サブ3.5を目指すスレ Part57 ->画像>1枚

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part55
http://2chb.net/r/athletics/1702387831/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://2chb.net/r/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://2chb.net/r/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://2chb.net/r/athletics/1617630580/
サブ3.5を目指すスレ Part47
http://2chb.net/r/athletics/1623924429/
サブ3.5を目指すスレ Part48
http://2chb.net/r/athletics/1636401967/
サブ3.5を目指すスレ Part49
http://2chb.net/r/athletics/1639653607/
サブ3.5を目指すスレ Part50
http://2chb.net/r/athletics/1643956934/
サブ3.5を目指すスレ Part51
http://2chb.net/r/athletics/1646044587/
サブ3.5を目指すスレ Part52
http://2chb.net/r/athletics/1671013851/
サブ3.5を目指すスレ Part53
https://medaka.5ch.net/test/read.
cgi/athletics/1676196529/
サブ3.5を目指すスレ Part54
http://2chb.net/r/athletics/1682654412/
サブ3.5を目指すスレ Part56
http://2chb.net/r/athletics/1710237809/

サブ3.5、サブ3、せいぜいサブエガまでですね。
3時間一桁の速い人がシュガーがどうたら、ましてや50過ぎてリノとかキモいだけ。

サブイボ立ったわ

サブキタジマですが何か？

メッチャむずい問題出したるわ

サブ3＝3時間切り
サブ3.5＝3時間半切り
サブ3.25＝3時間15分切り

サブ？＝3時間10分切り

江頭2：45は神

江頭2:50は「2じかん50ぷん」じゃなくて「2じ50ぷん」なんだから
サブエガはその日の2時50分までにゴールすることだよな

他はともかくサブリノはちょっと恥ずかしくて使えないw
アラフォーのおっさんのセンスじゃん

サブパイ(π)=3時間14分切り
てのはどう？

↑そいつは知りてえな

>>9
パイって…が少しエッチやなw

呼吸って鼻から吸って、口から吐く感じでおｋ？

全身の皮膚も使え

サブ3.5今シーズンできそうか？

5分ペースでいいなら出来そうだけど当日の緊張や暑さやトイレ問題等で心配

>>14
そう言うあなたはどんな感じ？

>>12
吐く方だけ意識すればいい
吐いてしまえば身体が勝手に吸う

日曜のハーフを95分でいければつくばでチャレンジだな

>>16
月間3〜400キロ走ってるけど中身は伴ってないかも
30キロ以降失速しそうです

>>6>>7
江頭2∶50は佐賀県出身だからな

>>7
ただの語呂合わせなのにガチで突っ込んでも意味ない

金沢マラソンとか横浜マラソンとか出る人頑張ってな

↑衆議院選挙投票よな

>>22
金沢旅行来てるけどランナーかわいっぱい観光しててビビる
自分は純粋な観光…道理で日曜のホテルが高かった訳だ

>>21
江頭2∶50だからな。もう還暦間近だからな。

>>25
で？

誰かが言ったことを、もう一回いうだけの人いるやんw

話が噛み合ってないね。

>>26
知らねえかよ？

>>29
なんで、カタコトなんだよ

↑江頭2∶50は九州男児よ

今や九州男児って差別的な言葉の代表、男尊女卑、ステレオタイプ等々

序盤をゆっくり走ってもレースになると心拍数が上がるよな
心拍数が高いと脂肪燃焼ではなくて解糖系の代謝になる？

>>22
故障してて練習できてなくて40km走のつもりで参加した。
東京マラソンでサブ3.5を目指す
または1月くらいに草レースでサブ3.5を試してみる

>>33
ドリフト現象かな

>>34
お疲れ様やで
怪我お大事に

LSDでも3時間走っていると最後の方は上がってくるわ

諏訪湖ハーフで100分越えちゃった(余裕なし)
つくばでの達成はきついなー

>>35
ドリフト現象もあるかもだけど、レースになると序盤から心拍数が上がってしまう
ペースを抑えてスタートしてもしばらくして時計を見ると心拍数が高くてびっくりする

>>38
議員どうだった？

✕議員
◯気温

>>40-41
体感20℃位かつ太陽ジリジリ、ほぼ無風って感じ
スタート待ち(ノースリーブ短パン)で既に暑かったよ
もう11月だというのにどーなってんだよ状態

キロ4分半で行ったら10キロでオーバーヒートしてあとは消化試合に…

>>42
だったらチャンスあると思う

フォームってどうやって直してる？

なぜ直す必要があると思った？

>>45
動画を撮ると後継気味だったので

>>46
フォーム改善系のYouTube等見れば良いんじゃない？

手軽なのはマラソン大会とか申込むとしつこくDMが来る大会公式のトレーニングとかクリニックで見てもらうとか…有料だけど
無料イベントでも多少ありそうな感じ

有料の方が気が楽やで、タダより高いものはない、ってな。

>>46
今より前傾を意識してもう一回撮影してみれば？

サブ3.5達成した方にお聞きしますサブ4達成から何年くらいで3.5達成できましたか？

>>51
サブ5のあとに1年です。

11月だぜ

明日の富山は風ヤバそうだな
紙コップ吹っ飛んでいくんじゃないか

>>54
富山、あさってじゃね？

>>55
そうだわ失礼しました！
風が強いのも明後日だった

台風接近中の大会って、思い出にはなる！

>>17
成程ｔｈｘ！

台風は嫌だわ

紅葉まだよな

葉っぱの色つきは、まだだな。

秋の紅葉シーズンまだよな

スキー場は人工雪撒いてるよ

↑ゲレンデなら季節よな。冬はスキーよな。

秋の紅葉まだよ

もうお店にはクリスマス商品が並んでるよ

1年経つのが早すぎてついて行けない

>>67
周回遅れでもエエんやで

今まで最長でも18キロだったけど今日はキロ5:30で30キロ走ろうとしたけど26キロで歩いた
これ大会出ても42キロ完走は無理だわ
マラソン諦めようかな
さすがに42キロ走るってのは走るって趣味からはかけ離れすぎ…

>>69
見栄張ってないでもっと下のスレにいけよ

いきなり距離を伸ばすのは良くない

去年同様30km前後で撃沈
スピードはついたけど意味ねーな
ひたすらロングするべきだった

>>67
毎年生活習慣と季節商戦がぐるぐる回ってるだけだから付いていく必要はない。日常。

>>69
しんどいよね

今でもマラソンは30kmゴールが1番良いと思ってる
残りの12kmマジでいらん

>>75
残り12kmは多すぎだろww

端数の0.195がいらないってのなら分かるがw

>>72
ロングはどのくらいの頻度でやったの？

40までなら許す
残りの2.195kmはうん、要らない

そっかぁ

サブ3.5の価値はグッと下がるな（笑）

連休中風邪でダウンしてた
良い休養が出来たと前向きに考えよう

>>81

今とても臭い屁が出たんだ
俺はこの喜びをお前たちと分かち合いたい
(´･ω･`)

>>77
週末は基本15〜20
30kmは夏に2回しただけ
スタミナ（というか脚がもたない）が全然ないみたい

>>83
それは少ないかもね。一番きつい時期に練習してるのはいいことだけど。

今週末20℃予定。こりゃ3.5無理やー

昨日26キロ走したもんだけどその夜の夢で膝が壊れる夢を見たわ
いつもより10キロ程度長く走ってペースはいつもより遅かったのに体にも心にもダメージが凄い
いかにフルマラソンというのがマニアックな競技かわかった
トレーニングもせずたまたま機会があったから参加して5時間以上かけてゴールした、なんて人はある意味で凄いなと思った

そういう人の方が完走した時感動するんじゃないかな
自分は初フルでサブ4だったけど、それなりに走り込んでたので正直思ってたほど感慨もわかなかった・・

>>86
どういうこと？3.5目指してるんだよね？

ロング走の距離なんてちょっとずつ増やすで良いんだよな
いきなり距離伸ばして謎に絶望する人が多すぎる

>>88
初マラソンでサブ3.5目指してるってこと

目指すのは誰でもできるっていう屁理屈

書き込み見たらサブ4目指すレベルの練習やん
スレチだよ

いや、昨シーズンでハーフで90分切りしてるから、脚作り水準はギリギリ3.5はいけると思ってる

>>93
持久力なさすぎる。その感じだとサブ4も危ういよ

アドバイス求めてないのにアドバイスしてくるおじさんいるよね

相手するな

>>93
ハーフとフルは全く別物レベル
距離耐性あるかないかによるけど
ソースは自分自身だw

晩秋は近い。

秋真っ盛り

質問だけどカーボローディングってたくさん食べる必要はなくて
糖質の割合を普段より増やせばいいだけだよね？

ちゃんとやるなら食べる前に控える期間を設けて欠乏状態にする

>>100
そのはずなんだけど、川内優輝が前夜にカレーをもりもり食べるというルーティンが有名になったせいか、それを真似して大食いする人も結構いるな

山中教授はスタート迄に餅を8こ食すという。

胃で消化に3時間、小腸で吸収して筋肉や肝臓に充填されるのに4時間
7時間掛かるのに😙
朝飯を大量に食うと小腸や大腸に残ってるから上り坂、下り坂連発すると差し込み

朝ガンガン食べるより前の晩とか昼にガッツリ食べた方が良い感じ

食後血糖値は1時間程度で上昇するから糖分はそのくらいで血中に放出されるんだろう
脂肪やタンパク質、食物繊維なんかと混ざってると吸収が遅くなるがそれでも2〜3時間で血中に放出されると思われる

血糖値が上がるのは早いけどそこから筋肉や肝臓の貯蔵するのは時間掛かるから前日の夜にガソリン満タンにしておく必要がある
だから当日朝にたくさん食べるのはマイナス

実業団のレース当日の朝食調べたら分かるけどみんなオニギリ2個とバナナ1個くらいの量

実業団は2時間ちょいでゴールしちゃうし
うちらはお昼ごろまで走ってるからな

そんなことより短い人生なんだからがんがん食おうぜ！
まぁフルマラソン最終盤は時間が永遠に感じられるんだけどな…

>>106
これが正解、
ソースは各人の経験w

>>104
胃で消化中は全く小腸に送られない、なんて思ってる？

終盤に飯食えば永遠に食えるってことか！

それに気が付くとは天才か！

>>111
だって金哲彦が言ってたんだもん😭

秋ね

キロ3:50でセンバル5本やったら筋肉痛で足がバキバキになった😭

>>116
いいペースで走ってますね！

the end

サブ3.5達成しました。ありがとうございました。

いいってことよ

50手前のおっさんです
学生時代運動経験なし
今年の春から走り始めて
月平均150キロで10月にサブ4達成
欲が出てきてサブ3.5目指したいのだが
どうやって走り込んだらいけるのか
おまえら教えろください

早いね、月200km走れば再来年の春くらいに達成出来るんじゃないかな。
知らんけど。

知っとけこの野郎

>>121
YouTubeのhowtoもので探せば？
そこで見聞きした事をココで確認した方が早い。

分からないです
僕も知りたい

>>119
おめ！

>>122
一応今月から月200キロでやる予定です

>>123
すっとこどっこい
教えろください

>>124
サブ4まではジョグだけでいけると思うのだが
それ以上になると閾値、インターバル、レペなど
やることが多すぎて正直わからないので
おまえらのメニューが知りたい

>>125
知りたいよな

>>121
俺の昨年と同じだ
昨年春からマラソンを始めて秋にサブ4
サブ3.5直前でシーズンオフ
今シーズンの目標はサブ3.25

俺からのアドバイスは、いまは伸び盛りなのでガンガン走ってパフォーマンスもガンガン上がるが、怪我に注意して
怪我をすると振り出しに戻る
怪我前の状態に戻すのに2カ月かかった

ok分かった、野郎ども。
とりあえず皆大好き“ガチユル走”やっとけ、サブ3.5迄はこれでいける。

>>127
達成できるかも練習メニュー
日　早朝25キロ距離走（5分30秒/km）
月　休息
火　30分ジョグ
水　30分ジョグ
木　閾値走20分（Tペース）
金　リカバリ20分（6分30秒/km）
土　本気15秒✕3本→ジョグ10分

休息の日はジャンピングスクワット、ジャンピングランジを一分間やる。疲れたら休憩していいのでやりきる。

睡眠は7時間以上（超重要）
食事は1食でタンパク質20g摂る
よくわからないなら走った後にプロテイン飲んどく
腸活でギリシャヨーグルト摂る　常に快便であること。
青魚を摂る　オメガ3摂取
アーモンドを毎日16粒食べる
走る前にバナナ一本食う。
ご飯は玄米を食べる　ビタミン、ミネラル、食物繊維が同時に摂れる。

週に1回インターバル4分15秒/km × 5本
月に2回5分30〜6分で25km〜のロング
ジョグも5分30〜6分
月間200kmを3ヶ月やればイケるよ前年にサブ4出来てるなら

キロ5分の200分走を月2回やる
あとは好きに走ればいい
おわり

バル走を続けると正しいフォームが身につく

>>130
なんか、生活ストレス溜まりそう
レースシーズン以外は好きなもん食べてもいいと思うけど
ただし、プロテインはオレも年中飲む

3.5でウエイト管理以上の節制は野暮いかなあ
オレはレース前日以外は酒は浴びるほど飲んでるけど良く無いんかな

人それぞれじゃね
それで出来ているなら何も問題ない

このスレで聞くレベルではないとは思いますが30km走が有効なのはわかりますがどうしても苦手意識があり途中で挫折してしまいます。
普段から距離踏んでればできるようになるものなのでしょうか？
ペースはレースペースで行いますがペースを落としてでも30km走りきるほうが効果がありますか？
強度と距離の相関性みたいなのもあるなら教えて欲しいです。

日頃から20や25k走増やすことかと
週間、月間走行距離がある程度ないとそもそも30k走れない
あとペースは30秒ほど落としていい
挫折するくらいならなおさら

私はレースペースで30k走するが、それはバカがやることらしい
トップの人達はそんなことしないって
だからやめた方がいいみたいですよ

>>137
30km走はEペースで十分。

>>139
それを鵜呑みにしているあなたがバカです

>>141
そうなんですか？
普通は距離とスピードは同時に追い求めないものですよね

>>141
賢い人見っけ！

ロングはどっちかというと距離より時間が大事だと思う
3h身体を動かし続けるという事でフィジカルと特にメンタルが鍛えられる
レース1ヶ月前にはMペース30km以上を2回はやるけど心の安定のためでコスパ良い練習では無いらしい

最近爪が痛くなることが多いけど7月中旬から履いてて毎月250km走ってきた靴が限界かな？
別に爪は伸びてないし走りもEペーストしかほとんどやってない靴しか原因が見当たらないし

ダニエルズさんの有名なやつ

Mランニングの主な効果は、メンタル的なもの、つまり設定したペースで走る自身を高めるものと言ってもいい。生理学的な効果はEランニングとまったく変わらない。

なんかダニエルズの話って勝手に独り歩きし過ぎだよな
結局あれって効率性と特異性を考えてRITMEペースがあるだけっしょ
「脂肪が燃焼されるのが運動20分後だから30分はやりましょう」ってのもあくまでも20分後に効率的になるだけでそこまででも脂肪燃焼はしてる、みたいな

3.5くらいなら信じるものは救われるぜ
有名な参考書なぞれば誰でも出来る
細けえ事考えるレベルじゃ無い

女のサブ3.5はえぐい、アスリートレベル

なんでやねん
男の3時間15分くらいやぞ

>>134
好きでやってるからストレス溜まらない。
トレーニングなんて負荷かけてるだけなんだから回復させて強くならないと意味ない。

女のサブ3.8は黒ヒョウみたいな見た目が多くなりがち

>>128
確かに始めたばかりだから
まだまだ伸びてる感じがする
最近膝の横が痛むから注意する

>>129
最初2キロ全力で走ってその後
10キロくらいジョグるやつだな
やってみるよ

>>130
ちなみに俺の今のメニュー
日　ジムで筋トレ
月　10キロジョグ(5:20〜5:00/kmラスト1キロ4分半)
火　10キロジョグ(5:20〜5:00/kmラスト1キロ4分半)
水　ジムで筋トレ
木　10キロジョグ(5:20〜5:00/kmラスト1キロ4分半)
金　10キロジョグ(5:20〜5:00/kmラスト1キロ4分半)
土　2週1度ハーフ（5分40秒/km)もしくはお休み
似てるっちゃあ似てるのか
閾値取り入れます
睡眠は眠剤飲んでガッツリ寝ています
ブルガリアヨーグルトは食ってるし基本魚食である
タンパク質はおやつに大豆食ってる
走る前は差し込みが怖いので食べてない
俺は白米が好きだ！

>>131
3ヶ月で30分も短縮できるのか？
現状俺はジョグシューズ
(カヤノ31)だと4:30が限界
レースシューズ(マジックスピード4)
だと4:10までいける
インターバルはレースシューズでやればよいか？
1人で走り込みするのはハーフが限界で
もういいやって飽きてしまう
おまえら飽きない方策教えろください

>>132
それほぼレースじゃん…

>>133
バル走とはなんぞや？

>>137
そうなんだよ、飽きて1人だと心が折れる
俺も知りたい

>>138
頑張って毎週ハーフやる！

>>144
俺はメンタルがまだまだだと実感
メンタル強化策でいい方法教えろください

>>148
3.5って上位10%じゃん
おまいが運動神経いいだけだと思うぞ
ましてや加齢臭漂うおぢが挑戦するのは壁が高いぜ

そりゃ月間200km刻める奴が10%も居ないからな

>>156
真剣にやってる割合もそんなもんだからたいしたことじゃないよ

仕事終わってからまた走りにいくなんて普通じゃないからな
よっぽど暇で楽なんだろ

>>151
いや、やってる本人はいいのよ。
むしろ、それで満足感あるかもね。
でも、未達者が「そんなに追い詰めないと3.5はできないのか！」と思ってしまうと、そんなことないから気楽に楽しもうぜってこと。

マラソンは運動神経よりも距離を踏むかどうかやろ

>>156
いや、自分な、運動経験なくて半年でサブ4はなかなかセンスあるよ。
難しいこと考えずに、三五切男やっときゃ来シーズンに達成出来そう。
https://runnet.jp/smp/topics/report/240903.html

サブ3.5レベルで仕事に支障がでる、場合が増える。

日本人は働き過ぎ。
定時で帰ってゆるく生きていこうぜ

>>162
うん。サブ4は1年目でできたが3.5はなかなか遠いわ。月200km走ってるが、キロ5で走り続けるのはスピードも持久力も要ると思う3シーズン目56歳オヤジ。

>>152
志村さん乙

>>157
>>158
毎日コンスタントに走れば強度は
ともかく200キロくらいいくのでは

>>159
それは否定しないw

>>160
今までちんたら走っていたけどちょっと
力入れないとダメかなとは思っている

>>159
仕事大変なのか、かわいそうに

>>159
平日は仕事前に走りに行く気ないから仕事終わってから走るよ
暗いとペース落ちるけどその分20kmくらい走るから…

>>161
サブ4まではそうだけど3.5は
スピードが必要だよね
俺スピード練習する場所がないんだよね
そこが今の悩みどころ

>>162
>>165
センスはない
学生時代、体育で2しかもらえなかった
10月号ポチったわ

正直サブ4はコンスタントに走れば
できると思っていたがやはりそうであった
キロ5分を続けるのは至難の業だと思ってる

2回目となるフルマラソン(千葉アクアライン)走ってきました。
ラスト5kmが超キツかったけど3.5切り達成したよー！

>>171
おめ！
2回目で達成するってことは運動神経抜群なんだね

>>170
いわゆる運動神経と長距離走のセンスは全然違うと思う。
このスレ民、球技とかダンスとか出来ないけど、何か走ってたら速くなったって人も多いんじゃないかな。
オレも体育苦手だったし、何なら小学生のマラソン大会、中学の体育の授業での1500m走も後ろから数えた方が早かったけど、サブ3.5まではたどり着いた。

サブ3.5なんて素人ランナーでもまだまだ通過点だよ
ドン臭い走りでも努力次第で辿り着ける限界は2時間45～46分
それ以上になってくるとフィジカル的なポテンシャルが必要になってくる

レベル問わず「サブ〇までは誰でも出来る」とか言うやつは信用できない
年齢性別人種環境等々がバラバラの中で、何を根拠にこんな迂闊な主張ができるのかわからんな

>>173
まさに球技やダンスは超苦手だわ
短距離も平均以下の鈍足
でも長距離は同年代には負ける気がしない

>>175
そう言う奴って往々にして、自分ができないこと（例えばサブ3、サブ2.5等）に関しては「あれは恵まれた身体能力の
持ち主だけが達成できることだから自分ができないのは仕方ない」と正当化するんだよね

>>175
50代くらいまで、よほど特種な環境でない、極端に弱い体質でない、無理なく月200kくらい走れるなら誰でもって言えばいいの？

>>177
もし、2時間半を誰でも出来ると思ってたら相当ヤバいけど、そんなことはないよね？

頑張れば、皆んなあたまが良くなると思ってる奴が沸いてるな。皆んな持って生まれた限界があるのだよ。

>>180
その限界が3.5なんてやつはそういないよ

努力も才能のうちだぞ？

そうそう。そもそも努力以前に日常生活での向上とか改善とか頭に浮かばない人たちもいるからね。ただ生きているから生きているだけの動く植物人間。

>>182
やらない言い訳してるだけ

>>179
もちろん2時間半切りを誰でもできるなんて思ってないよ
それはサブ3.5も同じことだし、自分ができたからといって誰でもできると言い切るのはおかしいでしょ？という話

2時間半は才能が無いと出来ないけど3時間半は多少恵まれない身体でも練習をこなせば誰でも出来る
練習をこなすのが中々難しいが

仕事に時間食われてる人と時間の管理できない人は速くなるのは難しい

3.5程度でこんなにイキりすぎてるの草
いや笑えんわｗ

勉強ちゃんとしてれば、早慶位誰でも入れるよ。
これに同意する人どれくらいいるの？ここに？？
体力も学力も、持って生まれた限界があるんだよ。

>>188
だよなw
誰でもできるのに

>>188
笑っとるやん（笑）

あと3.5がゴールじゃないだろ（笑）

上の書き込みに敵視してるってことはお察しww

別にいいじゃんどうでも
ただサブ3.5ランナーで俺が一番金持ちだけどw

>>188
これをサブ3.5スレで言っちゃうやつが一番頭悪くて笑えないw

誰でも出来る言うけどゴルフで例えるとサブ3.5はゴルフで90切りだぞ？
お前らゴルフで90切れるか？そういうことやぞ？

早慶とゴルフ90とサブ3.5が同等の難易度かどうかはともかくとして
どれも多少劣る人間ぐらいなら練習すれば誰でも出来るし一般的に言って大した成果では無い

サブ3.5 1年計画
1月のフルで再度サブ4
(10月のサブ4がフロッグでないことを確認)
3月のハーフで100分切り
(サブ3.5の最低限のスピードを獲得)
4月のフルでサブ3.75
(秋に向けて弾みをつける)
10月のフルでサブ3.5達成

無理のない計画だと思うが
おまえらの思うところはなに？

それのどこが計画なのか
それは目標だと思うが
それに向けて何をするのかでは無いのか

サブ4が蛙？

やってないのに、仮にやったとしても無理ってさあ
そこらに転がってる3.5達成メソッドキッチリこなしてるのにまるで届かない人は手帳もらえるよ

サブ3.5はポンコツでも練習積めば達成可能だけど2.5はランニングの才能のある奴がさらに努力しないと無理

うーん妥当

40代のサブ2.5の割合0.1%
50代　0%
60代　0%

とりあえずどんな人だとサブ3.5出来ないと思うのかあげた方がよさそうだね

2.5て1km3分半ペースかえげつないな

皆んな自分基準で語るから、不毛だ

サブ3.5目指してるってことは、サブ4達成してるだろうからそれなりに熱意がある、ジョグが大好きだけどスピードを追求してない人。
もしくは実際は全然伸びしろあるのに速くなれないと思い込んでいる。
知り合いにサブ3.5ランナーがいない。一人で練習している。

練習会とかに参加してなかったらそんなもんでしょ

いずれサブ3と思ってるやつはすぐ3.5はいく
3.5で限界と思ってる人はかなり苦戦する

データで見たら分かることだがそれを無視してるから話にならない

>>206
ただのサブ3.5を目指してない奴じゃん
やるべきことをやってれば可能なんてのは当たり前の話
なにも練習しなくてもサブ3.5できるなんて誰も言ってないよ

出来るだけ練習しないでサブ3.5を目指してるワイはどの分類や？

>>210
ん？別にあなたに言ってるわけじゃないよ。
俺が想像するサブ3.5できない人の像だよ。

やるべき事がわかっているのにやらない。実行力の無い人かな。だんだんわかってきたな。

>>212
うん？
話の流れわからない人？

あとは人の話を素直に聞かない人も追加。
どうやったら速くなるのか追求してないのが問題。
自分を正当化してもしょうがない。本当はもっと速く成長するのに自分のマインドがそれを遅らせている。
とにかく自分にぬるい。

たかが趣味に暑苦しい

サブ4はほとんどの人が達成可能（誰でもとは言わない）、サブ3は選ばれし者だけが達成可能。
サブ3.5はその間の微妙なとこじゃないの。すげーって崇めるものではないけど、出来ない人を努力不足と蔑むものでもない。
サブ4が日東駒専、サブ3.5がMARCH、サブ3が旧帝大、早慶かな。

これに反応してるだけでぬるすぎる。
ぬるいトレーニングしてるんだろうな。
サブ3なんて無理無理。俺はこの程度が限界とか思ってんだろうなー
圧倒的に成長したほうが楽しいに決まってる。あー気持ちいい！

>>217
サブ4の時点で偏差値が50超えてるところで既に論理が破綻してるw

>>219
日東駒専って偏差値軽く50超えてるぞ？
学部によっては60どころか65超えもある

ただの例えにガチツッコミするやつって、リアルの世界だと空気読めないやつ多い。

3.5とベンチプレス100kgはどっちが難易度高い？

100の方が難しい気が

>>221
君、正規分布とか、偏差値の意味合いとか色々理解出来てないようだね

>>224
キッショ。
そんなの言い出すから嫌われるんだよお前。

>>219
サブ4は上位3割なんだが

>>226
ファンランナーを入れてな

>>227
もちろんそうだけど、で？

>>226
あんた、サブ4は上位3割？
それとも、ほとんどの人が達成可能？
どっちなんだよ

>>228
真面目にやってる人のなかで3割じゃないよってこと

サブ4なんてそのへんのアラカンオバサンでもしてるよ

>>229
その両方でしょ。
上位3割なんて、努力次第でほとんどの人がたどり着けるところだと思う。

>>232
だめだ、
さようなら

>>230
真面目にやってる人の中での割合は？

>>234
出場者の男子全体でしょ？

>>235
その中にファンランはいないと？w

>>236
サブ3.5ってファンランナーじゃないん？
自分あと1分足りんけど、気持ちはファンランナーやでw
あと1分縮めてもシリアスランナーとか恥ずかしくて名乗れんちゃ

>>236
ファンランも含めた男子全体の3割がサブ4って話でしょ

>>211
目的を見失った中途半端ランナーでいいんじゃね？

健康な成人男性がサブ3.5をしたいと志したとして、
現状の走力から段階的に練習を積みさえすれば（目安は半年～7,8年）、
怪我などよほどのことがなければサブ3.5クラスには到達できる
要は続けてたら誰でもいつかは出来る、サブ3.5というのはそのくらいの難易度

>>239
目標はないが目的はあるぞ
バックカントリーで山に登るけど滑る時の体力保つための体力維持増進が目的や
タイムはどれだけ増進したかの指標として
結構周り走るのヤメてる人もいるけど、走ること自体が目的じゃなくて別の目的を達成するための手段としてだから、目的なくならない限りはタイムがどうであれヤメることは無いと思う…

3.5できそうで出来ないままダラダラと幾数年

もっと練習ガチればおそらく届くけど、3.5以上は特に目指すつもりないので達成しちゃったらそこで終わってしまう。
そう思うとなんだか詰めきれない。

ゲームでラストダンジョン来たらモチベ落ちちゃう感覚に近い。

>>240
遅くても2、3年くらいじゃない？
もちろん真面目にやってればだけど

>>241
スキーやってんの？かっこええやん！頑張れー！

>>233
これは痛いw
ある意味潔いが

7〜8年とか馬鹿か
脚が２本生えてて3年で3.5出来ないやつはまともに練習してないだけ
3年も4年も7年も同じ
才能なんかいらない足が生えてる人が練習したか練習しなかったか
それだけの事

>>245
相手にする値無しとの意味でのダメだって事なんだけど、理解してるよね。
子供の頃から体力テストとか、学力テストを受けてきて、偏差値は毎度それ程変わらないと言う残酷な事実を受け止めきれない可哀想な人とは付き合いきれないって言う事なんだけど、、、

>>230
ファンランナー全員が真面目にランニングに取り組んだとして、サブ４の比率が上がるかどうかはわからないよね
むしろ下がる可能性もないとは言えない

しっかり勉強すれば無能でも早稲田大学に受かるけどマサセ工科は才能が必要
しっかり走れば3.5は無能でも達成できるけど2.5は才能が必要

妥当

何の分野でも時間が掛かれば掛かるほど達成は困難
才能がある人は本当に達成が早いからね
たとえそれが生まれ持った才能であれ、凡人だけど努力する才能が長けてる可能性もある

>>249
アメリカの高校生の学力知ってての書き込みか？
アメリカこ高校生の平均的な知識レベル、驚く程低いぞ。

ほんとバカだな
偏差値とかそういう話しじゃ無いんだよ

>>252
そー、正規分布だよね

年に2000km〜3000km走ってる奴で偏差値取れよ

あ、正規分布を元にして偏差値出してるんだっけww
申し訳ない。

>>253
お前がバカなんだよ
中央値なんてどうでもいいんだよ

>>254
ださ！全く分かってない

>>256
偏差値50ですね

>>257
ばーかw

年収1000万でオレは金持ち
サブ3並って言ってるのと同じ

母集団をどの様に定義するかってところで、解釈が変わる事は分かります。ここでの議論は5チャンの議論に参加してる人が母集団として定義されると思うのですが、違ってるんでしょうかね？

ヤバい人同士がサブ3.5をネタにマウントを取り合うスレ（笑）

>>262
申し訳ない。論破好きなもので💦

(適正な練習すれば)サブ3.5は誰でも出来るって話にまともな練習してない奴を含めるなボケが

な？昨日書いたけどイキリすぎだろ？
3.5で喜ぶのはいいけど程度があるんだよ

>>264
サブ3.5できてない人はまともな練習していないというデータはあるんですか？

アラフィフでもサブ3.5ぐらいで喜んでる奴とかいないけどサブ3は高みにいるように感じるな

>>264
ビール買いに行ってだもので返信遅れました。
頑張れば結果が出るなんて言う中坊みたいな考えかたからは離れた方が健全ですよ。

8人に1人が達成してるというのに
出来なかったんだからまともな練習してないとしか言いようがない

頑張らなくても出来るって話をしてんのにこいつはw

頑張れよコノヤロウ
トコトコ走りで3.5出来ない言い訳を探しとけ

>>238

230 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2024/11/12(火) 14:09:58.37 ID:S07WDS4Q
>>228
真面目にやってる人のなかで3割じゃないよってこと

だってさw

>>270
少し意見が変わってきてる様ですね。
別に構いませんが、見苦しいです。

>>248
コロナで大会減ったときはサブ4の割合あがってるから基本的にはファンランナーが減れば割合は上がる
練習してない人が真面目にやってタイム下がると考えるのは無理があるよ

匿名サイトはどんな能力者が書き込みしてるかわからないんですよー。要注意。

>>263
ここはお前のロンパールームではない
(言ってみたかっただけ…)

>>276
ロンパールール、懐かしいですね。

>>269
5段階評価の通知表に当てはめると、4ですね。
結構ハード高くないですか？

サブ3.5は誰でも出来るって言ってる人、なんでこのスレにいるの？
小学生の中でイキがってる中学1年生みたいで痛々しいけど。（笑）

>>278
こういうメンタルの奴らがいる中での10%て。。
凄くないですね

出来ないと思ってる奴がここにいる方がおかしいのでは。。

8人に1人の達成率に才能認定てそんな競争楽しいか？

3.5のチャレンジで才能が無くて届かないみたいな話を聞いてみたいよ
3.5デキナイデキナイ君は「一生懸命やってるのに」どうしても一般的なメニューすらこなせないって事だよね？
どれだけ弱者なのかレポ求む

どうなんだろうな？周りを見てみるとやっぱり達成できてない人は年齢かな？50代以降はなかなか厳しいイメージ、何年かかけて達成みたいな感じ。
あと練習内容が全然違う。コネクト見てりゃわかる
あと夏場100kぐらいしか走ってないとか

サブ3.5、普通のサラリーマンなら難易度高いな。
仕事に支障が出るレベル、中高の体育会系部活の8割位のノリが必要。

友達少ない人がオレが出来たから誰でも出来ると言ってそう。
TATTAでエントリーした大会の同じくらいの走行距離の人が、どんな強度の練習で過去にどんなタイムでレース走ったか見られるから、見てきたらいろんな人がいること分かると思う。

>>281
出来る人もいるし、出来ない人もいる。
個々人にとっても出来るかも知れないし、出来ないかも知れない。
東大生でも「普通に勉強してたら東大なんて誰でも受かりますよね」とか言ってたら、社会不適合者とされてそこで終わりかねない。

>>285
仕事に支障なんか出るようなレベルじゃないよ
やり方おかしい

>>288
へー！すこいね！
(これで良い？w)

1日に何時間を仕事に拘束されるかで変わるな

>>286
そういう使い方したことなかったわ
参考になる。サンキュー
ちな、自分の順位とTOP100以外はみれないの？

トレーニングと睡眠で10時間は欲しいね

>>291
別大に初めてエントリーした時に他の人の練習覗きまくった。
レースペース走が少なくて本当にジョグが多いことを知った。

庶民ランナーは同年代の初心者ランナーの蔑みの対象として絶妙なんだよ
こいつよりマシっていう心の安定剤になってる

>>294
自己紹介？

>>294
スレ、誤爆しすぎだろww

中学生いなくなったら静かになったな

休息日の後に閾値走とかポイント練習すると楽勝でこなせるけど、
ジョグの翌日に閾値走をすると辛い
これはジョグの負荷が多すぎ？普通そんなもん？

>>298
疲労溜まってるだけじゃない？

>>298
ジョグのペースは？

>>299
疲労が溜まってるかもだけど、完全に疲労が抜けてからポイント練習をした方がいいのか、多少疲労はあってもこなした方が良いのか、

>>300
ジョグは5:30/kmとガーミンに言われてるけど、5:10-5:20/kmで走ってしまう感じです
閾値走は4:25/kmとガーミンに言われています

このスレ民的なジョグって、5:40とか6:00じゃないの？

ペースの問題だよな
ガーミンガーミン言うならそれ守れよと
聞くまでもないし、せめてそれやってから書けよと

キロ5分切るぐらいのスピードしか出せないけど、42キロなんとか持たせられそうな奴と
MAX3分前半も出るスピード持ってるけどどうにもスタミナ持たない奴
どちらもこのスレにいてもおかしくはないと思う

スピード型の方が未来が明るいから羨ましい

ジョグで何km走るか、閾値走を何kmやるのかってのにもよるだろ。情報量足らなすぎ

閾値層は何分だな

>>301
そのガーミンってFR？ジョグはやくね？

誰だよサブ3.5簡単って言ったやつ

>>309
難しいと思う？

>>310
お前、こないだの中坊か？

3.5は誰でも出来るよ

今日練習で29km2h22m
このままゴールまで行けたらサブ3.5だけど…まんず無理だべ残り13km同じペースで走れね

>>313
練習でそれ行けたら絶対行けるやろ
本番は落ち着いて行こうと思ってもどうしても少しペース速くなるし

サブ3.5誰でもできるかもだけど、努力はかなりしないといけないと思う

>>315
当たり前でしょ
誰でも努力すればできるレベルって話
才能がないなら人一倍走りゃいいんだよ

>>314
ペース的な問題じゃなくて、脚が売り切れちゃう問題や…
過去ゴールまで走り切れたことが1回しかないw

絶対足攣るマンいるよね

やっぱり月間走行距離が大切かなと
3〜400とかならこれ以上なかなか増やせないかもやけど

>>316
その通りだね
走るしかない

中坊居なくなったと安心してたら、新たな坊が出現したorz
頑張っても出来ない人は居るんだよ。

>>321
誰？
自分のこと？
他の人が努力してるかなんてわからないんだから自分の話してね

>>322
ズレズレ
そんな話はしてない

>>323
自分はサブ3.5出来てるの？

>>321
いません
50代までなら適切な練習すれば誰でも出来る
練習が出来ないだけ

中坊てさ
中学生は誰でもサブ3.5は出来ません

ま、ダイエットと同じようなものだな
自己管理できない人間には無理だよ

>>326
比喩を解せない奴は退席しろ

>>324
1人ハーフで1時間50分は切れてるから、どうなんだろう？
フルは全く走る予定無し。還暦間近だからまあまあだろ？

>>329
目指してもいないのに誰でもできるってのに反応する理由は？
努力してないのに才能のせいにしてる人に言ってるんだよ

比喩に洒落が効いていないという指摘だよオジイチャン

ハーフ150分じゃ無理ですよ
練習しないどころか情報すら整理出来ないのに何を逆ギレしてるのか
みっともない

>>330
そう言う発言を中坊みたいって言ってるんだよ

>>332
単独走ってところに壺があるんだよ

ごめん110分か
110分なんてさ
オバさんの記録

>>335
何だか、薄い発言は情け無いな

>>333
努力して達成できない具体例をあげてみてよ

フルハシルヨテイモナイナラキエテクダサーイ

>>329
id:4bktbUoz
ダサ過ぎる人生だな
軽蔑する

>>304
多分おれが前者ではなく前者のダメなタイプ。1kmくらいならもっと走れるけど継続できる速さは4:40から4:50くらい。でもフルでは4:50-5:00では走りきれない。スピ練しかないのだろうか？

1kmを4分30秒100mを20秒で走れない人はマイノリティなので「誰でも」からは除外します

スピ練は効率良いので取り入れたほうが良い
いくらスピード無くとも1km4分15秒レスト2分×5が出来なけりゃサブ3.5は厳しい

これくらいのレベルは質より量で押し切れるやろ

高齢者などは量だけでは一般的なサブ3.5達成条件を満たせない人もいる

>>342
そのレベルはこのスレ来てるやつなら出来るやつ大半だし、ハードル低いよ。
それよりも絶対に30～35km以上を5分20秒以上を何回もこなす方が近道

ごめん、5分20秒/km以下と言う表現のが正しいな

高齢者は完走できることがめっちゃすごいからね

月に200〜300km走れば誰でも出来ると思ってるけど
Mペースの90%で30kmロングを月に2本とかは壊れちゃうよ
それに練習メニュー持ってかれるし理にかなってない

なかなか3時間半切れなかったけど今年は春から平日は朝5キロくらい全力走
土曜日20キロJOGから少しペース上げるくらいで気持ちよく走ってたら3時間10分くらいまで突き抜けられた
月間180キロくらいだったけど工夫次第だな

オレもスピード練習始めたら一気に伸びた
ブルックス主催でやってるパークランていう5km走レースを練習に組み入れたらk5分はすぐな鼻歌まじりになった
けどジョグはk6で刻む
VDOTを信じて最大効率化目指せば3年あれば誰でもサブ3.5は可能

>>329
1人ハーフで95分の自分から言わせてもらうとハーフとフルは別種目ってくらい違う
まだサブ3.5未達成

ピーキングとか補給食とか出来る事はやってから「出来ない人もいる」などという戯言をほざけよ
サブ3.5でも1週間酒抜いて前日からモルテン飲むんだよ

>>352
そういう知識を駆使しないと出来ないなら誰でも出来るとは言えないよな
敢えて言うなら「正しい知識に基づいた練習プランを立てることが出来て、それを完遂する能力がある人ならば誰でも出来る」
これなら分かる

>>240
>>352そこまでやって超える壁がサブ3.5というのはダサい

その情報を得る事はここに書き込める高い知能と積極性があれば「誰でも」出来る
中坊程度の知能があれば

努力はダサく無い
走り初めは全力で100m20秒で走れるかどうかな人はそのくらいやっていかないと厳しいだろう
だけどそんな人でも出来る範囲がサブ3.5

正しい知識に基づいた練習プランを立てる事が出来て、

→中坊の宿題レベル

それを完遂する能力があるなら

→意味不明　仮に完遂せずに達成出来たら練習プランはなんだったの？

完遂出来ない練習プラン立てちゃうところが中坊以下なんよ
自分の事くらい自分で面倒みてよ

最初は誰でも出来るってたのに条件いっぱいつけ始めて笑かしてもらったわ
それ、誰でも出来るって言わね―じゃんw

屁理屈ばかり言ってないで走れ〜！

たぶん、プロネーションがオーバー過ぎるとか、股関節が硬いとか、貧血気味とか、運動しても体重が減らない体質とか、もっといろいろ条件が出てくるよ（笑）

ハーフがギリギリ100分、
㌔0415で走れない、
インターバル走できない、
アラフィフ後半。

俺よりもハーフマラソン速いツレはアホほどいるけど、
昨日の神戸マラソンは余裕のイーブンペースで3h20m切り、後半ゾンビ状態のツレを何人か抜いたわ。

とりあえず坂道ジョグとガチユル走やっとけ。

アラフィフ後半？
53.4歳って事かw

サブ3.5はジジイかガイジ並みの知能でなければ誰でもできるってことでok
できない奴はメニュー晒してけ

>>363
そうそう、あんた頭ええなw

間違ったフォームのままスピ練でスピードだけつけてしまって、
ハーフは速いがフルだと全然ダメみたいなやつが量産されてるな。

初マラソンサブ4から5年経つけどまだ3.5達成できないよ～

フルは距離を踏まなきゃなかなか難しい
そして距離を踏むためには時間が必要
何にどれだけ時間を割くかは本人次第
ぶっちゃけこのスレレベルの住人は走る事を最優先にしてなくて自分が使えるちょっとした時間だけで何とかサブ3.5を達成したいって輩の集まりだから
逆に全てにおいて最優先でマラソン練習に取り組めるならサブ3スレ居なきゃおかしいでしょw

>>367
年齢とメニューは？

耳が痛い
自分含めここにいる人は大会間近か終わってからもっと走っておけば良かったと思う人多そう

>>369
今41歳
月7～8回くらい走る
1回あたりの距離は10～20kmでキロ4:30～4:55のペース

>>368
つまりやってないってことね
やれば誰でもできると同じこと言ってるよ

>>371
普通にそんなんでいいと思う
けど頻度が少ない
最低で倍はほしい

>>371
ペースが速すぎる
普段のジョグはキロ6×10kでいい
軽すぎるならeペース下限くらいまであげてもいい
ピッチはジョグでも180以上を意識
週一で1k4:15×5インターバル
休日は2、3時間e ペース

>>371
月か週と間違えた
週5で走って

>>371
それでそれだけ走れるんなら、30km以上のトレーニングふやしたり、鍛えることも兼ねてのフルのレースを頻繁に入れたらいけるんじゃないのかな。

>>372
出来ないことをやれよやれば出来るってのはパワハラだぞ？！
まぁやらないけどな
やらずに出来る方法を教えろってw

>>377
出来ないんじゃなくてやらないだけじゃん
やらなきゃ出来ないよ
やれば誰でもできるって何度言えばわかるの
自分でもわかってるのに自己防衛するな

>>377
おまえは、黙ったほうがいい。
どうせ何も成し遂げることはできないから。
今までもこれからも（笑）

中坊「サブ3.5は誰でも出来る、出来ないのはやってないからだ！」
大人「生まれ持った能力は様々だし、時間もお金もかけられるとは限らないしね」
中坊「練習メニュー見せてみろ、この位やれば出来る」
大人「は？それだけやってサブ3.5？」

アドバイスありがとうございます
レースが控えてたら30km走も１回くらいはやるんですけど、やっぱり根本的に走行距離不足ですね。
本番も33～35kmくらいで足売り切れが常なので。

自分でも分かってはいるのですが仕事終えて走る気にあまりならないというか…
ロング走増やしながら地足つけていこうと思います。

>>377
？？？「できっこないをやらなくちゃ！」

12月にハーフ出る俺は今月すでに20km走を二回やったぞw

>>381
どうせやらないんだから好きにしたらいい

>>380
走りたくないのはわかったよ

雑魚ばっかだな

ロング走が暇言ってるやつ、ただ耐えれないだけだろ（笑）

サブ3.5目指して先週末初フルマラソン走ったら3時間40分だったわ。練習重ねりゃ3月の東京マラソンで3.5いけるか？！

>>387
いけるぞ！がんばれ
気温も低くなるやろ、多分・・・

>>387
今回が初マラソンなら、東京マラソンのスタートブロックは記録なし(初心者扱い)でめちゃくちゃ後ろのブロックじゃないか…？

>>385
まぁ、否定しない。サブ3.5なら前に達成して、年間2000kmで少し記録縮めて来たけど、これからは1500kmで維持しようと思ってる。

でさ、何でこのスレいるの？
まさかサブ3.5ギリギリとかじゃないよね？サブエガスレとかにでも行けば？
スポーツ推薦目指して勉強せずに運動だけしてればいい中高生と違って社会人はいろいろあるんだよ。わかる？

セオリーの練習すらやろうともせずデキナイ！デキナイ！って逆ギレしてる馬鹿はどこまで知能が低いのか
土俵に立ってねえ奴には喋る権利すらない

>>380
最後が意味不明
何イキがってるの？
僕ですらそんなに練習しなくても出来るよって？
じゃあ誰でも出来るで良いだろ

年に1500kmも適切な練習積めば誰でも出来るだろ
何言ってんだこいつ

1500じゃない2000

練習出来ない(したくない)人もいる！ってわけわからん絡み方してる何が言いたいのか分からんジジイ引退せいよ

適切な練習すれば誰でも出来るってまさに自分の感覚でしか語れないことを証明してるよな…
適切な勉強すれば誰でも東大に入れるし、適切な予防策とれば誰でも風邪は防げると思ってそう

何が感覚だよクソバカじじい
これクリアしていければって実証セオリーがゴロゴロ転がってるだろ
そのハードルのレベルが多少身体が弱くても練習次第で達成可能だってだけだが
そんなにたくさん練習したくない？

おいおい、誰でもが多少身体が弱くてもに後退してるぞ
頼むぜしっかりしてくれよ
ちゃんと誰でも出来るを貫いてくれなきゃw

>>390
死ぬ気で達成したサブ3.5が誰でも出来るって言われて発狂してるのか笑

でさ、イキがってる中坊はどれだけ走って、どんなタイムなの？
このスレから出て上に行かないのはなぜなの？
まさか、誰でも出来るけど、オレはまだやってないとか？

誰でも=多少身体が弱くても
破綻してねえよ
日本語わからんのか

>>400
それを表明して何の意味があるんだよ
おめえと違って承認欲求ねえんだよw
ばーか

>>400
お前サブ3.5達成済みって嘘付いたろ
良い年して恥ずかしいね

サブ3.5はまあ50からでもなんとかなるけどサブ3は無理だろ

>>402
人にはメニュー出せって言うのに自分のは出せないんですね。
なるほど。
もうみんなにバレてますよ。（笑）
ま、誰でも出来ると信じて頑張ってね。
やれば出来る！かもね。

>>405
こんなんでもサブ3.5は出来る
ってオチかい！

シーズン直後のこの時期は
自分が逆立ちしても今期サブ3.5できない現実知ったおじさんがサブ4スレでマウント取ったり
自分が逆立ちしても今期サブ3できない現実突きつけられた若者アラサーがサブ3.5スレで暴れたりする

>>407
もう寝ろ嘘つきじじい
サブ4達成した時の夢でも見とけ

シーズン直後？

才能のないオッサンでも達成できて練習量¾にしてもいけるかもしれないレベルなら誰でも達成可能でいいじゃん
なにが気に入らないの？
東大と比べるの恥ずかしくないの？

サブ3.5は誰でも出来る≒別大マラソンは誰でもエントリー出来る
このスレの結論はこのようになりました

サブ3.5、練習量を確保できたら誰でもできる、という話w
非正規雇用or民間ヒラ社員or地方公務員、妻子なし、持ち家なし、なら誰でもできるなw

民間企業管理職、妻子あり、持ち家ありでサブ3.5なら自慢していいよ！

>>410
なんで誰かが出来たら誰でも出来るの？

でもマラソンって他の市民競技者がいるスポーツと比べると練習量少なくない？
ロードバイクとかトライアスロンだと市民レベルでも週15時間～20時間以上がそれなりにいるけど
これはランニング換算だと月800km～クラスだけどこんなんランじゃ本当のシリアスランナーだけだよね

>>413
才能ない人間でも出来てるからだけど？
なんで出来ないと思うの？

>>412
ちゃんと勉強すれば誰でもいい大学に入れるし、ちゃんと就活すれば誰でも優良企業に入れるし、ちゃんと婚活すれば誰でもきれいな奥さんと結婚出来るから、多分楽勝だと思うな（笑）

加齢臭がゴイスー

>>412
自慢したいのに誰でもできるって言われたのが気に入らないってことね

>>414
競技始めるハードルがくっそ高いからな

価値観が昭和で止まってるオジサンが語ってて草

プロにしてもツール・ド・フランスの選手なんて起きている間ずっと自転車漕いでるような人いるけど
マラソンはトップランナーでも月800～1000程度だったりするよね
ランは体へのダメージが大きいからだろうけど、つまり時間的制約のハンデが少ない競技と言えるんじゃないかな？
逆に言うとトレーニング量より資質や経験が重要になってくるということだけど

流れはよくわからんけど週末初めて3.5目指す俺になんでもいいからアドバイスちょうだい
ついでに前日は走る派？休む派？

サブ3.5の人に聞きたい。10km何分位ですか？

>>422
神戸マラソンの前日4キロくらいMペースより少し速く走ったけど意味があるかは分からない
気持ちの問題
好きにしたらいいと思うよ
ファイト！

>>423
正確に測ったことないから分からない
41〜42くらい

>>423
正確に測ったことないから分からない
41〜42くらい

>>422
絶対行けるというメンタル大事
ダメだと思ったら身体がブレーキかけてしまう

>>422
テーパリングするようになってから後半粘れるようになったよ。
前日走ってもホントに軽いジョグ、最後にWSぐらい？
余計なことして調子崩さないようになー！
頑張って！

>>423
38分32秒

>>423
練習のTTで45分ぐらい

日曜レースなら金土はノーランで疲労抜きに徹する
水か木に3kmくらいレースペースで走る
しっかり練習積めてるなら前日ジョグする意味はない

大会前週、次の土日はどうしようか迷ってる
走り込み足りないから距離を延ばすかそこそこで切り上げるか…
今日も仕事後走るつもりだけど明日は雨だし木曜ジム休館で金曜は送別会
来週は疲労抜きだと思うからある程度は距離を延ばすかぁ

1回のトレーニングの効果なんてたかが知れてるのでは？

>>432
送別会は不参加な、サブ3.5になるとその覚悟が必要。

改めてフォームを意識したら閾値走が楽になってきた
やっぱり基本は大切だった

>>432
てきない奴だな有休とれよ　

レース前の週末は10kmずつ走ってる。
どちらかはレースより速いペース。
その後は水木あたりに7kmジョグ。
金土は走ってない。

まあ今さらジタバタしなさんな

>>424
短く1、2kmくらいmペースで走っとこうかな

>>427
気持ち強く持つわ

>>428
がっつり走る気はないが兎に角軽めにということだな

ありがとう良い報告ができるよう決めて来るわ

>>434
お世話になった人なので無理です
先輩ですが今の立場上その人の上司でもありますし
>>436
有休は別目的で…しかも昨日使っちゃってるしw
>>437
参考にさせていただきます

3.5切りをもって送別会の挨拶と代えさせて頂きますと言って即退却でポカーンとさせてやったらええ

趣味の世界なので自由なんだけど、
サブ3.5を狙うレベルになると、
何かを優先したら何かを諦めないと、難しいよな。

>>439
気持ち強くは最後の方だけでいいと思う。それが30kmか残り5kmかは分からないけど。
それまでは、いけるんじゃね？くらいでリラックスして。

サブ3.5で月400km程度走るとして、週8時間～10時間程度なら
よほど忙しい人でなければ捻出出来るのでは

>>442
難しくないよ
サブ4と時間は変わらずペースが上がるだけ

>>445
でもお前、平社員、妻子なし、実家住まいで家にも金入れてないやんw

サブ3.5は150〜200ぐらいだろうからそこまで日常生活に支障は出ない
サブ3レベルだと色々犠牲にしなきゃならんがな

>>447
で、お前の生活スペックは？
妻子いるのかな？

妻子どころか孫がいるよ

>>448
妻子いるけども？平日のランニングは大体21時頃だな
さすがに帰ってきてから妻と行為する気にはなれんからそこが犠牲になってるかもな

>>449
恐れ入りましたw

>>450
なるほど、でも奥さんは大事にしろよ。

草生やすやつはろくなのがいねえと良く分かる流れ

>>450
その時間に走る時点で見通し暗いよな
いったい何時に寝て何時に起きるんだ？

>>452
句読点知らない外国人のナガレ

>>453
どうせ賃貸アパート暮らしだと思うよw

21時ランニングってそんなに遅いか？
俺も似たような時間だけど21時から1時間ぐらい走って寝るのは24時〜7時ぐらいだぞ

いつまでやってんの

>>456
かなり遅いよ。ゴールデンタイムに寝れてないのが痛いね

>>457
だいたい9時前までパチスロやってる

走ると交感神経刺激されて寝れなくね？
仕事もランも家帰ってから少なくとも3時間は寝れない

そんな時間に走るぐらいなら、さっさと寝て朝走ったほうがいい

こういうのでもう差が生まれてると思う。

朝寒すぎて走れん

朝は布団から出たくない
ワンコの散歩連れてくので精一杯
それだって夜明け前なのに
今日は25km2h17m
やっぱりサブ3.5無理じゃんね

血便出て1週間体調壊してて走れてない
走れるお前らが羨ましいわ。早く走りたい

>>458
未だにそんな時間気にしてるやついるのかw
価値観アップデートした方が良いぞ

>>444
3.5程度でそれは走り過ぎ
効率悪い

効率って、記録達成するために走ってるの？
走るのが好きで走ってて、その過程で大会で記録達成狙うわけだけど
他の趣味でも最小の時間で最高の成果を狙ってやってるの？

>>442
ラトロワ中佐「すべてが拾えないなら、何を捨てるかを決める。それが自分の戦いというものだよ。」

>>468
俺も効率がどうとかは嫌いだわ
プロじゃないからね

距離と言えば、トライアスロンとかロードバイクと並行してやってる人は
月200未満でサブエガとか結構いるよな

効率と言う言葉が嫌なだけでしょw

効率という言葉がいいかどうかは別にして、サブ3.5にそんなに走っている人は少ない。
三五切男さん（49歳）は月間走行距離：通常期200km、走り込み期250kmだ。

知らんがな

誰の話やねん

だれでもできるマン「効率とか考えなくてもサブ3.5は誰でも出来る」

>>473
https://runnet.jp/smp/topics/report/240903.html

ワロタw

>>477
なんか恥ずかしくなった笑

サンゴキルヲさん、あるある詰め込んでていいよね

3.5だけ狙うならそれで良いが
もっと上狙うならトレーニング量は多いに越したことないだろ

40後半のおっさんになるとチームに入ってもなかなか馴染めない
こんなところでもコミュ力が必要になるとは
若い女なら放っておいてもメンバーから話しかけられるんだけどな

>>482
それはあらゆる老人会でもアルアルやね。

>>482
年齢じゃなく走力の幅が広いチーム探せばいいよ
自然と同じくらいの走力の人と話すようになるから

俺はもうチームに入るのをあきらめた

>>481
サブ3.5を目指すスレ

サブ3.5くらいなら50歳未満、BMI20未満で半年～2年くらいトレーニングすれば誰でも達成出来ると思う

>>487
これを言うやつ、
平社員、妻子なし、親と同居、友達なしの満貫がほとんどw

要するに趣味に費やせる時間が余ってる。

頼む〜そうであってくれ〜っていう願望かな

>>488
そんな言い訳してなさけないと思わないか？

三五切男さん（49歳）は走り始めてからサブ3.5達成まで４年半だ。

>>490
アラフィフ、管理職、妻子あり、持ち家ありのサブ3、パーフェクトですけどw

>>492
平凡やん（笑）
人間満足したら終わりや

加齢くせーんだよジジイ

>>492
パワハラしてない？
オレが出来たことがなぜ出来ないんだ！
言い訳するな！
オレが若い頃は徹夜してでも成果を出したんだ！

>>492
サブ3.5の目線に降りられないサブ3さんはこちらではお呼びでないですよ（笑）

国語力無いんか？

>>487
に対して、
>>488
と言って、
>>490
と言われたので、
>>492
と言ったんだけど。
通勤中でID変わってる。

>>487
条件3つも付けて誰でもって言うのがおかしいねん
言い方を変えると「その3つの条件をクリアできる者が達成を約束されるだろう」
こう書けばここまでスレが荒れる事もない
まぁ…荒らしたいだけなんだろうなw

>>498
そういう意味で書いてるじゃん
お前が読解力無いだけだぞ

>>492
サブ3のログを見せるんだ

>>499
バカですか？読解力云々じゃなくて表現方法の問題言うてんねん
同じ内容でも伝え方次第

あ…また付け火の火種に反応してしまったw
修行が足りんな

管理職なってまともに走れずサブ4も危うくなったのでFIREしました

>>502
お疲れさん、
で、どっちをFIREしたんやw

マラソンに集中するために会社辞めたんでしょ

本末転倒

サブスリー云々よりアラフィフが朝から5chに張り付いて人煽ってるの怖すぎて信じたくない

他のスレ見てみた？殆ど爺しかおらんで

>>506
つまりお前のことだなw

反応した時点でサブスリーじゃないのがバレてんだよな（笑）

月に300km以上走ってる奴って仕事がシフト制、夜勤あり、平日休みのイメージやな。

夜勤がある方が生活リズムが狂って走れなさそうなイメージ
300kは公務員が多そう

>>509
平社員、妻子なし、賃貸アパートなんかな？
お疲れ様

>>512
平凡な人生だけど、仕事ができないから残業ざんまい、趣味で走る時間もない悲しい人生やな。走る時間がないって仕事から帰ってきて妻にこき使われてんのか？時間を捻出できない意味がわからない。

フルリモート、フルフレックスなのに300k走れてない

200km以内でサブ3したい

>>513
“”反応”した時点で図星かなw
自分のこと言ってて大草原、ついでにお前ハゲてるやろwww

>>516
仮想の人物作り出して見下すことがお前の趣味か。全く見当違いでノーダメなんだけどw
ただただ哀れ（笑）

>>492
はやくログだせ

>>518
その前に彼は3.5を達成してない。
>>488の発言で明らか

俺持ち家だぞ。凄いだろ！ドヤッ
いやいや、ローン組めば誰でも買えるだろ。

かなり効いてるなw
ダメージでかくて完走できるのかな…w

>>519
でもお前、平社員、妻子なし、賃貸アパート、ハゲ、オマケにサブ4すらできてないやんw

もういいよ自己紹介は

>>521
こいつハゲって言うの好きだよな
なんか心当たりでもあるのか？

>>521
どんまい（笑）
女々しいやつやな
掲示板よりリアルで頑張れ

きに
>>524
女々しいって…管理職ならこんな言葉はご法度w
さすが平社員丸出しで草
ローンの支払い頑張って！w

絶対一人でやってる

ここまで全て俺の自演祭り

>>525
落ち着いてレスしろ。ハゲ爺

>>528
で、妻子いるのかな？

>>529
君の妻と違って協力的な妻がいるよ。
こき使われるぐらいなら独身の方がいいんじゃないの？

毎日７ｋｍ走るだけで月間走行距離200kmいくからね