あると書いてあったり関係ないと書いてあったり…
朝昼晩の食事量が、無、小、大なので摂取量逆にした方が痩せるんでしょうか？

＞食べる時間は関係あるのでしょうか

オレはないと思う
時間帯も回数も無関係

摂取カロリー＜消費カロリー、　なら誰でも必ず絶対痩せる

h　http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

ちなみに2100kcalと出たので、2000kcalを目安にしてる
171cm 54kg を維持できてる

無関係ではないだろうが消費＞摂取に比べたらゴミだな
単純に摂取が多いデブか摂取と消費が少ないプヨガリ
どちらも痩せない

>>149
それが全てと言っていい。朝どれだけ食べても太らないが夜沢山は太る。
寝る4時間前にご飯済ませたらそれだけで痩せる。

バカじゃね

どれだけ食べても、ってのは流石にダウト
夜に運動したとしたら小量食った方がいい

トレーニングをしながらなのか、食事オンリーで痩せようとしてるのかにもよるよね。
夜にトレーニングして何も食べずに寝るのは色々もったいない。

武井そうがいってたけど
人間は３食きっちりではなく
食べたいときに食べるべきと
それも、肉食動物みたいに極限まで空腹に耐えてと
でも、これしたら飢餓状態になり栄養吸収しやすくなって肥りやすくなりそう(笑)

食べてしばらくは血糖値が上がるが
運動もせずに寝ていたら太るじゃないかな

いつ食べようが、どう食べようが、同じ物を食べて、同じだけ活動すれば一緒。
朝食べることで、食べなかった時よりも日中の活動量が増えるなら有利だろが、
それは食べたタイミングの影響ではなく、運動量が増えた事によるもの。

体重5kg減に対して体脂肪は1kgしか減っていない
残り4kgは何が減っているの？　水分？

>>149
朝飯を抜いてる人は沢山いるけど体型は色々だ
夕飯を抜いている人にデブはいない

ご返答ありがとうございます
個人的には朝昼はどうでもよくて夜しっかり食べたい派なので、どうしようか悩んでいたんですが…意見が分かれてるのを見ると、絶大な効果がある！というわけではなさそうなのでこのままで行きたいと思います
でも多少は夜ご飯の量減らして寝る4時間前には何も食べないようにします
ありがとうございました

夜に関しては夜の仕事してるキャバ嬢とかホストとかあれだけ深夜帯に酒飲んで太ってないからなー
生活習慣が違う、朝まで起きてるからだろうってのはあるけど

夜抜くと痩せるというのは間違い無い
我慢出来なくて食べるにしても炭水化物は抜きでね

朝からカツカレー、ラーメン、焼肉と腹一杯食べてた頃の俺は
夜に食べてなかったので痩せてた

結婚して夜に食べるようになってから太りだした

結婚前と後でカロリー計算したら分かる
結婚後は増えてる

嫁の計画殺人だぞ

無知が多いな。人類は飢餓時代を多く過ごしているから基本的に体は太ることを欲してるんだよ。飽食時代なんて最近だけのこと。
脂が美味しいのも甘いのが美味しいのも食べて眠くなるのも全ては脂肪を貯めるため

やればわかるよ。朝どれだけ食べても夜抜くか減らせば痩せる。そもそも朝のドカ食いは続かないし

最後の一行でずっこけた
夕飯抜きに痩せる魔法があると信じてる奴がいるな

だらしない体した人が細かい話してるんでしょ？
細かすぎるところばかり注目してるからうまくいかないんでしょ？違うのか？

人類云々とか言い訳してんなよ
社会人はだらしないを良しとはしないよ
デブは甘え

無知だけなら分かるが、それをゴリ押しすれば通ると思うところに育ちの悪さが現れてるね。

その無知に教えてやるから今度からこう言え
夕食は朝昼に比べてカロリーが多いから夕食を抜くと痩せる

無知呼ばわりしてる人は夕食抜きを継続的にやったことが無い人

夕食抜くだけで朝に山盛り食っても痩せるんだよ
総カロリーとは関係無しでね

消費カロリー＞摂取カロリーてのが定番なのに、カロリー量は関係ないと言うのか
それは新しいな、何故なのか聞きたい

>>160のような無知にエビデンスを出されても邪魔
こういう奴は自分の経験が世界の全て

摂取カロリー揃えた上で食事の量を、朝＞夕、夕＞朝で比較した研究が過去行われました
結果、脂肪の落ちるペースにほとんど違いはないそうです

一部の統計に「朝抜いて夜たくさん食べる人に太った人が多い」というのがあって、これを根拠に夜は太ると主張する人もおります
しかし、統計でわかるのは相関関係であって因果関係ではないため、こっちは科学的根拠と言い難いです
朝抜く人＝イイカゲンな生活してる人＝カロリー管理がイイカゲンだから太ってる、という論法が成り立つので夕食の過多が体重に関係してるのか統計では判断できません

また、栄養学者のアラン氏曰く
「食事の摂取タイミングが体に影響するようなのは、一日の間に頻繁に筋グリコーゲンが枯渇するようなスポーツやってる人くらい」

>>175
理屈はわかんねー
プチ飢餓ダイエットに近いからかもな
でもそういう理屈なら朝抜いても同じということになるし

いずれにせよ理屈はわかんねーけど3000カロリー以上とってた俺が
結婚して夕食を食べる習慣になるまで30年間スレンダーボディだったのは確か

>>160
筋肉と骨と水分じゃないすか？
デブゴブリンが乾燥スライムに近づいていった感じ。

無知多すぎ
体組成計の体脂肪率を信じるなよ

>>178
それは加齢で年々代謝が落ちているからかも

理屈なんてものは数年後にひっくり返ってるかもしれない
ぶつくさ言わずにやることやるだけだよ
やらない理由を探すやつは一生デブのまま

>>182

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
トレイルランて近所を走り回る事ではないでしょうww

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

かもしれないで人は動かんぞ

夕食抜きで痩せる魔法より妥当な推測だが

>>175
普段自分が食べている量を基準にするのが当たり前だろ

君らは夜と朝の食事を入れ替えたら痩せると言われたら、わざわざ普段食べる量の数倍のカロリーを取るのか？言ってることがおかしいと思わないの？

こういう曖昧な基準だから魔法を信じてしまう

>>186
わたしは
>>174の総カロリーとは関係なしというのに対して言ったのですが

朝食抜くか夕食抜くか、カロリー関係無しで差が出るのなら、学会に取り上げてもいい程の革新的な発見だぞ。

世界仰天ニュース
夜7時に眠って仰天チェンジ

youtubeの動画でも夕食抜きダイエット見つけたよ
PS4でネットしてるからURLのコピーの仕方がわかんねー
検索してみて

そういえば俺も結婚するまで20〜21時には寝てたなー
朝起きて腹が減ってバクバク食べてたのに太らなかった
ダイエットのつもりじゃなくて早寝だっただけなんだけどな
今は0〜2時に寝てるわ
早寝早起きが夕食抜きダイエットの秘訣だったのか

俺は朝昼抑えて夜がっちり食う生活してるが、８ヶ月で26�s減
当然１日のカロリー摂取、PFCバランスには気をつけてる
俺個人のことでしかないから一例にしかならないが夜食わなきゃカロリー総量関係なく痩せるなんてのは迷信なんじゃね

>>188
勘違いしてました。ごめんね。
ただ、食べる程度と時間によるから、その人の言うことも嘘とは言えない
取るカロリーは同じでも、時間によって脂肪の吸収率は全く違ってくるし、食べる順番でも変わる
全く同じものを食べていても、食べる順番で脂肪の吸収率は変わるから

寝る前に取る食事は脂肪に変わりやすいんですよ。調べれば分かるよ。

>>190

>>195
それそれサンキュー

10〜14時の食事は太りにくいとか
22〜26時の食事は太りやすいとか医者か栄養士がしゃべってたのをテレビで観た記憶がある
本当かどうかは知らねーが

食べる順番ダイエットも、同じ物を食べるなら変わらないって結果だったろ。
変わるケースは、食べる順番の影響で食べる総量＝カロリーが減ってる場合。

寝る前に摂る食事は体脂肪になりやすいかもしれないが、
トータル収支がマイナスなら、一旦体脂肪になった分は翌朝以降に消費される。
体脂肪になっちゃうよと主張する人って、なんで消費の事に目を瞑るんだろう。

貼った動画の7時に寝て4時に起きるということは9時間睡眠
この睡眠時間の長さはダイエットをするのに非常に有効

睡眠時間が短いと摂取カロリーがどうしても増えるんだよ
上のほうのくだらないやりとりよりこういうところに気がつく事が大切

何の話を前提にしてるか知らんが
調理や組み合わせで食事の吸収率が変わることは分かるよな？
体も同じように条件で優先する順位が変わる。
君もビタミン欠乏で死にかけの時と取りすぎの時で吸収率が同じとは思わんだろ？テレビの言うこと真に受けないでくれ

>>198
もういいわ。ここまでバカだと話にならない。
身体の機能をすっとばして、精神論ぶちかます人は
どこかの部族が行うまじないが効くとか思ってればいいと思うよ？

食べる順番って単に炭水化物を少なくする食べ方でそれ以外になんかあんの？w
消化吸収の時間とか言うだろうけど野菜食って肉や炭水化物までたどり着くのに30分以上あけてんの？w
よーーく理解して書き込めよ馬鹿

>>200
睡眠を多く取ることによって食欲を抑制するホルモンのレプチンが分泌されるんだよ
この話はもう10回は書いたけど落ちこぼれは知らないのか

わからないことがあるなら俺に聞け
馬鹿相手に無駄なやり取りなんてしなくて良い

>>202
レプチンはそんな短絡的なもんじゃねーよ馬鹿かおまえw

>>202
独り相撲だねw
睡眠時間がダイエットに重要かなんておまえ以外誰もしてないよ。

>>204
反論あるなら説明どうぞ
出来ないなら消えてどうぞ

>>198
この生活すればやせるでしょうね

>>205
馬鹿に教えてやるよ
話の起点は>>190ね

>>206
別にないよw
馬鹿だから短絡的な発言しかできないんだなーって笑ってるだけだから
どうぞこれからもその低レベルで短絡的なご高説垂れ続けてくださいw

>>207
9時間も寝ると1日の摂取カロリーが減らしやすいからね
ストレスなくカロリー制限しやすいからリバウンドしにくい

魔法のようなやり方だけど上のほうの無駄なやり取りをしてる馬鹿はいつ食べるかにしか注目しない

>>209
馬鹿は邪魔

>>210
なにその根拠もないクソみたいな説明w
短い睡眠でも食べなきゃ寝てる時よりカロリー消費してるんだけど？w

>>208
起点じゃないw
タイミングの話が睡眠時間にすり替わろうとした瞬間ですねwww
しかも、まだこの時点では夕食抜きの話が主題だしw
馬鹿なのwww糞ミナトwww

>>211
馬鹿に馬鹿っていう以外なにかあるの？

>>211

239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ　オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg　筋肉量増えるやつもいるからな

271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや

317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？

321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！

323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？

344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！

347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w

アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw

アナルミナトは睡眠多くとって食事せずに痩せる方法オススメしてるみたいだよーwww
このクソみたいな考え方をドヤ顔できるんだからね
馬鹿はやっぱり馬鹿
そこに気づかないんだもん

>>212
睡眠が短い日と睡眠が長い日の摂取カロリーの比較をしたことある？
ダイエットは摂取カロリーを第一に考えるべきなんだよ

>>213
邪魔だから馬鹿はタイミングの話だけしてろよ

>>212
寝るってカロリー使うよ
起きててもスマホやパソコンやる程度ではカロリー使わないでしょ
年取ると体力なくなってきて早起きになるし

>>216
ダイエットに睡眠が大事なのは常識中の常識だから覚えておけよ馬鹿

こういう情弱が居ついてるからこのスレは糞なんだよ

>>217
睡眠時間をたっぷりとって、PFC並びにその他の栄養素のバランスを気にして食事をしましょう。
運動の習慣があるとなお良いです。

うん、知ってるよ！

>>221
じゃあ、消えてどうぞ。

>>221
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ　オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg　筋肉量増えるやつもいるからな

271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや

317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？

321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！

323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？

344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！

347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w

アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw

>>222
PFCより1日の摂取カロリーを気にしろ
おまえみたいなやつは重要度がわかってない

スポーツ栄養学の権威ライル・マクドナルドの著書「The Sutubborn Fat Solution」の翻訳記事
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/08/blog-post.html

これ読んでもなお夜食べると太りやすいとか、食べる順番で脂肪の付き方がどうこうと仰るのであれば、俺から言うことは特にないです
その道の専門家が記した以上に詳しく判りやすく解説する自信はないなーと

>>217
>>219
>>220

睡眠中と活動中のカロリー比較してみたら？
馬鹿どもはわかんないんだろうけど

糞みたいな屁理屈はどうでもいいから
毎日甲類焼酎１Ｌ飲んでも痩せるメニュー教えろ

>>225
PFCには摂取量も含まれるんですがw
酒がエネルギー源なんすか？糞ミナトw

睡眠が短い日と睡眠が長い日の摂取カロリーの比較は毎日食事をチェックしてる人は見えてくる事があると思う
ここはくだらない話題が好きだけどカロリーのチェックをしてる奴少なそうだもんな

酔いの勢いに任せて筋トレ限界突破

>>228
おまえはダイエットは諦めろよ

>>229
何が言いたいのか相手にわかるように書きましょう

>>228
茹でた鶏肉とか…揚げたらあかんやろ…
あと、MCTオイルでケトン体質目指すとか…
サプリメントで調整してくれ。

>>234
おまえはほんと頭悪いな

239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ　オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg　筋肉量増えるやつもいるからな

271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや

317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？

321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！

323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？

344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！

347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w

アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw

脳みその足りない馬鹿が毎日発狂してんだもんな
ダイエット板だけでなくウエイト板でも
両方ともバカが多い板だけどこういうやつは死なないと治らないんだろうな

>>230
起きてる時間が長いと余計に食べるってこと？w
寝てりゃ食べなくて済む？w
そんなクソ理屈でやり過ごそうとしてんの？w

>>238
もう説明したから説明した内容に関して質問してこい

>>237
アナルマニアミナキンはYouTuberスレにはもう帰ってこないの？

あと、PFCの摂取量と摂取カロリー量って大差あるの？

>>240
PFCのバランスと1日の摂取カロリーはどちらが大切？

おまえこういう簡単な事わかってんのか？

正直に書くとこのスレって脳みその足りない奴がアドバイススレになってると思う
こいつら何も知らない

>>165
あなたにとってラーメンを腹一杯食べるってどんな量のこと？
野菜、脂、ニンニクをましましにして麺ゆで前400g、豚ダブル、ニタマゴトッピングって位なの？
サッポロ一番に野菜炒めレベルなの？

>>241
PFCって書いたのはバランスだけでなく量も含めてるって書いたろ馬鹿。

>>239
睡眠時のレプチンと食後のレプチンの分泌の差やその効果とインスリンとの関係性を教えてください

>>244
ダイエットは摂取カロリーを1番意識すべきものだから摂取カロリーと書けよ

PFCは摂取カロリーの次あたりに意識しろよ情弱

>>245
その文字でググれ

ググり方わかるよな

>>243
具は卵、モヤシ、チャシュー程度だけど
余ったスープに白飯をたっぷりぶちこんで かきこむ

>>246
PFCを気にすれば自ずと摂取カロリーも定まるね。
木を見て森を見ずだなw

>>248
なるほど！腹一杯の量がデブになる人たちのそれとは異なりますな！
さすがビチク！

睡眠中は脳の消費カロリーが大きく減るな
脳ってかなりカロリー使ってるからね
脳の60%は脂肪だし

>>247
は？アナルミナトおまえが
>>239で質問してこいって言ったんだろうが
アナルの話題しか返事できねーのか？w
ほら答えろよアナルミナトさんよ

アナル以外興味ないん？w

結局答えられないんだよねー
アナルミナトw
ぐぐってトップ3のサイトさらっと読んだ程度で賢くなったつもりのど底辺アナル大好き人間だもんなw

>>249
だから・・俺の言ってるのは木を見ないで森を見ろと言ってるんだよ
おまえはPFCという林を見てる
俺は摂取カロリーという森を見てる

わかるかこの違い

>>251
木だけでなく森を見ましょう

>>252
ググってわからないことを聞けよ馬鹿

>>256
そのキーワードでぐぐってもでないんだわ
教えてくれよなあ

>>257
何を？

>>258
あー。馬鹿は少し前のこともわからんか
もういいよアナル

ていうか肛門のくせに出しゃばって喋んな

もうこんなスレ見る価値は無いなw
バカの一分が巣くって居着いて講釈垂れてるだけだ
こんなスレにしか居場所を見つけられないんだろう

もう見ることはないなこんなスレはw

それより俺の体どう？


Twitterにも来てね

>>259
知りたい気持ちが弱いから質問のしかたが下手だしググることも出来ない

ゴミだね

>>261
来た当初から書いてる事だけどこのスレのアドバイスする側の質は低いよ
でもそいつらを馬鹿にすると発狂するんだよ

馬鹿にバカと言ってるだけなのに

i.imgur.com/AU3RC.jpg

何食っても太る気しないよ。
登山もオススメ

>>54です。
>>55
>>58-60
お礼遅くなりましたが、回答ありがとうございます！
帰宅が21時で起床6時なので、食事して運動して入浴してリンパマッサージして〜とすると、就寝が遅くなるので何を削るか迷ってしまってました。
運動後、入浴をシャワーで済ましてとっとと寝ることにします

>>262
チョンコきめーわ

>>266
入浴は痩せるのに重要なんだけどな
昨年入浴ダイエットでも5kgおとせたし

シャワーだけなら冷水シャワー3分で痩せやすくなるよ

>>268
浴槽をまたぐ行為がカロリー消費すると言ってた専門家みたいなのいたぞ
5キロ落とすには食事制限をしてたはずなんだよ

>>234
なるほどやってみる
おれは酒タバコと運動以外なら大抵のことは我慢できる男だからな

登山とはいかないでも、重い荷物を抱えて歩けば
痩せれるの

>>271
消費カロリーは大きくなるね

でもそれ高レップの筋トレと同じだよな

別人もクソも本人がそう名乗ってるんだけどね。
注意力が散漫な人は気付かないかもしれないけど。

誤爆

>>269
浴槽をまたぐのにカロリーなんて消費しないだろうが
湯槽につかって15分以上経過すると

ジョギング時間　= 　湯槽につかった時間

と　なりカロリー消費はかなりのもの
食事制限抜きでもダイエット効果は期待できる

風呂に入った際の消費カロリーアップの検証データを出せば一発解決しますよ。
さあどうぞ。

心拍数が120以上でカロリーがどのくらい消費されるかが目安

芸能人でもキチガイまでの風呂好きは全員痩せている

水分が抜けてるだけじゃんｗ

>>276
カロリー消費は浴槽をまたぐ時が1番大きいんだよ

カロリーが消費されているから水分だけでは無いよ
水分の補給するのがコツだし
40分以上続ける時はペットボトル持ち込みしてるし

こいつらバカだから話が通じないんだよね
http://imgur.com/a/LEqHW

汗かくのがダイエットになるならば、夏がある国で太るのは難しいことになるが

入浴の消費カロリーに関する研究はラフバラー大学のスティーブ・フォークナー博士のやつくらいしか知らないなぁ
それによると「40度の熱い湯船に1時間浸かることでウォーキング30分相当の消費カロリー増」らしいけど……
ぶっちゃけ研究対象が限定的かつ事例も他に見ないのでどれほど信憑性があるのかは謎

>>283
半身浴じゃなくて全身浴ね
俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ
１日三回毎食後の１時間以内に入る
何度も書くけど心拍数が速くなることでカロリーを消費するんだ

温泉に行ってもスーパー温泉に行っても結構疲れるだろ
あの疲労感が数十カロリーの消費なわけが無い

普通に考えれば理解出来ること

訂正
スーパー温泉　→　スーパー銭湯

酸欠になってるだけじゃんｗ

3時間近くあるならジム行けよ
そんな姿勢だからデブなんだよ

>>289
入浴ダイエットで体重おとして
今は食事、軽いストレッチと軽めの運動で
171cm58kg
もうデブじゃない

デブがいきなりきついトレーニングとかするから続かないんだ
入浴ダイエットから始めよう

つるつるモチモチの美肌というオマケつき

>>288
体温が上がって酸素欠乏になるなら
生理的には疑似無酸素運動（筋トレ）状態
にならないか？www

ダイエットの為に社内に浴室作っていいか稟議出してみる！(白目)

>>293
翌日に全身筋肉痛が襲ってきたら完全に筋トレだな！

それ何て横紋筋融解症？

>>286

> 俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ

お前、正気かよｗ
まぁ、頑張ってな（棒）

>>286
数字に弱いデブは歩け
http://imgur.com/a/IaqaZ

ちなみに、山を登ると、一気にカロリー消費できるよ

たまには趣向を変えるのもいいかもね

悪い。もう消えてた

2日に1回のペースで夜30分くらい走ってる
まだはじめて2週間で体重に変化とかないけど、気持ちがスッキリするよー
結果は半年ぐらいでまたなきゃダメかな・・・

30分あたりでやっと脂肪が燃えだすんじゃないかにゃあ？
馴れたら時間伸ばしていけばいいよ

>>302
とんでも理論を書くなバカ

また貼ってみた

6時間近くも動くなら何でも効果あるけどな

あまりにも今月お金がなくて
昼一食のみアジフライ1尾とご飯100〜200ｇ程度+飲料は水お茶のみ間食なし
2週間これで体重増えてるんだけどやばいのかな

やばい
少しは動け

>>303
お前はもっと走り込めよデブｗｗｗ

>>308
反論なし？情弱がアドバイスするとアドバイスされた側は迷惑だよ

>>309
有酸素運動も知らないのか

>>310
知識ならおまえの30倍ぐらいあると思うよ

ジョギングして痩せない理論はよ

こいつのように情弱は質問の仕方が下手くそなんだよ
というかなぜ突然「ジョギングして痩せない理論はよ」と言い始めたのか謎

ジョギングで痩せないなら走ってもカロリー消費してないことになるね

なぜこの板はバカばかり居着くのかね

そうそう脂肪が燃えだすとこまで走らんと30分そこらじゃ意味がない

>>316
昔言われてた事を現在でも言って恥かいてる感じ？

情報はアップデートしなきゃ駄目なんだぞでぶ

心拍数モニターしながらランニングしていると、最初の5分位はなかなか上がらないので、
この時間は脂肪燃焼も効率悪そう。
そこで、ジムまで自転車で行って、心拍数上げとけば、すぐ上がって、効率はいい感じだ。
今は、130前後で1時間位ランニングしている。
よって、俺的には始める前のストレッチは不要でウォーミングアップだけやればいいかな。

今の時代、試合前のアップを見てると静的ストレッチはほとんどやってないよ
歩きながら動的ストレッチをやって体をほぐすそしてゆっくり走り始める

あー、一時期そういう説が話題になったこともありましたね
有酸素運動は何分かやり続けないと脂肪が燃えないってやつ

ただ、随分前に研究方法の不備だったかなんだったかによる勘違だったらしいことが判明してたはずですけど

1番脂肪燃焼に効率いい心拍数っていくつくらいなん？

ググれデブ

最大心拍数の半分

腹が出てる方が貫禄あってもてるからな

やっぱり会社の重役とか、偉い人がモテるのか
ダイエット関係ない

ATM理論かｗ

>>304
これウォーキング？
18キロで2400行く？1200位じゃないの？

ゴメン登山か見てなかった
登山スゲーな

年寄りが痩せて若作りしても年寄りだしな

>>302
性格に言うとその位でグリコーゲンとか筋肉中の一次エネルギーが切れて、エネルギー源が脂肪に代わるってことだね。
なので15分で運動止めても、グリコーゲンとかはちゃんと減ってるから1日のトータルでみると脂肪燃焼開始のタイミングが早まりダイエット効果があります。
確かにランニング中にはあんまり燃えてないかもしれないげどね。無意味ではないね。むしろ、やった方がいい。

体脂肪が分解されエネルギー源として使用され二酸化炭素で排出される仕組みを考えれば、
心拍数は指針として役に立つ数値ではあるけど絶対ではないんだよなぁ。
運動開始直後に心拍数が上がってないからといって、運動によるエネルギー消費が始まってないわけじゃない。
また、身体運動を伴わずに心拍数が上がったって、体脂肪を消費してる訳じゃない。

質問です。

ダイエット期間77日（11週）
体重△11キロ
筋量△4.4キロ
体脂肪量△6.6キロ

図らずも一週間ぴったり△1キロペースという面白い結果となりました。
一応、週2回ぐらい筋トレはしてたんですが、筋量減りすぎですかね?
もっと筋肉を維持しながら体脂肪だけ減らしたいです。

維持したいならウェイトトレーニングしなきゃ無理

>>330
ビチクコビト爺さんだね

食わずに酒飲んでれば太りようが無い
これが真理
酒以外で1000Kcal以下ならどんだけ飲んでも痩せる
一日甲類25度1L摂取で2か月で8キロ減った

アル中っねガリばっかだしな

>>334
じゃあ、テンプレを埋めようか？
あなたの場合はPFCのバランスもお願いしますね。

>>334
元がわからないから、コメントしようがない

摂取カロリーを基礎代謝未満にすると何か特別なデメリットはありますか？

>>341
髪の毛と骨がスカスカになる

>>341
必須栄養素(タンパク質・必須脂肪酸・ビタミンミネラル等)が足りなくなる恐れがある。
低血糖による体調不良、思考能力と運動能力の低下。

髪の毛や骨への影響は必須栄養素不足から来るもので、そこをクリアしていればカロリーの多寡は関係ない。

>>341
筋肉が分解されるので、基礎代謝も落ちる。
負のスパイラル

カロリー欠損が多いほうが体脂肪/筋肉の減少比率で筋肉優勢になるって根拠あるのかね。
それと、もし筋肉が減ったとしても基礎代謝はそれほど変わらない。
基礎代謝は安静時の消費カロリーだよ。動いていない筋肉はただの肉の塊でしかないのでカロリー消費に貢献しない。

筋肉減少比率は知らんが、基礎代謝は筋肉量の影響をほぼ受けないって実証されてたな。ちょっとは有るらしいけど。

筋肉が減ったら基礎代謝より消費代謝も減る
具体的には日常の動きが緩慢になる
だから減量するなら筋トレはすべき
過激なカロリー制限をしたいなら必ずやらないと危険

>>343
＞髪の毛や骨への影響は必須栄養素不足から来るもので、そこをクリアしていればカロリーの多寡は関係ない。

医療の肥満治療で脱毛は起こるから関係ある
http://www.aderans.co.jp/corporate/rd/sp/about04.html
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養が少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。

骨も関係ある
NGワードにてアドレス略
江部ブログよりコピペ
本研究は
1,200〜1,800kcalのカロリー制限食が
平均身長174.9cmの男性において
有意に骨密度を低下させることを示しています。

>>341
運動経験がなかったり体力に自信がないなら>>5というデメリットが高確率である
特に筋肉が少ない女性は危険
肌も髪の毛も生理も失っていいの？

カロリー制限で骨密度低下がみられたのはLook AHEADとCALERIEね、どちらも被験者への不利益を考慮し予定期間満了前に中止された

カロリー制限食の安全性神話に暗雲−Look AHEAD試験の骨密度に関するサブ解析から　2014年10月23日 [Lipkin EW et al. Diabetes Care 2014]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=277
【時流◆糖質制限】山田悟・北里大学北里研究所病院糖尿病センター長に聞く
Vol. 3　臨床に即した「糖質制限」に活路を
CALERIE試験の中止が意味すること
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=343

女の人は4割が鉄分不足だからダイエットをしてる人は5割以上不足してる可能性がある
ビタミンDなんかも足りてないなんて言ってたな
そりゃ骨はもろくなりますよ

>>349
この実験をもって、骨密度低下はカロリー制限のせいだとは決められないな。
�@群と�A群ではタンパク質の量もカルシウムの量も違うでしょう。
当然ながらカロリー制限をしてる�@群のほうが少なくなる。
「栄養素」不足が主な原因の可能性が大いに有り、「カロリー」が原因とは断定出来ない。
カロリーと骨密度の相関を調べたいなら、骨に大きな影響があるタンパク質とカルシウムを同一にした上で、
カロリーに差を付けないと実験の意味がない。
山田悟はいつもこういうこじつけをして、自分の主張の正当性を訴えようとするね。

ちなみにカロリー制限の食事が「栄養素」不足を招くことには異論はない。

>>351
その通り、維持期のPFC比率をそのまま縮小していることに根本的な問題がある
2014年当時の糖尿病医が世界標準でコンセンサスとしていた栄養管理の方法が
2017年の2ch名無し水準から見てもゴミクズと断ずることが出来るようになったのは素晴らしい進歩だ

真剣にダイエットしてるからアドバイスください


ちびでぶ ◆XagNySCoacにアドバイスして痩せさせたい人達のスレ★１ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496621396/

今日の常識が明日の非常識
ダイエットって合う合わないもあるし難しいな

薬で簡単に痩せられる時代が数年先に来る

タニタとかも健康を謳ってるけど1食カロリー500ちょいなんだよな

それの何が問題あんだよ

おまえのアナルに問題があるんだよw

何の問題もないのにアホかと

https://www.dinos.co.jp/p/1155200381/?id=002004005001_E__1496539
この手のタイプのフィットネスマシン使ってる人いる？
いたら効果等教えて欲しい

>>359
アホなのはおまえのアナルなんだよw

ホモは仕事してないのか

>>360
持ってないが痩身効果なら足踏みの圧勝と分かった

山田悟ってこのスレで見た記憶があるなと思ったらトンドモ理論言う人だったんだね
長文は読む事は殆どないけど名前だけはなんとなく覚えていた

https://twitter.com/claymoreberserk/status/877004324559233025

>>360
これってガチなスポーツ選手のウォームアップによく使われてるやつかな
機種は違うようだけど

>>360
こんなんで本当に痩せると思うか？
自分の足で押して台を動かすんじゃなくて、振動してる台の上に乗ってるだけじゃないか。


こんなん電車・バス通勤で立ってるほうがまだ痩せるわ

>>360
使ってる
目に見えて痩せる！って感じではないけど、体は温まるし終わってしばらくはプルプルするから筋肉は仕事してるっぽい
自分は筋トレ続かないタイプだから悪くはないかなー、って感じ

>>360
踏み台昇降すればブルブルドキドキだな！

週一のラーメン
週一のカツ丼だけが楽しみ

172センチ95キロから
ダイエット始めて2週間。
今89キロ
きついっす。

【年齢】34歳【性別】男
【身長】１７５�p【体重】６０、８kg
【体脂肪率】不明 【体温】36、7？度
【職業・仕事内容】
【運動量】ウォーキングを毎日１時間以上
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
１日２食
弁当箱ダイエットをしました
小さな弁当箱に入るだけしか食べないダイエットです
【カロリー摂取量】 不明kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の頭から継続して
６９kgから60kgまで落としました
【ダイエット開始時の体重】 ６９kg
【目標体重・目標体型写真】 60kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
今年の頭から半年かけて10kg近く落としたのはいいのですが
さすがにどこか無理があったのか、最近、力が入らないことに気づきました
なんていうんだろう、重いものが持ち上げられないだとか
とにかく力が入らないです

原因は恐らく食べ物を減らし過ぎたことだと思います
理想体重になって、顔もシュッとして満足なんですが、このままだとリバウンドするのが目に見えてます
２〜３kg程度なら増量してもかまわないと思ってるんですが
どうしたらいいですょうか、アドバイス下さい

重いものをちょっと持ち上げただけで、手がプルプル震えてます

>>1が欠陥テンプレだからタンパク質摂取量がわからない

>>373
摂取カロリーをはかってない奴がタンパク質を把握しているわけないだろ。
そういうレベルの質問者だと思って回答しろや！

>>374
計算してないなら今から計算すれば良いだけだぞバカ

>>371
原因は減量して筋肉が減ったんでしょ
必要な蛋白質と体重維持カロリーを食べながら筋トレして筋肉を戻しましょう

あと同じタンパク質でも力の出るものとあまり力の出ないものがある
これは重い物を持ち上げてる人は知ってる

アミノ酸スコアとか関係すんのかね

>>376
ありがとうございます
頑張ります

危険レベルに突入　太平洋マグロの水銀汚染　2015/2/24


今のままマグロを食べ続けると日本人全員が水俣病になってしまいます

マグロを８０グラム(刺身で七個)食べたら２か月間は食べてはいけないです

>>378
それもたぶん関係あるだろうね

たんぱく質はコンビニサラダチキンでいいですか？
プロテインがいいんですか？

>>372
握力26kgある？
26kgを下回っていれば二次性サルコペニアの診断基準にかかる
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/sarcopenia/about.html

>>383
数年前に整形外科で計った時は
40くらいでした

>>384
もちろん減量後の現在の話をしてる
自重懸垂の要領で、両手でぶら下がって何秒間保持できますか？

あと、低カリウム血症でも筋力低下は起きる
こちら↓は下剤乱用スレでの例
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1484394835/675-683

晩飯
ササミ五本と味噌汁といいちこ
あゝ幸せ

>>386
似てるなー
ささ身三本と野菜スープとウーロンハイ

酒がやめられないのだけど
酒飲みながらも痩せることはできるの？

やめられないにしても減らすぞって意志があると、きっとダイエットも成功する

>>387
糖質制限ダイエット各派のほとんどが、「蒸留酒ならいくらでも飲み放題」と主張しているので大丈夫でしょう

嘘つけバカ

>>388
ありがとう。努力する

俺「ダイエットしよう」
専門家「食う量減らせ」
俺「なるほど」
専門家「食う量減らすと逆に脂肪付くぞ」
俺「なるほど」

俺は諦めた

脂肪たっぷりで触るとツブツブが分かるような太ももなんだけど、固くて触ると痛くてマッサージが上手くいかない
この状態で出来るダイエットって何か無いですか？筋トレしても平気？

俺は普通に食べて、理想体型を手に入れたよ。
今も、唐揚げでビール飲んでる。
簡単な話で、今日もジムで筋トレして15キロ走ってきた。
これで、約1000キロカロリー。
普段の行動と基礎代謝いれて、3000キロカロリー消費。
これがほぼ毎日。
とにかく、歯をくいしばって運動すれば、
太る余地なし。これが俺の持論。

>>393
エアロバイク1日2時間

一週間で8500キロカロリーほど運動で消費して、摂取も基礎代謝分なので1キロは痩せてると思ったのにむしろ500グラム増えていました
おしっこをたくさん我慢した状態でしたが、もしやそのせいでしょうか？

500ｇを気にするバカは話にならない

部分痩せは基本的に無理って記事多いけど、本当にそうでしょうか？
腹筋ばっかりしてるとお腹はかなりシェイプアップしたけど、関係ない背中とか全然痩せない
お腹は最後に痩せるんじゃなかったの？
部分痩せが無理ならお腹だけシェイプアップしないと思うんだけど
痩せる時は全体的に痩せていくらしいけど
そうは思わない

結局、よく動かすところは脂肪が減りやすく、全然動かさないところは脂肪がとれにくい
そう思ってるんだけど・・・・
実際のところ、どうなの？
部分痩せは無理！って言うけどそこをメインに動かす運動してると明らかにそこはシェイプアップしていくんだが
それは間違いないと思うんだけど
でもそれなら部分痩せは無理って定義が崩れるし
どっちなんだよ

>>398
俺もあなたが正しいと思う
ジョギングに腹筋メインの筋トレ追加したら、腹がかなり凹んでボコボコしてきた
でも腰回りはの皮下脂肪はなかなか落ちないわ
部分痩せ無理ってのは皮下脂肪のこと言ってんじゃないのかと思う

あとスクワットでケツがみるみるかっこよくなった

>>398
1番最後はケツだと何度書けばわかるんだ
あともうひとつの質問スレには俺がこう書いておいた

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

部分痩せについては出来ると書くと発狂する奴がいるからね

動かすと筋肉は育つ。

しかし、脂肪の消費はどうかな？
血液中に溶け出している脂肪が使われると考えると、
溶け出しやすさに差異はあるのだろうか？

たぶんこれが元のテンプレだけど俺の書いたのとだいぶ差が出てますね

>>2
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

>>402
片足だけ動かした時に両足の脂肪がどうなるかという実験なら何処かで見たよ

もちろん差異がある
褐色化させてしまえば貯蔵カロリーは熱で捨てて終わり
血流に載せて他臓器に消費させる必要すら無い

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】

太ももふくらはぎがごんぶとのまま上半身がクソガリ化していく場合は
上半身をまったく鍛えていないこととアラインメント不良が主要な原因

>>406
わかりにくい

異常な部分太りの原因の一つとしてアラインメント不良がある
食事のカロリーを減らしても減らしても、アラインメント矯正しないままではその部分の皮下脂肪も筋肉も落ちにくい
よく動かす部分の皮下脂肪は落ちやすいということの裏返しで、滅多に動かさない部分は取り残される

>>392
俺「ダイエットしよう」
専門家「食う量減らせ」
俺「なるほど」
専門家「食う量減らしすぎると逆に脂肪付きやすくなるぞ」
俺「なるほど」

俺は基礎代謝未満しか食べないのは諦めた

生活代謝>摂取カロリー>基礎代謝になるようにするのが正しいダイエット

というより単純に摂取カロリーだけ気にして痩せるのは肥満や生活代謝が普通の人

「摂取−消費=プラス？マイナス？」こそが減量の本質のはず
摂取カロリーばかり気にしても「摂取−消費=0」なら結局は痩せないから

何ヶ月も摂取カロリーだけ減らして痩せない人は>>5の515kcalで痩せない先生を知って絶望しないのかな

>>394
主張は正しいのだが
運動が続かない、食事制限が苦しいといった甘えたデブに
比較的ダイエットが成功しやすい方法を示してやるのが大事
将来的には薬だけで痩せれるようになるだろうが
現行、楽して痩せれる方法は宝石の如く貴重

とりあえずマイナス5〜10kgまでくらいなら長風呂だけで痩せれる

何ヶ月も摂取カロリーを減らして痩せきった人はたくさんいるけど、痩せなかった人はほとんどいない。
ﾌﾞｰｲﾓさんは自分がその少数派だったから、必死にオリジナル理論を主張してるのかな？

最近増えた賽の河原スレ、要観察
スレ住人の過半数は目標達成できないと予測される
↓
★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

そういうスレのメンヘラは>>413のようにわざと誤読する
摂取カロリーを減らすだけで痩せる人のことは言ってないから
何ヶ月も摂取カロリーばかり異常に減らしても痩せない人のことを言ってる
ちなみに基礎代謝に近いカロリー制限は運動込みでしたことあるけど1週間で見た目の体脂肪は減らせた

標準より少し痩せてるくらいが一番美しく見れらるんだよ
セックスアピールは服を身につけた状態でするもの
筋肉バカは筋肉で着太りしてマイナスだったりする
夏のTシャツの時期はいいけど
冬はチョイデブに見られることも

長風呂バカよりこの締まってる程度の筋肉なら摂取カロリーだけ減らせば痩せる
着太りする程の筋肉は必要ない
メンヘラはこのガリよりずっと筋肉が少なく運動もできないから摂取カロリーだけ減らしても痩せにくい

ガリ

締まってる

細マッチョ

ゴリマッチョ

ガリが一番洋服が似合うね
長風呂は楽して痩せれる一つの手段
だが10kg までと限界が小さい
他の楽して痩せれる方法を知ってる人は教えるべきといってるだけ

食事量がー
運動量がー
炭水化物がー

なんて小学生でも知ってるし

似合うと思うのはメンヘラがガリガリ至上主義者だから

小学生でも知ってることを実践しないから痩せない
そういう人間に限って小手先の怪しい痩身法を信じる

俺チョイガリだし
痩せてからはリバウンドしないように食事と運動にも気をつかってる
他に楽して維持出来る方法を思案中なだけ

なんちゃらダイエット
これだけで痩せる！
↑
失敗する奴はたいていこれ

キノコキトサンを試した人いねーか？

>>419
実際問題、今のダイエッターの多くは、カロリー、たんぱく質脂質糖質量、筋トレ有酸素、休養睡眠、プリプレバイオティクス
割といろいろ気にしてやってるからね

あなたが言う「メンヘラ」のような前時代的残念さんって、今どれほどいるのかね？
そんなのを想定してそれに向けて発言する意味ってどれほどあるのかね？

>>423
スレタイを10回音読
想定すべき質問者のレベルは>>9のようなもの

そうそう俺も長風呂はダイエットの手段の一つだったしね
有効だと思ったから書いただけ
他にも色々平行してやってた
一つだけって飽きるから
長風呂以外で15kg痩せたけど何が効果があったのかワカランくらい試した

>>421
俺が新説
「ランニングだけで痩せる」

>>423
日本女性「やせすぎ」で限界寸前　摂取カロリーは戦後の食糧難より低い
https://www.j-cast.com/healthcare/2015/10/31249249.html?p=all
番組の冒頭、過剰な食事制限を15年間続けている女性が登場した。都内に住むYさん、34歳。肥満度指数のBMIは17.1。BMIは22前後が標準で、18.5未満だと「やせ」といわれる。
Yさんの1日の食事が紹介された。朝食はヨーグルトとアーモンド、いちじく2つ。昼食はサラダとキッシュ。間食に板チョコを1枚の3分の1。夜食はナッツをつまむだけ。
これで1日の総合カロリーは1009キロカロリー。必要カロリーの半分しかない。19歳の時、海外留学で7キロ増えて帰国すると、「なんでそんなに太ったの？」と会う人ごとに言われたのがきっかけだ。
Sさんはいう。「食事を以前の3分の1に減らしました。もっとキレイにならないといけないと思って」


>>286
＞半身浴じゃなくて全身浴ね
＞俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ
＞１日三回毎食後の１時間以内に入る

楽・・・か？

トレッドミル1時間で中のインナーシャツはしっかり汗で濡れるんだけど、その上のシャツはそこまで濡れない
高校時代サッカーしてた時は全部びっしょりになっていたんだけど、1時間ウォーキング(ほんの少しラン)でこれは負荷低いのかな
ラン増やしたほうがいいのかな

心拍数で測れてなくてすみません
173.88キロです

>>428
サッカーしていたんなら、1時間走りつづければいいやん。
20分位まできついけど、セカンドウィンドが吹き始めれば、
結構最後は物足りなく感じるくらいになる。

>>427
俺が風呂好きだったから苦じゃなかったかも？
15分から始めて少しずつ時期を伸ばした
風呂から出てもしばらく動悸がおさまらねー
カロリー消費だけならジョギング並みだと思う
ジョギングと違い筋肉はつかないけどな
ヒマだから入浴中、顔周りと腹周りのマッサージしてた

ランニングなら30分以上走らないとってよくみかけるけど私は20-30分で精一杯
これ5分でも効果ありますってとこ偶にみるけど、どっちが本当なの？

短時間でも1日トータルが同じなら結果は同じってなってるから気にしなくていい

>>431
短い時間でも効果はあるけど、もちろん長いほうがもっと効果はある

食欲のコントロールがうまくできない
ゆっくりよく噛んでも特に満腹感もない
無理矢理空腹感や食欲を抑えている感じなんだけど食事制限されてる方はどうやって乗り越えていますか？

>>434
野菜をたくさん食べる
胸肉を150gくらい食べる

>>434
私の場合、小麦製品が血糖値の乱高下を招いているようでした。（と推測）
で昼食まで持たずに色々食べてしまう。
朝ごはんに玄米（低GI）と卵（良質のFとP）を食べるようにしたら、食欲はかなり抑制されました。

>>434
ケトジェニック知らないの？

キャベツの千切り、こんにゃくなどで腹いっぱいにしてから飯食え

少々炭水化物をとりすぎても大丈夫なように
キノコキトサンに期待する限りであります

高タンパク食は脂肪肝の改善に役立つとかなんとか

キャベツは最近食い始めたけどかなりいい気がする
千切りにするのめんどいから適当にチギって飯前にそのままムシャムシャ
前菜でございます

単純に鍋ダイエットが最強
肉も魚も入れていいし好きな野菜もたくさん食べられる

動かずダイエットする方法教えて
断食以外で

434ですありがとうございます
キャベツの千切りもやったことありますがなるべくきちんと一人前で満足できるようになりたいと思っていまして
ちょうど玄米が届くので朝の底GIと少し多目のタンパク質に気をつけてやってみます
助言をどうもありがとうございました

最近自宅の筋トレが物足りなくなってきたから
チンニングとディップス目的にぶらさがり器とやらを買おうと思ってるんだけど
使ってる人いる？
ダイエットしながらカッコいい体手に入るかな

>>443
普通に食事制限しろデブ

職場でペットダイエットやってる人がいるけど
全然効果が無いらしい
犬を新たに飼い始めて朝晩散歩するらしいけど

>>445
スポクラに行けば、モチベーションも上がって良さげ

>>447
そう言えば知り合いが、ポケGOダイエットに成功したとか言ってたな。
そりゃ、1日2時間も歩き回れば、少しは痩せるだろう

食べるカロリーが900キロカロリーだったから、セブンイレブンでふわっとろの抹茶のわらび餅二つ食べたわ＿|￣|○
飯食べる時間よりも、他ごとしてる方がはるかに多い
(´；Д；`)
食べても太らない人はいるんだろうけど、俺みたいに飯食うのに時間割くのがもったいないって考えの人も結構いると思う。

身長168
体重52

糖質制限いったらこっちをすすめられたので
【年齢】25歳【性別】男
【身長】175�p【体重】86kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎日1kmあるく
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝　パンとご飯と納豆とサラダ
昼　チキン南蛮　ご飯　味噌汁　サラダ
夜　さかな　サラダ　ご飯　汁物
【カロリー摂取量】 まちまち
【ダイエットはいつから？いつまで？】
3週間前
【ダイエット開始時の体重】
85kg
【目標体重・目標体型写真】
65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
二食+スムージー+野菜ジュースにしてもへらない
なるべく運動はなしの方向で

このわけわからん雑な食事のメニュー書いても
読んだ側はただの憶測でしか語れないんだよ

ダブル炭水化物みたいな太るための食事習慣はやめよう。消費カロリー>摂取カロリーなら必ず痩せます。
つまりあなたは85キロを維持するために必要な分のカロリーを摂ってしまっているということなので、摂取カロリーを減らしましょう。

175で86キロ体脂肪率30%って筋肉量かなり少ないね

体脂肪計の数字はあてにならないのになぜ体脂肪計の数字を重視するのか意味不明

ボディービルに出るような人が大会前に乗って21％とか出るような機械だぞ

チキン南蛮とか頭おかしいのか

何度教えてもバカは覚えない

>>456疑問なんだけどその体脂肪計って正確に計れて21％なの？
それとも正確に計れる体脂肪計は存在しないってこと？

腕には血管が浮き出て腹筋が割れてる状態で21％という数字が出る
正確に測ると10％ぐらいだと思うよ

>>452
そりゃそんな食えば変わらんだろうね

訂正

正確な数字の出る機械で測ると10％ぐらいだと思うよ

市販程度の体脂肪計だと体内の水分量に大きく左右されて計るからあんまり意味が無いのね
正確に計る機械は1000万するらしくて質問した後に少しググったら出ました
解答ありがとうございます

水分量じゃなくて・・・・筋肉が多かったり筋肉が少ない体だと正確な数字が出ないんだよ
BMIを元にちょっと電気流して数字出してるだけだからな

ググったサイトだと、脂肪は電気を通さなく、筋肉と身体の水分量は電気を通すので水分量が多いと体脂肪が低く、少ないと体脂肪が多く表示されるって書いてましたよ

おかずはパンなのかごはんなのかそれが問題だ

ググったサイトがどうした？

俺は10％の人間が21％と出る不正確な機械だと言ってんだよ
10％の人間が13％でも7％と出てもそれぐらいは誤差で良いと思うけど21％は不正確過ぎるんだよ