本日のトレーニング内容を晒すスレ ->画像>6枚

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1無記無記名2019/10/07(月) 19:17:17.48ID:ycxIM8MP

スマホやノートにメモったトレー内容をそのままコピペしてください。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2無記無記名2019/10/07(月) 19:19:44.58ID:ycxIM8MP

スクワットハイバーフル
110 8 120 3 110 5 100 10 100 7 100 3 100 3

ハックスクワット
80 10 100 10 100 5 80 10

レッグプレス
160 10 200 10 200 10

レッグエクステンション 5
レッグカール 5
カーフレイズ 7

3無記無記名2019/10/07(月) 19:33:46.71ID:DWI+JYo4

コボリフト

4無記無記名2019/10/07(月) 19:46:31.66ID:wGWosNz2

>>3
1000回やれ

5無記無記名2019/10/07(月) 19:49:04.52ID:AGEwowCW

がんばれ

6無記無記名2019/10/07(月) 19:51:16.60ID:PLFuSVN/

エニタイムフィットネス AnytimeFitness★23
http://2chb.net/r/muscle/1569251480/

7無記無記名2019/10/07(月) 20:02:36.08ID:CIkV00P6

セミワイドフル懸垂総重115
8 7 5
プラス適当にじじゅう十数回
チートシュラッグ185
15 12
おまけで適当に起立狙いでハーフデッド
ワンハンドロー58
12　9
バーベルカール45
12 10
ハンマーカール18
15 12
リバースカール13
できるだけ２セット
今からやる
誰かに聞きたかったけどバランスどうかな？

8無記無記名2019/10/07(月) 20:10:53.59ID:RPnVibRN

>>7
俺なら床引きデッドリフトもやりたい

9無記無記名2019/10/07(月) 20:13:13.95ID:CIkV00P6

アドバイスありがとう
前日にじゃっかんあまいフルスクワットやってるからあえてはぶいてるんだ
次回メニュー替えの時の参考にします

10無記無記名2019/10/07(月) 23:21:10.98ID:TY+m6bAj

弁当100 6×5
プル61 15×3
ハンマーdyロー片方20を2枚背中を丸めて15×3
ハンマーワイドプル20を2枚水平下ろし15×3
ケーブルワンハンドねちねち
ラックプル160 10×3

11無記無記名2019/10/08(火) 00:01:01.18ID:5oB+RZG8

インクラインダンベルプレス
90lbs 10reps 4set

ダンベルベンチプレス
85lbs 10reps 4set

インクラインダンベルフライ
50lbs 12reps 3set

ケーブルフライ
12reps 9set

ダンベルスカルクラッシャー
16kg 12reps 3set

ケーブルプレスダウン
10reps 8set

アブローラー膝付き
12reps 4set

12無記無記名2019/10/08(火) 01:15:26.43ID:UNs9dcYD

レッグエクステンションカールスーパーセット15 10 8 35
フロントスク 15 20 20ハイバー普通スタンス5×10ハイバー超ナロー2×20 ローバーワイド3×10
ブルガリ3×10 RDL4×10 ぐるーとはむれいず適当に

13無記無記名2019/10/08(火) 13:03:20.28ID:rbfOaAWq

馬場式ベントロー250キロを10回だ。
マッスルメモリーだね。

14無記無記名2019/10/08(火) 13:18:19.14ID:pNEPQ9YI

胸ベンチ230kg12レップ3セット

15無記無記名2019/10/08(火) 13:27:22.00ID:TeLx/ixu

インクラインダルベル 26 10×3
ダンベルフライ18 10×3
でぃっぷす 10×2
ケーブルフライ 15 12×2

ダンベルショルダー 18 10×3
フロントレイズ 810×3

スカルクラッシャー 26 10×3
プルダウン 45 12×3

16無記無記名2019/10/08(火) 16:27:16.37ID:9mjMa2yt

お前らのトレ内容雑魚すぎん？
ダンショル18キロって女子かよ

17無記無記名2019/10/08(火) 18:00:18.09ID:vxpzuQDb

こういうスレ立てるならワッチョイIPは必須だろ馬鹿か

18無記無記名2019/10/08(火) 20:15:13.06ID:4OjSUkGz

は？

19無記無記名2019/10/12(土) 09:31:58.44ID:lkIhkguw

昨日、胸と三頭

インクラインダンベルプレス
65lbs 10reps
80lbs 10reps
95lbs 8reps
95lbs 5reps

ダンベルプレス
95lbs 6reps
90lbs 8reps
85lbs 7reps
80lbs 9reps

デクラインバーベルベンチプレス
60kg 12reps
80kg 6reps
70kg 9reps

インクラインダンベルフライ
18kg 12reps 3set

ペックフライ 10reps 4set

シーテッドスッシュダウン 4set

ライイングトライセプスエクステンション 4set

プレスダウン(ケーブル) 6set

20無記無記名2019/10/12(土) 09:40:04.59ID:NrTLbM2K

コボリフト10000回

21無記無記名2019/10/12(土) 12:31:31.52ID:b5rOeenI

bb式コボプレス170kg32rep
bb式コボプレス190kg17rep
bb式コボプレス240kg2rep

22無記無記名2019/10/12(土) 20:07:00.18ID:pj1tQ/Ei

正常位50rep
バック50rep
寝バック50rep
騎乗位100rep
正常位100rep

23無記無記名2019/10/12(土) 20:11:54.86ID:gQ4WCifQ

>>20
許しましょう

24無記無記名2019/10/12(土) 20:12:27.81ID:gQ4WCifQ

>>21
bbはゆるさねえボケェ